Verursacht Kreatin Haarausfall? Die Debatte endet hier
Obwohl Kreatin eines der am meisten erforschten Nahrungsergänzungsmittel auf der Erde ist, wird es von vielen als berüchtigtes Nahrungsergänzungsmittel angesehen. Der Grund dafür ist entweder der Missbrauch oder die Fehlinformation darüber. Die Wahrheit ist, dass Kreatin völlig sicher zu verwenden ist und eine der am häufigsten verwendeten Ergänzungen sowohl für Sportler als auch für Bodybuilder ist. Einer der größten Mythen im Zusammenhang mit dem Kreatinkonsum ist der Haarausfall. Viele Leute glauben, dass eine Kreatin-Supplementierung Kahlheit verursacht. Stimmt diese Aussage? Lassen Sie uns die Details darüber untersuchen, was Kreatin wirklich ist.
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Was ist Kreatinmonohydrat?
Bevor wir anfangen, Kreatin mit verschiedenen anderen Nahrungsergänzungsmitteln in Beziehung zu setzen, möchten wir Ihnen ein wenig über Kreatin erzählen. Kreatin ist bereits in Ihrem Körper verfügbar und 95% davon sind im Skelettmuskel gespeichert. Als ATP-Verstärker versorgt er Ihre Zellen mit kurzen Sprengstoff-Energiestößen für sportliche und kurze Trainingseinheiten.
Die Verbindung zwischen Kreatin und Haarausfall
Menschen korrelieren Kreatin mit Haarausfall, weil Kreatin den DHT-Spiegel im Körper erhöht. DHT ist die Abkürzung für Dihydrotestosteron, ein starkes Androgen. Ein Enzym namens 5-Alpha-Reduktase wandelt Testosteron in DHT um. Höhere DHT-Werte sind für Haarausfall und Kahlheit verantwortlich. Diese Theorie kam tatsächlich ans Licht, als eine Studie an 40 Rugbyspielern durchgeführt wurde. Die Spieler erhielten 7 Tage lang und nach 7 Tagen Kreatinbeladung und 14 Tagen Kreatin-Erhaltungsdosis eine Kreatin-Monohydrat-Supplementierung. Der DHT-Spiegel stieg nach sieben Tagen um 56% und blieb bei der Erhaltungsdosis 40% über dem Ausgangswert. Diese Studie ist der einzige Grund, warum Kreatinmonohydrat bei Männern Kahlheit verursachen soll.
Keine Studie, um eine direkte Beziehung zu zeigen
Die oben diskutierte Studie zeigt einen Zusammenhang zwischen höheren DHT-Spiegeln und dem Verbrauch von Kreatinmonohydrat. Es wird keine direkte Beziehung zwischen Kreatinmonohydrat und Haarausfall hergestellt. Ziel der Studie war es, die Auswirkungen von Kreatinmonohydrat auf ausgewählte Androgene zu untersuchen. Tatsächlich gibt es keine andere Studie zu Kreatinmonohydrat und männlichem Haarausfall. Eine andere Sache, die hier zu beachten ist, ist, dass zum Abschluss der obigen Studie klar erwähnt wurde, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, bevor zu einer Schlussfolgerung gelangt wird, da die Gruppe zu klein war, um die Ergebnisse zu ermitteln.
Kreatin-Monohydrat ist sicher und absolut sicher
Persönlich muss ich noch einen Fall sehen, in dem der Gebrauch von Kreatin Kahlheit verursacht hat. Dieser Mythos beginnt Einzug zu halten, als die Leute anfingen, eine Studie zu erzählen, die tatsächlich für ein völlig anderes Ziel durchgeführt wurde. Haarausfall und Kahlheit haben mehr mit erblichen Faktoren zu tun als mit allem anderen. Wenn Ihr Vater und Ihr Großvater ein gutes Haarwachstum hatten, haben Sie wahrscheinlich auch das gleiche Haar, unabhängig davon, ob Sie Kreatin einnehmen oder nicht. Und wenn sie kahl waren, egal wie viele Vorsichtsmaßnahmen Sie treffen, besteht die Möglichkeit, dass Sie auch Ihre Haare verlieren. Ergänzen Sie es also mit Kreatin und machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie Ihre Haare verlieren.
Anuj Tyagi ist zertifizierter Personal Trainer, zertifizierter Sporternährungsberater und Therapeutischer Übungsspezialist des American Council on Exercise (ACE). Er ist der Gründer der Webseite wo er Online-Schulungen anbietet. Obwohl er ein ausgebildeter Wirtschaftsprüfer ist, ist er seit 2006 eng mit der Fitnessbranche verbunden. Sein Motto ist es, Menschen auf natürliche Weise zu verändern, und er glaubt, dass die geheime Formel für Fitness Konsistenz und Engagement für Ihr Training und Ihre Ernährung ist. Sie können sich durch mit ihm verbinden Facebook und Youtube .
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