Bodybuilding

Der am meisten geschredderte Mann der Welt ist 47 Jahre alt und bis auf die Knochen geschält

Dies ist eine Geschichte über Helmut Strebl. Wenn Sie noch nie von diesem Mann gehört haben, lassen Sie mich daran erinnern, dass er derselbe zerrissene Typ ist, dessen Bilder im Internet zu sehen sind, begleitet von Bildunterschriften wie 'Der am meisten zerrissene Mann der Welt' und Mr. Shredder. Ein Blick auf seine Bilder und Sie können die Namen, die diesem Mann gegeben wurden, nicht bestreiten. Sein extrem niedriger Körperfettanteil ist ein Beweis dafür, was mit jahrzehntelanger harter Arbeit und Engagement in Verbindung mit guter Genetik erreicht werden kann. Er konkurriert und modelliert seit fast zwei Jahrzehnten und ist bekannt für seine Motivationsreden, abgesehen von einem göttlich zerrissenen Körperbau. Hier ist seine Geschichte.



Wer ist Helmut Strebl?

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Vor all dem Ruhm war Helmut ein normaler Typ, der während seiner Jugend gemobbt wurde. Er begann im Alter von 12 Jahren mit dem Training, um sich vor Mobbing zu schützen. Er wollte stärker sein als der Typ, der ihn am meisten schikanierte und deshalb mit dem Krafttraining begann. Weißt du, womit er angefangen hat zu trainieren? Ein Paar mit Wasser gefüllte Waschmittelflaschen mit einem Gewicht von jeweils 5 kg. Erst im Alter von 16 Jahren betrat er ein richtiges Fitnessstudio. Ein paar Jahre später erkannte er, dass Krafttraining mehr zu bieten hatte.





Seine Statistik

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Schlafsack mit Isomatte

Helmut ist kein gewöhnlicher Bodybuilder, der vor einem Event in Form kommt. Er behält das ganze Jahr über das gleiche Maß an Kondition bei. Er wiegt das ganze Jahr über 205 bis 215 in einer Körpergröße von 6'3 'mit einem Körperfettanteil von etwa 4 bis 5 Prozent. Er ist ein Bodybuilder und ein Model von Beruf, der an vielen Veranstaltungen teilgenommen und sogar in einem Musikvideo mit Madonna mitgewirkt hat.



Seine Karriere

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Er nahm erstmals an der Mr. World 1996 teil, wo er den 11. Platz belegte. Im selben Jahr wurde er 1996 Herr Österreich. Danach trat er für viele natürliche Bodybuilding-Wettbewerbe wie Muscle Mania und European Natural Bodybuilding Championships auf. Er hat diese Titel sogar mehr als ein halbes Dutzend Mal gewonnen. Seine letzte Trophäe war die der Miami Pro World Championship 2014. Im selben Wettbewerb wurde er auch zum besten Muskelmodell über 40 gekürt.

Seine Diät und Training

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Im Gegensatz zu dem, was die Leute über seine Ernährung denken, verbraucht er normalerweise genug Kohlenhydrate, um sein Training zu fördern. Er glaubt nicht daran, schon vor einem Wettkampf null Kohlenhydrate zu bekommen. Carb Cycling ist das, was er folgt, um vor einem Wettkampf in Form zu kommen. Der Zyklus würde im Allgemeinen vier Tage dauern, wobei er in den ersten drei Tagen bis zu 150-200 Gramm Kohlenhydrate aufnehmen und am vierten Tag auf 300-400 Gramm erhöhen würde. In der Nebensaison verlässt er sich auf Süßkartoffeln und braunen Reis für die Kohlenhydrate und zieht es vor, abends keine Kohlenhydrate zu nehmen. Proteinquellen sind Huhn, Fisch, Truthahn, Eiweiß und Mahlzeitenersatzshakes. Seine Gesamtdiät für den Tag ist in 5 bis 6 Mahlzeiten am Tag unterteilt und jede Mahlzeit enthält mageres Protein.

Übliche Trainingsaufteilung

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Verwenden der Plane als Zeltgrundfläche

Tag 1 Rücken / Schultern / Waden / Bauchmuskeln

Tag 2 Brust / Trizeps

Tag 3 Bizeps / Kniesehnen / Bauchmuskeln

Tag 4 Quads / Kälber

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Tag 5 Gesäßmuskeln / Brust

Tag 6 Ruhe

Tag 7 Rücken / Kälber

Linsenkompass wie man es benutzt

Was Sie von diesem Gott unter den Menschen lernen können

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Konsistenz ist der Schlüssel. Es hilft Helmut über 3 Jahrzehnte, dort anzukommen, wo er jetzt groß ist. Er wurde nicht über Nacht oder sogar in 2-3 Jahren geschält. Darum geht es beim Bodybuilding - um Geduld und Beständigkeit. Aufnehmen und auftragen!

Anuj Tyagi ist zertifizierter Personal Trainer, zertifizierter Sporternährungsberater und Therapeutischer Übungsspezialist des American Council on Exercise (ACE). Er ist der Gründer der Webseite wo er Online-Schulungen anbietet. Obwohl er ein ausgebildeter Wirtschaftsprüfer ist, ist er seit 2006 eng mit der Fitnessbranche verbunden. Sein Motto ist es, Menschen auf natürliche Weise zu verändern, und er glaubt, dass die geheime Formel für Fitness Konsistenz und Engagement für Ihr Training und Ihre Ernährung ist. Sie können sich durch mit ihm verbinden Facebook und Youtube .

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