4 Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen, die Muskelmasse aufrechtzuerhalten, während Sie Fett verlieren
Kann man Muskeln aufbauen, während man versucht, Fett zu verlieren? Während Muskelaufbau einen Zustand des Kalorienüberschusses erfordert, erfordert der Fettabbau eine Umgebung mit einem Kaloriendefizit. Nun, Muskelverlust während des Fettabbaus ist vermeidbar. Aufgrund eines primären Kaloriendefizits kann keine große Menge an Muskeln aufgebaut werden, aber es ist sicherlich möglich, „zumindest“ eine anständige Menge an Muskeln aufrechtzuerhalten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Proteinverbrauch hoch ist, trainieren Sie mit schweren Gewichten, aber trainieren Sie nicht zu viel und reduzieren Sie die Kalorien langsam. Die Nahrungsergänzung spielt auch eine wichtige Rolle bei der Verhinderung von Muskelverlust. Hier sind 5 solcher Sups, die den Muskelkatabolismus verhindern.
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1) Molkeproteinisolat
Die richtige Proteinaufnahme ist äußerst wichtig, um die Muskelmasse aufrechtzuerhalten und gleichzeitig Fett abzubauen. Molkeprotein verdaut sich schnell und hilft bei der Muskelreparatur. Molkeisolat enthält einen höheren Prozentsatz an Protein und fast keine Kohlenhydrate, Zucker, Fett und Cholesterin. Nicht, dass Sie keine Nahrungsergänzung benötigen, wenn Ihre Proteinaufnahme aus der täglichen Nahrung ausreicht.
2) Carnitin
Carnitin, eine Aminosäure, kann sich als große Hilfe beim Fettabbau und bei der Verhinderung des Muskelkatabolismus erweisen. Carnitin transportiert die Trygylceride in die Mitochondrien der Fettzelle und wird dann zur Energiegewinnung abgebaut. Dies hilft bei der Verhinderung der Fettspeicherung, während die aerobe Kapazität zur Kalorienverbrennung erhöht wird.
3) BCAA
Dies sind die drei essentiellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Um es einfach zu halten - diese Aminos sind die Bausteine des Proteins. Sie metabolisieren im Muskel und nicht in der Leber, sodass die Muskelproteinsynthese besser und schneller ist. BCAA meines Proteins ist eine gute Option.
4) Glutamin
Bis zu sechzig Prozent des Skelettmuskels des menschlichen Körpers enthalten Glutamin. Es ist eine vom Körper produzierte Aminosäure, die eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Muskelmasse spielt. Neben der Muskelreparatur beeinträchtigt Glutamin auch die Fähigkeit des Körpers, HGH abzuscheiden, und verhindert in gewissem Maße die Fettspeicherung.
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