Brad Pitt Workout Geheimnisse
Als Männer sind wir bestrebt, einen starken Körperbau zu haben.
Brad Pitt
Es braucht die meisten Leute Jahre um die Körper zu verwirklichen, die sie sich vorgestellt hatten, als sie sich für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio anmeldeten.
Es dauerte nur Brad Pitt Monate Tyler Durden für 'Fight Club' zu werden. Und wenn Sie Brad Pitts Körperbau wollen, müssen Sie lernen, wie sein Körper tickt.
Wie Tyler sagt, 'Verdammt noch mal, eine ganze Generation pumpt Brustexpander und gewichtete Armbänder.'
Oder etwas ähnliches.
Die meisten professionellen Bodybuilder beschreiben Pitts Körpertyp als Ektomorph oder ein harter Gewinner - jemand, der länger als ein gewöhnlicher Mensch braucht, um an Gewicht und Muskelmasse zuzunehmen. In seinen frühen Tagen war Pitt viel schlanker, sichtbar flachbrüstig und leicht muskulös.
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Mit einem außerordentlich schnellen Stoffwechsel hatte Brad nie zu viel Sorge um hartes Training, Cardio und Diät, obwohl er ein Krafttraining für 'Thelma und Louise' absolvierte. Er arbeitet seit Anfang zwanzig religiös an seinen Bauchmuskeln. Von Natur aus dünn zu sein, half sehr dabei, seine Bauchmuskeln in Form zu bringen. Erst nach der Veröffentlichung des Fight Clubs wurde Pitts Körperbau zum Ausgangspunkt in Umkleideräumen im Fitnessstudio. Sein harter, perfekter Körperbau erregte Neid und Aufmerksamkeit. Die Leute suchten nach ähnlichen Ergebnissen.
Hier ist also das Hauptgeheimnis hinter Brad Pitts hart getöntem Körper.
Brad Pitts Fight Club Routine
Während Brad Pitt eine Reihe dramatischer Änderungen in seiner Fitness-Routine vorgenommen hat, hat sich an der Kernidee nicht viel geändert.
Brads Training ist dadurch gekennzeichnet, dass eine bestimmte Muskelgruppe jeden Tag zu Tode trainiert wird und sie dann über die Woche Zeit hat, sich zu erholen, wobei die Woche mit konzentriertem Cardio endet.
Diese Routine half seinem Körper, in den Fettverbrennungsmodus zu gelangen, und half ihm, zusätzliches Fett über seine Muskeln zu verlieren, um einen gemeißelten Look zu erzielen.
Vier Sätze pro Training und eine Minute Pause zwischen jedem Satz.
Er verwendete Gewichte, die für 15 Wiederholungen pro Satz herausfordernd genug waren (nicht weniger), war jedoch so müde, dass er die 15. Wiederholung nicht überschreiten konnte.
Gewährleistet die richtige Form während des gesamten Trainings.
Wöchentlicher Trainingsplan | Montag: Truhe
4 Sätze - 30 - 340 Wiederholungen - Auffrischen
4 Sätze - 15 Wiederholungen - Nautiluspresse
4 Sätze - 15 Wiederholungen - Nautilus-Schrägpresse
4 Sätze - 15 Wiederholungen - Brustdeckmaschine (Schmetterling)
Wöchentlicher Trainingsplan | Dienstag: Zurück
4 Sätze - 15 Wiederholungen - Klimmzüge
4 Sätze - 15 Wiederholungen - Sitzreihen
4 Sätze - 15 Wiederholungen - Lat Pulldowns
4 Sätze - 15 Wiederholungen - Balkenreihen
Wöchentlicher Trainingsplan |Mittwoch: Schultern
4 Sätze - 15 Wiederholungen - Arnold drücken
4 Sätze - 15 Wiederholungen - Seiten
4 Sätze - 15 Wiederholungen - Front erhöht
Wöchentlicher Trainingsplan | Donnerstag: Bizeps & Trizeps
4 Sätze - 15 Wiederholungen - Nautilus Curl Maschine
4 Sätze - 15 Wiederholungen - e-z Locken Kabel
4 Sätze - 15 Wiederholungen - Hammerlocken
4 Sätze - 15 Wiederholungen - Herunterdrücken
Wöchentlicher Trainingsplan | Freitag
Laufband 45 Minuten 65-75% MHR
Er nutzte die Wochenenden, um seinem Körper Zeit für Erholung und Entspannung zu geben.
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Brad Pitts Diät
Sechs kleine Mahlzeiten pro Tag, von denen zwei aus einem Proteinriegel und einem Molkenprotein-Shake bestanden. er nahm keine zusätzlichen Ergänzungen.
1. Alle natürlichen proteinreichen Lebensmittel bilden die Ernährung. Brad aß Truthahn, Hühnchen, mageres Fleisch und Eier.
zwei. Kohlenhydrate waren eine saubere Ernährung und bestehen im Wesentlichen aus Getreide, Vollkornweizen, grünem Gemüse, Reiskuchen und Hafer.
3. Zum Frühstück nahm er sechs Eier und Haferbrei mit Rosinen. Wenn sein Zeitplan eng war, ersetzte er die Eier durch einen Proteinriegel, der mit einem Molkenprotein-Shake abgespült wurde.
Vier. Für seinen Snack am Vormittag hat Brad ein Thunfischsandwich aus der Dose, das in Vollkornbrot gewickelt ist.
5. Das Mittagessen besteht aus grünem Gemüse, 80 Gramm braunem Reis und zwei Hähnchenbrustfilets.
6. Der Biss am Nachmittag vor seinem Training besteht aus einer Banane mit einem Protein-Shake oder einem Proteinriegel.
7. Der Snack nach dem Training bestand aus frischem Obst und Protein-Shake.
8. Das Abendessen bestand aus gegrilltem Hühnchen oder Fisch, Pasta oder braunem Reis und Salat.
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