Hasse es oder liebe es, aber harte Arbeit spielt beim Bodybuilding keine Rolle
Haftungsausschluss: Bitte beachten Sie, dass dies Sie nicht davon abhalten soll, in eine gute Form zu kommen. Ich spreche hier nicht von der Leidenschaft für Muskelaufbau (das ist kein Bodybuilding). Ich spreche hier wettbewerbsfähiges Bodybuilding an und warum nur harte Arbeit Ihnen dabei nicht helfen wird.
Bodybuilding ist eine der anstrengendsten und anspruchsvollsten Sportarten, die Sie ausüben können. Was es so schwer macht, sind nicht die 2-3 Stunden intensiven Trainings, sondern die strenge Zeit, die Sie für alle anderen Aspekte wie Ernährung, Erholung, Nahrungsergänzung und Arzneimittelprotokolle aufwenden müssen. Es ist ein 24x7-Steuerprozess. Es erfordert äußerste Perfektion in allem und viel finanziellen Aufwand (die Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und Diät kosten viel).
Aber selbst mit all dem Geld, den besten Drogen, dem größten Engagement und der tadellosen Arbeitsmoral kann man kein Champion-Bodybuilder sein, wenn man nicht dazu bestimmt ist. Ja! Lesen Sie das noch einmal: 'Es sei denn, Sie sollen es sein'. Der limitierende Faktor hier ist Ihre Genetik. Jetzt wird in jedermanns Gewissen ein Zitat erscheinen, dass 'harte Arbeit Talent schlägt'. Na klar, aber in allem anderen außer dem Bodybuilding-Sport. Die Genetik spielt in jeder Sportart eine dominierende Rolle. Alle diese Sportarten beinhalten aber auch einen Fähigkeitsfaktor, der mit harter Arbeit und Zeit geschärft werden kann. Zum Beispiel könnte ein Fußballer nicht wie Cristiano Ronaldo mit Geschwindigkeit und Kraft gesegnet sein, aber er kann sicherlich daran arbeiten. Ein anderes Beispiel wäre Powerlifting. Ein Lifter hat vielleicht nicht die beste Genetik für das Bankdrücken, aber er kann sie überwinden, indem er seine Kniebeugen und Toten maximiert.
Da es keine Fähigkeiten im Bodybuilding gibt, erhalten Sie diese Gelegenheit nicht. Sie werden entweder mit dem Bodybuilding-Potenzial geboren oder nicht. Lassen Sie uns nun darüber sprechen, was die Genetik bestimmt.
Die Struktur Ihrer Muskeln
Wie Sie auf der Bühne aussehen, hängt von der Form Ihrer Muskelfasern und Muskelbäuche ab. Auf der Bühne kommt es nur auf das Aussehen an. Die Richter kümmern sich nicht um Ihre harte Arbeit und Ihre Essgewohnheiten. Um eine Bodybuilding-Show zu erobern, benötigen Sie nicht nur reine Muskelmasse oder wenig Körperfett, sondern auch das Gesamtpaket an Ästhetik und wie Ihre Muskeln miteinander fließen. Es gibt Pseudo-Gurus, die Ihnen sagen, wie Sie einen Bizeps-Peak aufbauen und Ihre Muskeln schärfen können. Tatsache ist, dass Sie nicht können! Jeder wird mit diskreten Muskelinsertionen geboren, und Sie können Ihre Muskeln nur vergrößern und dann das Fett abschneiden, um sie zu platzen. Daher hilft Ihnen keine Menge Bizeps-Locken beim Aufbau von Bizeps wie bei Arnold, es sei denn, Sie haben ähnliche Muskelinsertionen. Ohne die richtigen Muskelinsertionen hilft es Ihnen nicht, die Top-Meisterschaften zu gewinnen, wenn Sie bis zu 120 kg aufbauen und dann bis auf die Knochen zerkleinert werden. Ein klassisches Beispiel dafür wäre Greg Kovacs, der riesig und zerrissen, aber nicht ästhetisch war.
Wie groß du werden kannst
Viele Leute glauben, dass es nur die Steroide sind, die es den besten IFBB-Bodybuildern ermöglichen, super groß zu werden. Die Wahrheit ist, dass Ihre Genetik entscheidet, wie groß Sie werden können. Myostatin ist ein Protein in unseren Zellen, das die Zellgenese und -differenzierung hemmt. Sie können also nicht einfach weiter Steroide injizieren und erwarten, dass es so groß wie 'Big Ramy' wird. Nicht nur das, sondern auch Ihre Genetik bestimmt, wie viel Muskelmasse Sie bei niedrigeren Körperfettwerten behalten können. Für viele mag es einfacher sein, riesig zu werden, aber es ist möglicherweise nicht möglich, den gleichen Zustand beizubehalten, in dem sie geschreddert werden. Sadik Hovic, ein klassischer Bodybuilder, ist hier ein gutes Beispiel. Außerhalb der Saison ist Sadik so groß wie die meisten seiner Konkurrenten, aber sobald er ein geringeres Körperfett erreicht hat, verliert er seine Größe und sieht eher aus wie ein Körperathlet als wie ein klassischer Bodybuilder.
Muskelreife und -dichte
Dies kann sicherlich mit der Zeit verbessert werden. Bodybuilder, die seit mehreren Jahren im Wettbewerb sind, haben eine große Muskelreife und -dichte. Aber es gibt auch genetische Freaks, die mit diesem Attribut gesegnet sind. Zum Beispiel hat Chris Bumstead, ein 21-jähriger IFBB Pro, Muskelreife und -dichte, als würde er bereits seit zwei Jahrzehnten trainieren. Er belegte 2017 den zweiten Platz, Mr. Olympia, und wird mit der Zeit sicherlich eine dominierende Kraft im Bodybuilding werden. Der Zweck dieses Artikels ist nicht, Sie vom Betreten der Bühne zu entmotivieren, sondern als Augenöffner zu dienen. Natürlich dauert es 4-5 Jahre, um die Oberfläche Ihres genetischen Potenzials zu zerkratzen, aber wenn Sie Bodybuilding zu einem Vollzeit-Leben machen möchten, denken Sie noch einmal darüber nach: Haben Sie es in sich?
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