Zonieren Sie mitten in Meetings? Hier sind 5 einzigartige Möglichkeiten, um während der Arbeit konzentriert zu bleiben
Haben Sie schon einmal zwischen einem langen Besprechungsgespräch Abstand genommen und festgestellt, dass Sie in den letzten 10 Minuten kein einziges Wort gehört haben, das Ihr Chef gesprochen hat? Oder haben Sie angefangen, über das Mittagessen nachzudenken, während Sie eine E-Mail von der Arbeit gelesen haben?
Es kann schwierig sein, konzentriert zu bleiben, während Sie von zu Hause aus arbeiten, aber nicht unmöglich.
Warum werden wir aus dem Verkehr gezogen?
Zoning out bedeutet, dass Ihr Gehirn auf Autopilot umgestellt hat. Dies kann passieren, wenn Ihr Gehirn glaubt, dass Sie die anstehende Aufgabe ohne externe Unterstützung bewältigen können.
Sie können sich auch aufgrund von Schlafentzug, schmerzhaften Situationen, Überlastung der Informationen oder wenn Sie gestresst, überfordert oder traumatisiert sind, aus dem Verkehr ziehen.
Jeder schaltet sich aus und es ist gut für Ihre Kreativität, da es Ihrem Gehirn die dringend benötigte Ruhe bietet. Eine zu häufige Zonierung bei wichtigen Besprechungen kann jedoch kontraproduktiv sein.
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Einzigartige Möglichkeiten, um von zu Hause aus konzentriert zu bleiben
Das Einrichten eines Arbeitsraums, das Planen von Arbeitszeiten und das Einnehmen von Mittagspausen sind einige grundlegende Schritte, die Sie bereits unternommen haben müssen, um Ihre Arbeit von zu Hause aus zu erleichtern. Aber was jetzt? Trainiere deinen Geist, um in der Gegenwart zu bleiben.
Planen Sie Ihre Aufgaben vor und nach dem Mittagessen
Dein Geist verhält sich wie ein ungebundener Affe, wenn er keinen Prozess hat, dem er folgen kann. Es ist überall. Zähme es also, indem du deine Aufgaben vor und nach dem Mittagessen notierst.
Auf diese Weise haben Sie eine Aufgabe zur Hand und weitere Aufgaben, auf die Sie sich freuen können. Außerdem haben Sie am Ende des Tages eine Aufzeichnung Ihrer Erfolge.
Geben Sie Ihrem Geist einen Grund zu bleiben
Dein Verstand ist gelangweilt? Konzentrieren Sie sich auf etwas, das für Ihr Gehirn herausfordernd oder interessant ist.
Es kann ein Hobby außerhalb der Arbeit oder eine Aufgabe bei der Arbeit sein. In beiden Fällen trainieren Sie Ihren Geist, um sich zu konzentrieren.
Wenn Sie sich gestresst fühlen oder zu viel im Kopf haben, sprechen Sie mit Ihren Kollegen und zeigen Sie eine selbstsüchtige Haltung gegenüber Ihrem Gehirn.
Machen Sie lustige Pausen, wenn Sie sie brauchen
Jeder arbeitet anders. Einige Menschen arbeiten besser, wenn sie stundenlang fließen, und andere brauchen Pausen dazwischen, um ihren Geist zu erfrischen.
Machen Sie diese Pausen, während Sie von zu Hause aus arbeiten. Machen Sie Spaß, spielen Sie ein schnelles Spiel mit Ihrer Familie, schauen Sie sich einen 15-minütigen Kurzfilm oder ein Stand-up-Comedy-Video an.
Füttere deine Sinne weiter
Haben Sie jemals bemerkt, wie Sie aufmerksamer werden, wenn Sie jemandem ein schönes Parfüm riechen?
Aromatherapie verbessert den Fokus. So können Sie Ihr Geruchssystem weiter füttern, indem Sie einen Diffusor auf Ihren Arbeitstisch stellen oder jeden Tag ein schönes Parfüm tragen.
Übe das Schreiben mit der anderen Hand
Das gelegentliche Schreiben mit Ihrer nicht dominanten Hand verbessert die kognitiven und kreativen Funktionen des Gehirns. Dies ist eine gute Übung, um die Fitness des Gehirns zu verbessern.
Unabhängig von allen internen Vorteilen wird das Schreiben mit der anderen Hand die Aufmerksamkeit Ihres Geistes auf sich ziehen und ihn auf den gegenwärtigen Moment bringen, da dies keine übliche Aufgabe ist.
Atmen Sie tief ein, während Sie an Ihrem Tee nippen
Es ist eine andere Form der Meditation. Wenn Sie beim Trinken Ihres Tees tiefer atmen, werden Sie seinen Geschmack achtsamer erleben und mehr Sauerstoff an Ihr Gehirn senden, um besser zu funktionieren.
Selbst während Besprechungen, in denen Sie sich aus dem Verkehr ziehen, können Sie Ihre Aufmerksamkeit durch tiefes Atmen auf Ihre Kollegen lenken.
Endeffekt
Während die oben genannten Methoden gute Ergebnisse gezeigt haben, wenn es darum geht, Ihren Geist zu trainieren, um in der Gegenwart zu bleiben, funktionieren sie für jeden anders.
Wenn Sie sich als Bewältigungsmechanismus für eine schmerzhafte Situation herausgestellt haben, empfehlen wir Ihnen, geduldig mit sich selbst umzugehen und einen Fachmann zu konsultieren.
Lassen Sie uns wissen, wenn Sie bei der Arbeit von zu Hause aus auf andere Probleme gestoßen sind.
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