Sylvester Stallone und Akshay Kumar tranken rohe ganze Eier. Solltest du es auch tun?
Sie haben 'Rocky' gesehen, das haben wir alle. Wenn Sie dies nicht tun, hören Sie auf, dies zu lesen, und schauen Sie es sich an. War nur Spaß! Wenn Sie den Film gesehen haben, müssen Sie sich an die Szene erinnern, in der Stallone ein paar Eier aufschlägt und sie schluckt. Wenig wusste er, dass nach dem, was er gerade tat, kommende Generationen folgen würden. Natürlich blind, genau wie Bodybuilding und Fitness in allgemeinen Funktionen. Sogar Akshay Kumar nahm es von 'Rocky' auf und tat dasselbe in 'Khiladiyon Ka Khiladi'. Akzeptieren Sie jetzt die Tatsache, dass sogar Sie irgendwann daran gedacht haben, rohe Eier zu konsumieren. Mit diesem Artikel werde ich die Wissenschaft oder besser gesagt die 'Bro-Wissenschaft' hinter dem Essen von rohen Eiern aufschlüsseln.
Eier: Die stärkste Proteinquelle
Eier sind eines der nahrhaftesten Lebensmittel auf diesem Planeten. Es ist auch die stärkste Proteinquelle, die alle 9 essentiellen Aminosäuren enthält. Während Eiweiß grundsätzlich nur Eiweiß enthält, enthält ein Eigelb Fette, Vitamin A, Vitamin B, Selen, Phosphor und Foliate. Wenn Sie abnehmen oder Muskeln aufbauen möchten, sind Eier die beste Wahl. Das Sättigungsgefühl, das Sie nach dem Verzehr eines ganzen Eies bekommen, verhindert, dass Sie ungesunde Sachen und leere Kalorien essen, und hilft Ihnen so beim Abnehmen.
Konsumformen
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Abgesehen von gekochten Eiern und Omeletts trinken einige Typen einfach die Eier. Die Logik dahinter ist, dass es zunächst praktisch ist und überhaupt keine Zeit in Anspruch nimmt. Das Kochen oder Vorbereiten eines Rezepts braucht Zeit. Zweitens denken einige Leute, dass der Verzehr in roher Form dem Körper tatsächlich hilft, das Protein besser aufzunehmen. Nun, das ist nicht wahr.
Nimmt der Körper rohe Eier besser auf?
Da ich möchte, dass Sie an wissenschaftliche Fakten glauben und nicht an das, was ein „Guru Ji“ sagt, werde ich diese Frage mit einer Studie beantworten, die von der Abteilung für Medizin, Abteilung für Gastroenterologie und Magen-Darm-Forschungszentrum, Belgien, durchgeführt wurde. Diese Studie zeigte, dass die Verdaulichkeit von Eiern in roher Form geringer ist als in gekochter / gekochter Form. Während gekochte Eier zu 80% vom Körper aufgenommen wurden, wurden rohe Eier nur zu 50% aufgenommen. Das Protein, für das Sie Eier in roher Form essen, besteht also die Möglichkeit, dass Ihr Körper dieses Protein aus den rohen Eiern nicht verdauen und absorbieren kann.
Der Verzehr von rohen Eiern kann ebenfalls ungesund sein
Nicht nur die Aufnahme, sondern auch der Verzehr von rohen Eiern kann in einigen Fällen zu einer Lebensmittelvergiftung führen. Ungekochte Eier können schädliche Bakterien namens Salmonellen enthalten. Obwohl es nicht sehr häufig ist, können die Eier kontaminiert sein, wenn die Quelle der Eier nicht hygienisch ist. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass das Ei bakterienfrei ist, besteht darin, das Ei zu kochen und es dann zu verzehren.
Notwendigkeiten für eine Rucksackreise
Daher ist es in Ordnung, sich von Rockys Training motivieren zu lassen, aber lassen Sie sich nicht von allem mitreißen, was Sie auf dem Bildschirm sehen oder um sich herum hören. Während Eier ein nahrhaftes Lebensmittel für Sie sind, ist der beste Weg, sie zu konsumieren, sie zu kochen oder zu kochen und sie nicht in ihrer rohen Form zu haben.
Anuj Tyagi ist zertifizierter Personal Trainer, zertifizierter Sporternährungsberater und Spezialist für therapeutische Übungen vom American Council on Exercise (ACE). Er ist der Gründer der Webseite wo er Online-Schulungen anbietet. Obwohl er ein ausgebildeter Wirtschaftsprüfer ist, ist er seit 2006 eng mit der Fitnessbranche verbunden. Sein Motto ist es, Menschen auf natürliche Weise zu transformieren, und er glaubt, dass die geheime Formel für Fitness Konsistenz und Engagement für Ihr Training und Ihre Ernährung ist. Sie können sich mit ihm verbinden Facebook und Youtube .
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