5 einfache Tipps für Bräutigame, die versuchen, vor ihrer Hochzeit abzunehmen
Die Hochzeitssaison ist da und ebenso die eingehenden Anfragen von angehenden Bräutigamen, sich in Form zu bringen. Bevor ich anfange, möchte ich Ihnen klar machen, dass dies SEHR grundlegende Richtlinien sind, die für Standard-Achtsamkeitsdiäten gelten. Dies ist keineswegs eine Crash-Diät. Außerdem müssen Sie beurteilen, wo Sie körperlich stehen und wie weit diese Tipps Sie bringen können. Gewichtsverlust ist sehr, sehr subjektiv.
Timeline (Keine falschen Versprechen hier!)
So wie Rom nicht an einem Tag erbaut wurde, werden Sie in ein paar Wochen Ihr Schmalz nicht verlieren können. Auch hier hängt alles davon ab, wie viel Gewicht Sie gerade drücken und ob Sie in der Vergangenheit Gewicht trainiert und religiös ernährt haben. Wenn Sie bis zu 3 Monate Zeit haben, kann eine Menge repariert werden. Wenn Sie noch 1-2 Monate Zeit haben, probieren Sie diese Tipps aus und Sie sollten einen Unterschied spüren.
wie man ein Seil knotet
1) Zählen Sie Ihre Kalorien und teilen Sie Fett, Protein und Kohlenhydrate
Es ist einfach grundlegend für die Gewichtsabnahme. Sie müssen wissen, wie viel Sie täglich essen. Holen Sie sich bei Google und berechnen Sie Ihren BMR. Die Anzahl, die Sie erhalten, ist die Anzahl der Kalorien, die Sie benötigen, um so zu bleiben, wie Sie es täglich sind. Abzüglich 300 Kalorien von dieser Zahl und der Zahl, die Sie erhalten, ist die Menge an Kalorien, die Sie benötigen, um den Fettabbau anzukurbeln. Haben Sie mindestens 1,5 Gramm Protein pro Kilo Ihres Körpergewichts. Keine Notwendigkeit, mit Ihren Kohlenhydraten verrückt zu werden, essen Sie 1,5-1,7 Gramm pro Kilo Ihres Körpergewichts. Halten Sie die Fettaufnahme am unteren Ende und essen Sie etwa 0,7-1 Gramm pro Kilo Ihres Körpergewichts. Einfach!
2) Achten Sie auf Ihre Alkoholaufnahme
Die Hochzeit steht vor der Tür und es wird Partys geben. Das ist offensichtlich, wir verstehen es. Aber denken Sie daran, dass es sehr einfach ist, Kalorien zu trinken. Mehr Alkohol bedeutet mehr leere Kalorien. Wenn Sie trinken müssen, dann wissen Sie, dass Sie (der obige Punkt) eine Kalorienobergrenze für den Tag haben. Versuchen Sie, das nicht zu überschreiten. Eine andere Sache, die Sie tun können, ist, morgens Kalorien aus dem Essen herauszuschneiden und diese Kalorien nachts durch Alkohol zu kompensieren.
3) Bewegen Sie sich einfach mehr
Gehen Sie, wo und wann immer Sie können. Mache täglich mindestens 15-18K Schritte. Bewegung verbrennt weit mehr Kalorien und jedes Training, das Sie in einer Stunde im Fitnessstudio machen würden. Tun Sie dies konsequent, nicht ein oder zwei Tage. Stellen Sie tägliche Ziele auf. Dies begleitet von einem Kaloriendefizit (1. Punkt), werden Sie einen großen Unterschied sehen.
Camping Abendessen für große Gruppen
4) Vergiss Cardio. Gewichte aufnehmen
Zu viel Cardio für einen schnellen Fettabbau? Nein, schlechte Idee! Schlagen Sie stattdessen die Gewichte. Hier ist ein strukturiertes Programm für Anfänger . Sie werden mehr Kalorien verbrennen, stärker werden und vor allem nicht fett werden, wenn Sie fett sind.
Wer hat die größten Waffen der Welt
Also das war's auch schon, Leute. Es gibt KEINE magische Diät, Nahrung oder Pille, die Ihnen jemals helfen kann, effektiv Gewicht zu verlieren. Es ist eine kalorienarme, proteinreiche Diät, gepaart mit hohen Bewegungsniveaus und Krafttraining, die Ihnen helfen wird.
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