Willst du einen Fit & Ripple-Körper wie Wolverine (Minus The Claws)? Hier ist ein Hack, der helfen kann
Mit der Veröffentlichung von 'Logan' im Jahr 2017 haben wir wahrscheinlich das Ende einer der bekanntesten Figuren in den letzten anderthalb Jahrzehnten gesehen. Der Charakter Wolverine wurde von keinem anderen als Hugh Jackman gespielt und auf eine Weise zum Leben erweckt, die kein anderer Mann haben konnte. So sehr, dass es jetzt sehr schwer vorstellbar ist, dass jemand anderes den Charakter spielt.
Insbesondere eine Sache, die sehr lobenswert war, war die Art und Weise, wie Hugh seinen Körper im Laufe der Jahre entwickelte. Vom ersten bis zum letzten 'X-Men' -Film konnte man eine spürbare Verbesserung seines Körpers feststellen, als er mit der Zeit immer mehr zerrissen wurde.
Kürzlich erwähnte er in einem Interview, dass er das Intermittent Fasting (IF) -Protokoll befolgt hat, um in Form zu kommen. Dies stieß auf großes Interesse an IF und machte IF zu einem der Trendthemen sowohl bei Twitter als auch bei Google.
Wie bei allem anderen haben die Leute angefangen zu reden und sich zu fragen, ob IF das ultimative Geheimnis ist, um fit und zerrissen zu werden?
Ist intermittierendes Fasten das Geheimnis, nach dem wir seit Ewigkeiten gesucht haben?
Bevor ich diese Frage beantworte, schauen wir uns zunächst an, was intermittierendes Fasten ist und wie es funktioniert.
Intermittierendes Fasten ist einfach die Zeit zwischen Essen und Nichtessen. Es ist eher ein Ernährungsschema als eine Diät, für die die meisten Menschen es verwechseln und anfangen zu denken, dass IF sie dazu bringt, Fett zu verlieren / zerrissen zu werden. Es ist nur eine bewusste Entscheidung, zu fasten und dann zu essen. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Kalorien innerhalb eines Essensfensters verbrauchen, was es für manche Menschen schwieriger macht, zu viel zu essen.
Die beliebteste Methode, IF durchzuführen, ist das Einstellen des Fastens und eines Essensfensters, z. B. das Fasten für 16 Stunden und das anschließende Essen innerhalb der verbleibenden 8 Stunden des Tages.
Obwohl es andere Protokolle gibt, denen Menschen folgen, wie die Fastenmethode am zweiten Tag, bei der Sie 24 Stunden lang normal essen und dann die nächsten 24 Stunden fasten. Eine andere Methode ist, 5 Tage die Woche normal zu essen und 2 Tage zu fasten.
0 Grad Schlafsack runter
Vielleicht haben Sie inzwischen bemerkt, dass diese Muster Sie nur für einen bestimmten Zeitraum vom Essen abhalten.
Wenn Sie jetzt darüber nachdenken, wie Sie Gewicht verlieren, wäre die einfache Antwort, weniger zu essen, als Ihr Körper benötigt, um sein Gewicht zu halten.
Jede vernünftige Person hier würde verstehen, dass jedes Ernährungsschema, das Ihnen hilft, weniger zu essen, Ihnen beim Abnehmen hilft. Es ist keine Magie, sondern nur eine gute alte Wissenschaft.
Im Fall von Hugh Jackman muss man bedenken, dass er ein genetisch schlanker Typ ist und es ihm schwer fällt, an Gewicht zuzunehmen, anstatt es zu verlieren.
Jede Person, die es schwer hat, an Gewicht zuzunehmen, wird immer schlanker und weniger anstrengend sein als einige, die genetisch auf der schwereren Seite stehen. So sehr, dass er eine Diät mit ungefähr 4.500 Kalorien bekam, als er sich ansammelte, und ungefähr 3000 Kalorien, als er reduzierte (ja, ein Traum für die meisten von uns).
Wird es für Sie funktionieren?
Wenn Sie jemand sind, der gerne größere, weniger häufige Mahlzeiten zu sich nimmt, kann IF Ihnen helfen, sich besser an Ihre Ernährung zu halten, was Ihnen wiederum helfen kann, schneller Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass das Befolgen des Protokolls für intermittierendes Fasten Ihnen dabei hilft, zerrissen zu werden, haben Sie ein sehr großes Missverständnis.
Wie oben erwähnt, verlieren Sie nur dann Gewicht, wenn Sie weniger essen, als Ihr Körper benötigt, um sein Gewicht zu erreichen, d. H. Bei einem Kaloriendefizit, zu bestimmten Zeiten nicht essen und zu anderen nicht essen.
Ist es sicher?
Studien haben gezeigt, dass fast alle Muster des intermittierenden Fastens harmlos sind und Menschen, die gerne so essen, helfen können, sich besser an ihre Ernährung zu halten, was zu einem besseren Gewichtsverlust führt.
Es gibt jedoch keinerlei Anhaltspunkte dafür, dass intermittierendes Fasten Ihnen hilft, schneller abzunehmen oder Ihre Gesundheitsmerkmale im Vergleich zu einem linearen Kaloriendefizit zu verbessern.
Autor Bio ::
Nav Dhillon ist ein Online-Coach bei GetSetGo Fitness, einem Online-Fitnessunternehmen, das Menschen mit Fitnesszielen hilft, vom Abnehmen bis zur Teilnahme an Bodybuilding-Shows. Er hat Menschen aus allen Lebensformen trainiert, von Menschen, die allgemein in Form kommen wollen, bis hin zu Bodybuilding- und Körperbau-Athleten auf nationaler Ebene. Sie erreichen Nav unter nav.dhillon@getsetgo.fitness oder his Instagram Handle, wenn du professionelle Hilfe bei deinen Fitnesszielen suchst.
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