Die 19 besten Wandersnacks für Ihre Wanderung am nächsten Tag
Gelangweilt von Ihrer aktuellen Auswahl an Wandersnacks? In diesem Beitrag teilen wir alles beste Wandersnacks darunter preisgünstige DIY-Rezepte sowie unsere Lieblingssnacks aus dem Laden zum Wandern.
Tageswanderungen eignen sich hervorragend, wenn Sie ins Freie gehen möchten, aber keine Zeit für eine Rucksacktour über Nacht haben. In nur wenigen Stunden können Sie sich tief in der Wildnis wiederfinden, weit weg von der Zivilisation, umgeben von Natur – und trotzdem zu Hause sein und in Ihrem eigenen Bett schlafen. Es ist das Beste aus beiden Welten!
Auch wenn Sie nur einen Tag lang wandern, ist es dennoch wichtig, vorbereitet zu sein. Beim Wandern werden viele Kalorien verbrannt, daher ist es wichtig, die richtigen Snacks einzupacken, um unterwegs mit Energie versorgt zu bleiben.
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Was macht einen guten Wandersnack aus?
Die besten Snacks zum Wandern haben folgende Eigenschaften:
Relativ leicht: Snacks müssen für eine Tageswanderung nicht besonders leicht sein (wie bei einer mehrtägigen Wanderung). Rucksackausflug ), aber Sie werden sie bei jedem Schritt tragen, daher ist eine Wassermelone in voller Größe vielleicht nicht die beste Option
Ernährung: Sie möchten auf jeden Fall die verbrannten Kalorien ersetzen und Ihren Blutzuckerspiegel hoch halten. Suchen Sie nach Snacks, die viele Kalorien in eine kleine Portion packen und ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten für schnelle Energie sowie Fetten und Proteinen für ein langes Durchhaltevermögen aufweisen.
Lagerstabil: Wenn Sie möchten, können Sie eine isolierte Tragetasche oder einen Rucksack mitnehmen, am besten ist es jedoch, wenn Ihre Wandersnacks für den Tag nicht gekühlt werden müssen.
Tragbar und verpackbar: Wahrscheinlich werden Sie Ihre Snacks in einem Rucksack aufbewahren. Sie möchten, dass Snacks nicht viel Platz beanspruchen und im Laufe Ihrer Wanderung nicht in Stücke gerissen werden.
Minimale Verpackung: Je weniger Verpackungen Sie unterwegs mitnehmen, desto weniger Müll müssen Sie beim Wandern mitnehmen.
Unsere Lieblingssnacks zum Wandern
Nussbutter
Erdnussbutter, Mandelbutter, Cashewbutter – was auch immer Sie bevorzugen, Nussbutter ist ein toller Wandersnack. Verteilen Sie es auf Crackern oder Obst, machen Sie daraus ein Sandwich oder essen Sie es einfach pur. Nussbutter ist sehr kalorienreich, sodass Sie für das Gewicht viel Energie erhalten.
Wenn Sie eine große Gruppenwanderung unternehmen, ist ein volles Glas möglicherweise die wirtschaftlichste Option. Wenn Sie jedoch während der Wanderung einen Snack zu sich nehmen möchten, sollten Sie sich vielleicht einige der kleineren Quetschbeutel zulegen. Wir sind große Fans von Justins Und RX-Leiste Pakete. (Der RX Vanille-Mandelbutter ist unser Favorit!)
Pita-Cracker mit dehydrierter Hummus ist ein proteinreicher Wandersnack.
Cracker
Cracker sind ein toller Baustein für viele verschiedene Wandersnacks, aber wenn sie zu empfindlich sind, werden sie im Rucksack einfach pulverisiert. Suchen Sie nach robusten Crackern, die eine gewisse Struktur haben. Trader Joe’s stellt einige köstliche Crips mit Geschmacksrichtungen wie Feige & Olive und Mango & Ingwer her, die sich gut halten. Wenn Sie einen Proteinschub wünschen, packen Sie etwas davon ein Instant-Hummus - Füge einfach Wasser hinzu!
Zur Cracker-Kategorie gehören die Mini-Erdnussbutter- oder Käse-Cracker-Sandwiches. Als Kind waren Ritz Bits einer meiner Lieblingssnacks. Ich würde selbst eine ganze Schachtel essen, wenn ich sie unbeaufsichtigt ließe. Sie sind auch ein toller Wandersnack. Die Füllung bindet die Cracker zusammen und macht sie ziemlich haltbar, aber es wäre eine kluge Idee, sie in einem Behälter mit harten Seiten aufzubewahren.
Trockenfrüchte und Nüsse
Bei jeder Wanderung, die wir in letzter Zeit gemacht haben, gab es irgendeine Art von Trockenfrüchten und/oder Nüssen. Nüsse sind reich an langanhaltendem Protein und Fett, während Trockenfrüchte für einen schnellen Energieschub sorgen.
Aufgrund der Preise sind wir von der Auswahl an Nüssen und Trockenfrüchten bei Trader Joe’s sehr angetan. Wenn Sie keinen TJ’s in der Nähe haben, schauen Sie in den Großbehältern Ihres Lebensmittelladens nach, um den Preis niedrig zu halten, oder Nuts.com ist eine gute Online-Quelle für Trockenfrüchte und Nüsse.
Hausgemachte Studentenfuttermischung
Studentenfutter ist ein toller Snack für unterwegs, der super anpassbar ist. Wir bewahren gerne eine kleine Tasche an einem leicht zugänglichen Ort auf, damit wir bei jeder Wasserpause schnell eine Handvoll mitnehmen können. Einige unserer liebsten hausgemachten Rezepte stammen von uns Studentenfutter mit Ahornglasur Und Süße und würzige Studentenfuttermischung . Oder schauen Sie sich diesen Beitrag an, um mehr zu erfahren Rezepte für Studentenfutter !
*Wenn Sie bei wärmeren Temperaturen wandern gehen, raten wir Ihnen von Studentenfuttermischungen ab, die Schokolade, in Joghurt getauchte Rosinen oder alles andere enthalten, was schmelzen kann – und letztendlich auch wird.
Frisches Obst
Während frisches Obst wegen seines geringen Kalorien-Gewichts-Verhältnisses kein gutes Essen für mehrtägige Rucksacktouren ist, kann ein schönes Stück frisches Obst für eine kurze Tageswanderung wirklich erfrischend sein.
Wir empfehlen, etwas zu verwenden, das nicht so schnell blaue Flecken bekommt (Pfirsiche) und nicht schmutzig zu reinigen ist (Orangen). Äpfel, Birnen, vorgeschälte Orangen oder Beeren, die in einem Hartschalenbehälter aufbewahrt werden, sind allesamt eine gute Wahl.
Fruchtleder
Fruchtleder sind eine großartige Möglichkeit, den Geschmack von frischem Obst ohne Gewicht und Sauberkeit auf den Weg zu bringen.
Sie werden überrascht sein, wie einfach es sein kann, mit einem Dörrgerät Ihr eigenes Fruchtleder zu Hause herzustellen. Zu unseren Lieblingsrezepten gehören unsere Batik-Fruchtleder und unser Tropisches Fruchtleder .
Ruckartig
Selbstgemachtes Trockenfleisch ist haltbar und proteinreich und ein fantastischer Wandersnack. Im Gegensatz zu vielen anderen Snacks, die eher zur süßen Seite tendieren, kann der herzhafte Geschmack von Trockenfleisch eine schöne Abwechslung sein.
Es ist viel einfacher, Ihr eigenes Trockenfleisch vom Rind zu Hause zuzubereiten, als Sie vielleicht denken, und wenn Sie erst einmal gelernt haben, wie Sie jede Menge Geld sparen können. Einige unserer Lieblingsrezepte stammen von uns Teriyaki-Beef Jerky und unser Klassisches Beef Jerky .
Wenn Sie keinen Dörrapparat haben, ist das kein Grund zur Sorge! Es gibt viele tolle Marken, die unglaublich leckeres Trockenfleisch herstellen. Zu unseren Favoriten gehören:
↠ Louisville Vegan Jerky
↠ Patagonia Buffalo Jerky
↠ Stryve Jerky
↠ Brooklyn Biltong
Fleischriegel
Ebenso wie Trockenfleisch sind Fleischriegel ein weiterer tragbarer Snack, der viel Protein enthält. Epische Bars Und Wilde Zora sind einige unserer Lieblingsmarken. Diese können eine großartige Keto-Alternative zu herkömmlichen Energieriegeln sein, die normalerweise viel Zucker und Kohlenhydrate enthalten.
Thunfisch- oder Hühnchenpakete
Fertige Thunfisch- und Hühnersalatpakete sind eine tolle, haltbare Option für ein reichhaltigeres Wandermittagessen. In Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft finden Sie verschiedene Geschmacksrichtungen wie Buffalo Chicken oder Herb & Garlic. Diese lassen sich hervorragend auf Crackern verteilen oder in eine Mehl-Tortilla-Wrap einrollen. Wir haben diese während unserer Wanderung auf dem John Muir Trail ausgiebig gegessen und würden sie trotzdem weiterempfehlen.
Oliven
Beim Wandern nehmen wir am liebsten Oliven mit. Ähnlich wie die oben genannten Hartkäsesorten eignen sich Oliven hervorragend als Mittagsaufstrich am Wanderweg.
Natürlich können Sie ein Glas mit Ihren Lieblingsoliven nehmen, die Flüssigkeit abtropfen lassen und sie in einen wiederverschließbaren, wasserdichten Behälter wie einen verpackenReZip-Tasche. Marken mögen Oloves Machen Sie auch praktische Pakete für unterwegs.
Käse
Ein schöner Hartkäse kann die nächste Wanderjause richtig bereichern! Hartkäse wie geräucherter Gouda, gereifter Cheddar oder sogar einige Gruyere-Sorten sind dicht und haltbar genug für den Wanderweg. Um zu verhindern, dass Öle und Gerüche in alles andere in Ihrem Rucksack eindringen, wickeln Sie den Käse in eine Bienenwachswickel oder in einen wiederverschließbaren Behälter geben.
Babybel stellt in Wachs eingewickelte Käsesorten her, die die perfekte Größe für den persönlichen Verzehr haben. Tillamook und Cabot stellen auch hervorragende Käsesticks her, die sich hervorragend für Kinder eignen.
Käsechips
Im Ofen gebackene Käsechips sind eine weitere tolle Option. Sie sind leicht, extrem langlebig und voller Kalorien. Wir erhalten die Version von Trader Joe, aber Sie können sie auch in regulären Lebensmittelgeschäften finden, die als verkauft werden Mondkäse Und Flüstern .
Hausgemachte Müsliriegel und Häppchen
Sie werden überrascht sein, wie einfach es sein kann, Ihre eigenen Müsliriegel und Energiehäppchen zuzubereiten.
Hier sind einige unserer Lieblingsrezepte für Müsliriegel und Häppchen von unserer Website:
- Hausgemachte zähe Müsliriegel
- Cherry Garcia Energy Bites
- Erdnussbutter und Gelee-Riegel
- S’mores Müsliriegel
- Studentenfutter-Bliss-Bälle
Im Laden gekaufte Riegel
Wir leben im goldenen Zeitalter der Energieriegel. Es sind einfach so viele, dass wir kaum mithalten können. Unsere Strategie besteht darin, die Marken und Geschmacksrichtungen zu kombinieren, damit wir nicht ausbrennen. Einige unserer liebsten Anlaufstellen sind:
- Kate’s Real Food Bars
- Bobo-Bars
- GoMacro
- Clif-Nussbutterriegel (Kokos- und Mandelbutter)
- Munkpack Nuss- und Samenriegel Erhalten Sie 15 % Rabatt mit FRESH15
Power-Cookies und mehr
Es ist das gleiche Konzept wie ein Energieriegel, nur dass es ein Keks ist! Wenn Sie auf der Suche nach einem kleinen Snack sind, der sich eher wie ein Dessert anfühlt, dann wäre einer davon eine gute Option.
- 2Betties-Runden (glutenfrei, sojafrei, milchfrei)
- Munkpack-Keks (glutenfrei, sojafrei, milch-/eifrei) Erhalten Sie 15 % Rabatt mit FRESH15
- Lenny & Larrys Power Cookie (vegan & sojafrei)
Sirupwaffel
Ein holländisches Gebäck (wörtlich Sirupwaffel) ist ein Waffelkeks, der aus zwei dünnen Schichten gebackenen Teigs besteht, die durch eine Karamellfüllung verbunden sind. Sie sind extrem kalorienreich, sehr haltbar und schmecken sogar noch besser, wenn sie etwas aufgewärmt werden. Sie finden sie bei Trader Joe’s, in den meisten Lebensmittelgeschäften und online. Einige Sportenergiemarken mögen Honey Stinger Und GU haben auch begonnen, ihre eigenen Versionen zu erstellen.
Megan mit einem Summit Snickers auf dem Mt. Whitney am Ende ihrer JMT-Wanderung 2012
Schokoriegel (Summit Snickers!)
Auch wenn wir als Wandersnack nicht unbedingt einen Schokoriegel empfehlen würden, sind wir große Fans der Gipfelfeier. Sobald Sie den Gipfel (oder den Höhepunkt) Ihrer Wanderung erreicht haben, kann es grundsätzlich Spaß machen, diesen Moment mit etwas Besonderem zu feiern. Die Summit Snickers sind auf jeden Fall eine Sache, aber Sie können sie durch jede beliebige zusätzliche Leckerei ersetzen.
Wenn es draußen heiß wird, stellen Sie sicher, dass Sie es irgendwo in Ihrem Rucksack vergraben, damit es nicht schmilzt!
Nuun
Eine anstrengende Wanderung bei wärmerem Wetter kann schnell zu einem Schweißausbruch werden. All dieser Schweiß kann dazu führen, dass Ihr Körper viele natürliche Salze und Elektrolyte verliert. Ihr Körper regeneriert sich auf natürliche Weise mit einer ausgewogenen Ernährung, aber um den Genesungsprozess zu beschleunigen, können Sie a auflösen Wir tabletten in dein Wasser. Das Ergebnis ist ein prickelndes, sprudelndes Getränk, das Ihrem Körper hilft, sich schneller zu erholen.
Clif Shot Bloks
Enthält einen schnellen Schuss Zucker und Elektrolyte in zäher Gummiform. Schussblock sollen verhindern, dass Sie vögeln. Wenn Sie sich nach längerer Anstrengung auf dem Weg schwach oder schwach fühlen, besteht eine gute Chance, dass Sie einen Glykogenrückgang in Ihren Muskeln verspüren – auch bekannt als Bonking. Shot Bloks liefern Ihnen schnell und einfach Energie, um wieder normal zu werden.
So packen Sie Ihre Wandersnacks ein
Wo es sinnvoll ist, empfehlen wir Ihnen, Ihre Wanderjause in Mehrwegbehälter umzupacken. Je weniger Einwegmüll Sie mit auf den Weg nehmen, desto geringer ist die Gefahr, versehentlich eine zerrissene Verpackung oder Plastikkappe fallen zu lassen.
Wir sind große Fans von wiederverwendbaren Plastiktüten(erneut) zippenUnd Stasher . Sie eignen sich perfekt zum Aufbewahren von Studentenfutter, Trockenfleisch, Fruchtfleisch, Hartkäse usw. Sie sind in vielen tollen Farben erhältlich, leicht zu reinigen und ersetzen Einwegbeutel.
Für Snacks, die etwas empfindlicher sind, ist ein wiederverwendbarer Behälter mit harten Seiten die richtige Wahl. Wir bevorzugen solche mit gummierter Dichtung und verriegelbaren Seiten, um sicherzustellen, dass der Deckel nicht abspringt, wenn sich in unseren Tagesrucksäcken etwas bewegt. Diese Art von Behälter in fester Größe eignet sich perfekt für frische Beeren, Sandwiches und Wraps.
Wenn Sie Speisen und Getränke kalt halten möchten, können Sie sogar eine Kühlbox mit weichen Seiten mitbringen. Wahrscheinlich möchten Sie einen wiederverwendbaren Eisbeutel verwenden, der natürlich das Gewicht erhöht. Aber auf dem Gipfel einen eiskalten LaCroix zu trinken, wird ein wahrer Genuss sein!
bestes Gewichtsverlust Shake Pulver
Denken Sie auch an die Lebensmittel, die Sie einpacken, und versuchen Sie vorherzusagen, welche Art von Müll dadurch entstehen wird. Es kann eine kluge Idee sein, einen speziellen Müllcontainer mitzunehmen. Oder planen Sie, einen Ihrer Lebensmittelbehälter in einen Müllcontainer umzuwandeln, sobald Sie dessen Inhalt verbraucht haben.
Hinterlasse keine Spuren
Ziel ist es, alles einzupacken, was Sie während Ihrer Wanderung eingepackt haben. Und wir meinen buchstäblich alles.
Sogar biologisch abbaubare Lebensmittel wie Crackerkrümel oder Apfelkerne stören die lokale Ökologie und veranlassen wilde Tiere, Menschen mit Lebensmitteln in Verbindung zu bringen.
Wenn kleine Versäumnisse wie dieses über viele Jahre hinweg von Hunderten von Wanderern verstärkt werden, kann das zu wirklich unglücklichen Ergebnissen führen.
Seien Sie also Teil der Lösung, indem Sie intelligent packen und keine Spuren hinterlassen. Wenn Sie mehr über die zentralen Grundsätze der Left No Trace-Philosophie erfahren möchten, können Sie dies tun Lesen Sie hier mehr darüber .
