Bodybuilding

Das Tragen einer Trainingsmaske während des Trainings hat nur einen Vorteil - ein gutes Instagram-Bild

Prominente und Instagram-Fitness-Influencer haben sich schuldig gemacht, Ihnen eine Menge Scheiße verkauft zu haben, die Sie nicht wirklich brauchen. Jeden zweiten Tag werden Sie feststellen, dass sie ein neues Produkt oder eine Ergänzung unterstützen, die verspricht, auf magische Weise Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren oder Ihre Leistung zu verbessern.



Ein solches Produkt, das große Popularität erlangt hat, ist die Trainingsmaske für große Höhen.

Es ist eine fragwürdig aussehende Maske, die Sie vielleicht bei Hipstern in Ihrem Fitnessstudio gesehen haben, meistens beim Laufen wie Hasen auf dem Laufband oder schlimmer beim Heben von Gewichten.





Diese Masken sollen Ihre aerobe Kapazität verbessern, indem sie die Vo2 max-Leistung während des Trainings erhöhen. Wie macht es das? Indem Sie weniger Sauerstoff zur Verfügung stellen und Ihren Körper dazu zwingen, mehr Leistung zu erbringen.

Das Tragen einer Trainingsmaske während des Trainings hat nur einen Vorteil - ein gutes Instagram-Bild



Eine Studie wurde durchgeführt und im International Journal of Sports Sciences veröffentlicht, wo sie zwei Testgruppen nahmen und sie dazu brachten, ein HIIT-Training durchzuführen. Eine der Gruppen trug die Maske und eine andere trug die Maske nicht.

Am Ende der Studie hatten alle Probanden ein verbessertes Vo2-Maximum, aber die Verbesserungen zwischen den beiden Gruppen waren nicht so unterschiedlich.

Die Studie kam zu dem Schluss, dass HIIT als Trainingsmuster Vo2 max effizient erhöht. Die Maske ist einfach nutzlos.



Die Vorstellung, dass weniger Sauerstoff verfügbar ist und Ihr Körper mehr Leistung liefert, ähnelt der Aussage, dass die Laufleistung umso höher ist, je weniger Kraftstoff Sie in den Tank Ihres Autos füllen.

Und das Argument, dass es Ihrem Körper eine sauerstoffarme Leistungsfähigkeit verleiht, die Grundlagen hinter dem Gedanken an sich ist irregeführt. Dies liegt daran, dass in höheren Lagen der Sauerstoff in der Luft selbst geringer ist. Dadurch passt sich Ihr Körper standardmäßig an die spezifischen Anforderungen an.

Wofür werden Konturlinien verwendet?

Wenn Sie eine Höhenmaske tragen, ändert sich der Luftsauerstoff nicht. Es reduziert nur die Menge an Sauerstoff, die Sie aufnehmen können, indem Sie einen Blocker zwischen die Luft und Ihre Atemwege setzen.

Das Tragen einer Trainingsmaske während des Trainings hat nur einen Vorteil - ein gutes Instagram-Bild

Während Sie mit geringer Intensität arbeiten, können Sie immer noch leicht davonkommen, aber wenn Sie HIIT- oder Hardcore-Training absolvieren oder im Fitnessstudio trainieren, kann dies auch fatale Folgen haben.

Eine Person kann bewusstlos werden, weil während des Trainings weniger Luft aufgenommen wird, und sich selbst verletzen. Die Trainingsmaske kann aufgrund von Atemstörungen sogar zu einer schlechten Leistung führen.

Fügen Sie diesem Wahnsinn schweres Heben hinzu, was manche Leute überraschenderweise tun. Sie kochen ein Rezept für eine Katastrophe.

Wenn Sie wirklich eine höhere Ausdauer aufbauen oder sagen möchten, dass Sie Sauerstoff besser nutzen können, tun Sie zwei Dinge:

1. Trainieren Sie für aerobe Leistung und Anpassungen.

2. Üben Sie mehr Atemtechniken, die Ihnen helfen, beim Training mehr Luft in Ihrem System zu halten.

wie man zur Welle Arizona geht

Möchten Sie Anpassungen für das Höhentraining erhalten? Trainiere in höheren Lagen, auch bekannt als in den Bergen.

Diese Höhenmasken tun nichts und können Ihnen möglicherweise schaden, wenn Sie sie im Fitnessstudio verwenden.

Oh, der einzige Vorteil ist, dass es ein cooles Instagram-Bild macht und Sie im Fitnessstudio wie Bane oder Darth Vader aussehen lässt.

Referenz :: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28479953

Autor Bio ::

Pratik Thakkar ist ein Online-Fitness-Coach, der als jemand angesehen wird, der es Ihnen leicht macht, den Prozess zu verstehen, indem er die Dinge in den richtigen Kontext stellt und wissenschaftlich fundierte Empfehlungen gibt. In seiner Freizeit liest Pratik gerne über Psychologie oder spielt auf seiner PlayStation. Er kann unter thepratikthakkar@gmail.com für Ihre Fitness-Fragen und Coaching-Anfragen erreicht werden.

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