So können Sie böse Protein-Fürze vermeiden
Wenn Sie eine Proteinfressmaschine sind, sind Sie kein Unbekannter für Proteinfurz. Aufgeblähte Mägen und Beschwerden können eine Ursache für zu viele Protein-Shakes oder die Art der Protein-Shakes sein, die Sie einnehmen. Es kann manchmal peinlich sein, da es laut und verdammt stinkend werden kann. Haben Sie sich jemals gefragt, was diese Fürze verursacht und ob es eine Möglichkeit gibt, dies zu vermeiden, wäre das nicht großartig?
Was sind Protein-Fürze?
Protein-Fürze sind einfach das, was wir Gas nennen, das durch den Verzehr von viel Protein entsteht. Das Nebenprodukt der Proteinverdauung im Körper ist Ammoniak. Der Deal ist also, dass Protein viel Magensäure benötigt, um richtig abgebaut zu werden. Wenn Ihr Darmtrakt zu alkalisch ist, wird das Protein nicht vollständig abgebaut. Es wird dann fermentieren und den Magen nach dem Essen oder Trinken eines Shakes aufblähen lassen und zu viel Gas geben. Molke ist ein Protein auf Milchbasis, das alle essentiellen Aminosäuren enthält und leicht und schnell verdaulich ist. Wenn es in übermäßigen Mengen eingenommen wird, kann es zu Magenverstimmung und damit verbundenen Symptomen wie Blähungen, Krämpfen und häufigeren und lauteren Stuhlgängen führen. Anscheinend gibt eine durchschnittliche Person ungefähr 14 Mal am Tag Gas, aber es ist mehr, wenn Sie ein Proteinliebhaber sind.
Lassen Sie uns versuchen zu sehen, was wir tun können, um diese fiesen Fürze zu vermeiden.
1) Versuchen Sie, mehr Ballaststoffe zu verbrauchen
Der Prozess des Abbaus von Nahrungsmitteln im Körper wird als thermischer Effekt bezeichnet. Je länger es dauert, ein bestimmtes Lebensmittel zu zersetzen, desto höher ist der thermische Effekt, den ein bestimmtes Lebensmittel hat. Protein hat eine sehr hohe thermische Wirkung. Wenn der Körper Protein abbaut, bleibt Stickstoff übrig. Ein Teil dieses Stickstoffs entweicht mit einem mächtigen lauten Furz aus Ihrem Körper. Das Erhöhen Ihres Fasergehalts in Ihrem Verbrauch kann die Fürze stark reduzieren, da Faser keinen so großen thermischen Effekt als Protein hat.
2) Art der Proteinangelegenheiten
Im Idealfall verursacht konzentriertes Protein im Vergleich zum isolierten Protein mehr Fürze, da der Filtrationsprozess länger ist und ein Großteil der Laktose entfernt wird. Konzentratprotein hat viel mehr Laktose. Wenn Sie ein Problem mit Laktose haben, können Sie ein Sojaprotein probieren, aber andererseits erhalten Sie nicht den Vorteil eines erstklassigen Proteins.
3) Wie Sie Ihre Proteinangelegenheiten trinken
Versuchen Sie, Ihren Shake langsam zu trinken, anstatt ihn schnell zu schlucken. Wenn Sie zu schnell etwas trinken, besteht die Möglichkeit, dass Sie überschüssige Luft in Ihr Verdauungssystem aufnehmen, was zur Produktion von Stickstoff beitragen kann.
4) Größe der Mahlzeit ist wichtig
Halten Sie Ihre Mahlzeit etwas kleiner, damit Ihr Körper die Zeit hat, das Essen zu verdauen, und nicht mit Arbeit überlastet wird. Wenn Sie zu viel essen, werden Sie morgens mit dem Geruch von Rülpsen vom Abendessen der letzten Nacht gashaltig.
5) Milch mischen
Wenn Sie Ihren Protein-Shake mit Milch mischen, kann dies Ihren Magen aufblähen lassen und Rülpsen und Fürze verursachen. Versuchen Sie stattdessen, mit Wasser zu schütteln. Sie können auch vermeiden, Ihr Protein in einem offenen Behälter zu mischen, da das Protein mit Luft in Kontakt kommt und Sie diese Luft beim Verzehr erneut aufnehmen können. Verwenden Sie am besten einen geschlossenen Behälter, um Ihre Mischung oder Ihr Protein zu schütteln.
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