Diese öffentliche Bekanntmachung ist für Leute, die sagen, dass das Essen von Bananen Sie fett macht
Iss keine Bananen, du wirst fett. Oh, Sie essen keine Bananen auf einer Diät zum Fettabbau. Es ist nicht ungewöhnlich, auf solche Ratschläge zu stoßen. Und natürlich kommen sie von Menschen, die überhaupt nichts über Fettabbau wissen. Desi Gym Trainer und Gym Bros sind in erster Linie diejenigen, die diese Fehlinformationen ausspucken. Dank schlechter Ratschläge sind die Zeiten vorbei, in denen Menschen Obst und Gemüse im Rahmen einer gesunden Ernährung konsumierten. Einige Online-Trainingsplattformen haben tatsächlich damit begonnen, Menschen dazu zu bringen, Früchte aus ihrer Diät zur Gewichtsreduktion herauszuschneiden. Aber macht dich das Essen von Bananen wirklich fett? Lassen Sie uns eintauchen und es herausfinden.
Nährstoffgehalt der Banane
Nummer eins Mahlzeit Ersatz Shake
Bananen sind eine kalorienreiche Frucht. Mit 100 Gramm erhalten Sie etwa 90 Kalorien. Dies macht es zu einem enormen Lebensmittel zur Gewichtszunahme. Aber wohlgemerkt, das macht es nicht zu einer schlechten Wahl für Lebensmittel mit Fettabbau. Bananen enthalten Vitamine wie B6, C und A. Es ist auch reich an Mineralien wie Magnesium, Kupfer und Mangan. Ballaststoffe und Antioxidantien sind bei Bananen eine Selbstverständlichkeit.
Kalorien aus Bananen sind nicht leer!
Einige Leute argumentieren, dass eine Banane, da sie ungefähr 100 Kalorien hat und ein Lebensmittel mit hohem GI (Glycemic Index) ist, zur Gewichtszunahme beitragen wird. Zunächst einmal sind sie kein Lebensmittel mit hohem GI. Ein Bananen-GI-Wert liegt bei etwa 50. Daher können sie je nach Reife entweder als Lebensmittel mit niedrigem oder mittlerem glykämischen Index eingestuft werden. Zweitens sind diese Kalorien, selbst wenn sie ungefähr hundert Kalorien liefern, keine leeren Kalorien, wie im Fall eines Getränks auf Zuckerbasis. Der Zucker aus Früchten wird vom Körper anders verdaut als verarbeiteter Zucker. Wenn Sie beobachten, wenn Sie eine Banane essen, gibt es Ihnen ein Gefühl der Sättigung. Das liegt daran, dass die Kalorien aus natürlichen Kohlenhydraten stammen, nicht aus verarbeiteten. Verarbeitete Kohlenhydrate werden Sie nie länger satt halten.
Gewichtszunahme tritt aufgrund von „zusätzlichen Kalorien“ auf, wenn bestimmte Lebensmittel nicht gegessen werden
Eine Banane oder eine andere Frucht kann niemals alleine zur Gewichtszunahme beitragen. Es passiert nie wegen einer bestimmten Art von Essen. Die Fettzunahme ist ein Beitrag der Kalorien, die aus allem stammen, was Sie an einem Tag essen. Nicht von einer verdammten Banane! Wenn Sie mehr Lebensmittel konsumieren, die verarbeitete Kohlenhydrate und Zucker enthalten, müssen Sie an Gewicht zunehmen, unabhängig davon, ob Sie Bananen essen oder nicht. Eine Banane gibt Ihnen ungefähr 100 Kalorien, was nicht einmal 10% der Gesamtkalorien eines Mannes mit einem Kalorienbedarf von 2000 entspricht. Die Kalorien, die durch das Essen von ein paar Bananen entstehen, machen also kaum eine Beule.
Das letzte Wort
Wenn Sie Ihre Ernährung richtig planen, können Sie im Rahmen Ihrer täglichen Ernährung problemlos eine Banane oder eine andere Frucht essen. Eine ausgewogene Ernährung ist ein praktischerer und gesünderer Weg, um Gewicht zu verlieren. Der Körper folgt der Kalorienzufuhr im Vergleich zur Kalorienabnahme-Regel, um zu funktionieren. Wenn Sie eine kalorienarme Diät einhalten und die maximalen Kalorien aus komplexen Kohlenhydraten stammen, verlieren Sie Gewicht. Also, ESSEN SIE JETZT FRÜCHTE!
Anuj Tyagi ist zertifizierter Personal Trainer, zertifizierter Sporternährungsberater und Therapeutischer Übungsspezialist des American Council on Exercise (ACE). Er ist der Gründer der Webseite wo er Online-Schulungen anbietet. Obwohl er ein ausgebildeter Wirtschaftsprüfer ist, ist er seit 2006 eng mit der Fitnessbranche verbunden. Sein Motto ist es, Menschen auf natürliche Weise zu verändern, und er glaubt, dass die geheime Formel für Fitness Konsistenz und Engagement für Ihr Training und Ihre Ernährung ist. Sie können sich durch mit ihm verbinden Facebook und Youtube .
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