5 Gründe, warum manche Skinny Guys trotz harter Arbeit nicht groß werden
Jeder magere Typ träumt davon, Muskeln aufzubauen. Aber um ehrlich zu sein, für die meisten Ektomorphen, auch bekannt als Skinny-Typen, wird dies nie wirklich Realität. Warum? Weil es nicht so einfach ist, Masse und Muskeln aufzubauen, wie sie vielleicht denken. Hier sind die 5 häufigsten Fehler, die dünne Männer trotz harter Arbeit im Fitnessstudio nicht wachsen lassen.
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1) Sie denken, Sie essen viel, essen aber tatsächlich Junk Food
Essen ist der Schlüssel, um größer zu werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie etwas essen werden. Viele dünne Typen denken, dass sie viel essen, aber der Fall ist entweder, dass sie es nicht sind, oder sie essen Junk Food. Junk Food gibt Ihnen nur einen Bauch, keine magere Masse. Es ist zwar kalorienreich, aber es ist die Quelle der Kalorien, die für eine saubere Masse wichtig sind. Halten Sie sich an hausgemachtes Essen, stellen Sie sicher, dass alle Mahlzeiten Kohlenhydrate, Fette und Proteine enthalten, und verteilen Sie Ihre Mahlzeiten über den Tag verteilt. Ja, die Mahlzeiten können bis zu 6-8 gehen und in Ordnung!
2) Konzentrieren Sie sich auf Isolationsbewegungen, wenn Sie zusammengesetzte Bewegungen ausführen sollten
Lassen Sie mich stumpf sein, wenn Sie ein dünner Typ sind, der versucht, Größe anzulegen, sind Hantelcurls, Konzentrationscurls, Schulterdrücke und mehr solche Isolationsbewegungen nichts für Sie. Sie müssen Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Langhantelreihen, Klimmzüge und Liegestütze machen. Diese werden als zusammengesetzte Bewegungen bezeichnet und treffen mehrere Muskelgruppen.
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3) Wenn Sie an eine Überdosierung von Protein denken, werden Sie groß
Während Protein der Hauptmuskelaufbau ist, müssen dünne Typen auch Masse aufbauen. Wenn Sie nicht genug Kohlenhydrate und Fette essen, werden Sie niemals Masse und schließlich schwache und flache Muskeln aufbauen.
4) Zu häufig zwischen Programmen springen
Größe anzulegen ist keine leichte Sache. Wählen Sie ein Programm und halten Sie sich mindestens 60 Tage oder länger daran. Ändere dich nur, wenn dein Trainer es dir sagt und nicht dein verdammter Freund! Sie werden nie Ergebnisse sehen, wenn Sie innerhalb weniger Wochen das Training wechseln.
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5) Nicht genug schlafen
Unser Körper setzt im Schlaf Wachstumshormone frei. Und bei Männern treten 60-70% dieser Sekretion im Schlaf auf. Außerdem ist Schlafen eigentlich nichts anderes als Kalorieneinsparung. Um größer zu werden, müssen Sie so viele Kalorien wie möglich einsparen. Daher schlaf, dünner Junge, schlaf!
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