Bodybuilding

STOPPEN Sie, Ihr Ego auf die Beinpresse zu drücken

Ich bin mir ziemlich sicher, dass dieser Artikel von einem Keyboard-Krieger etwas Flak bekommen wird, der einen albernen Witz wie 'Hebst du überhaupt?' Hinzufügt und ein oder zwei Bemerkungen darüber macht, wie mein Leben scheiße ist. Okay, Bruder, mehr Power für dich und deine Tastatur-Ninja-Fähigkeiten. Dies ist eigentlich eine Schimpfe, die lange auf sich warten ließ, und hier ist sie in Form eines Artikels. Im Laufe der Jahre haben wir eine Menge Leute mit einem Ego von der Größe eines Panzers ins Fitnessstudio gehen sehen! Sie sind die Jungs, die eine Menge Lärm machen und beim Training 'cool' aussehen müssen. Ein Ärgernis für Haustiere, wenn es um diese Art von Fitness-Brüdern geht, ist, wenn sie versuchen, eine Beinpresse zu machen.

Das Pressen oder besser gesagt 'vorgeben, Hunderte von Kilo auf der Beinpresse zu pressen' muss aufhören. Warum? Weiter lesen.

Du hast es richtig gehört. Diese Beinpressen, bei denen Sie das Gewicht eines Autos auf die Maschine laden, sind kein gutes Training. Zeitraum! Mach dir keine Sorgen, ich werde meinen Fall machen und ihn mit gültigen Punkten unterstützen. Halte deine Pferde bis dahin, Krieger.

Die Gründe, warum Beinpresse persönliche Aufzeichnungen oder Videos von extrem schwerem Heben auf den Pressen veröffentlicht, sind unlogisch, weil

1. Weil es keinen Sinn ergibt

Beinpressen haben keine reale Anwendung in einer realen Umgebung oder einem Sport. Es gibt keine Veranstaltung oder Sportart, bei der Sie sich hinlegen und Hunderte von Pfund in einem 45-Grad-Winkel mit einem Bewegungsbereich von 8 Zoll drücken sollten. Es wird eine Schafherde oder ihren Anführer geben, die irgendwann ein Argument vorbringen wird, dass es auch keine realen Situationen gibt, in denen wir unter eine mit Gewichten beladene Stange geraten und sie hocken sollen. Tatsache ist jedoch, dass die Hocke eine Bewegung ist, die jeden Tag ausgeführt wird. Der einzige Unterschied wird die Tatsache sein, dass Sie nichts heben werden. Es gibt jedoch keine reale Anwendung, eine Last mit den Beinen auf einen geneigten Hang zu schieben.

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2. Ihr Rücken unterstützt Ihr Ego nicht (die Wissenschaft hat es bewiesen)

Hast du die Geschichten noch nicht gehört? Wie hat sich jemand durch einen einfachen Fehler beim Heben von Gewichten verletzt oder einen Bandscheibenvorfall erlitten? Es ist sehr häufig. Du weißt, warum? Weil dein Rücken sich nicht um dein Ego kümmert! Dr. Stuart McGill http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra?id=656345, der die kausalen Mechanismen von Rückenschmerzen und Reha untersucht und erforscht und 240 von Experten begutachtete wissenschaftliche Fachzeitschriften erstellt hat Artikel zu diesem Thema erwähnten dies in einem seiner Bücher. Die Beinpresse bewirkt manchmal, dass sich das Becken von der Rückenlehne weg dreht, wenn das Gewicht gesenkt wird. Die resultierende Lumbalflexion erzeugt Hernienbedingungen für die Bandscheibe. Übersetzung: Ihr Rücken kümmert sich nicht um Ihr Ego. Dieser Fall gilt für fast jede Übung, aber wenn wir den Vergleich einer Kniebeuge durchführen, konzentrieren Sie sich automatisch auf die kleinen technischen Hinweise und Formen, wenn Sie Fortschritte machen und schwerer heben.

STOPPEN Sie, Ihr Ego auf die Beinpresse zu drücken

Es besteht kein Zweifel, dass eine Beinpresse die untere Körperhälfte aufbaut. Wenn Sie jedoch persönliche Aufzeichnungen über die Beinpressen als Hauptarbeit an Ihrem Quadrizeps priorisieren, verfolgen Sie nur ein falsches Gefühl der Stärke. Es wird dich nicht stärker oder größer machen.

Möchten Sie meinen Anspruch überprüfen?

Versuchen Sie einfach, mit der Hälfte des Gewichts zu hocken, das Sie auf einer Beinpresse mit der perfekten Form und dem vollen Bewegungsumfang drücken. Dann werden wir sprechen.

Biografie des Autors:

Pratik Thakkar ist ein Online-Fitness-Coach, der als jemand angesehen wird, der es Ihnen leicht macht, den Prozess zu verstehen, indem er die Dinge in den richtigen Kontext stellt und wissenschaftlich fundierte Empfehlungen gibt. In seiner Freizeit liest Pratik gerne über Psychologie oder spielt auf seiner PlayStation. Er ist erreichbar unter thepratikthakkar@gmail.com für Ihre Fitness-Fragen und Coaching-Anfragen.