Wie man diese knallenden Bizepsvenen bekommt
Was spricht die Damen wirklich an? Natürlich die Six-Pack-Bauchmuskeln. Aber haben Sie daran gedacht, Ihre Bauchmuskeln mit echtem Gefäßbizeps zu ergänzen? Vertrauen Sie mir, das wird wirklich eine tödliche Kombination und ich bin sicher, dass die Damen nicht in der Lage sein werden, Ihre Augen von Ihnen abzuwenden.
Aber wie machst du das? Bevor Sie mit der Einnahme der gesamten Stickoxid-Ergänzung beginnen, um diese Bizepsvenen zu öffnen, möchte ich klarstellen, dass nichts funktionieren wird, bis Ihr Körperfettanteil niedrig ist. Hier sind einige Techniken, um diese Vene zum Platzen zu bringen und sie vaskulärer aussehen zu lassen.
Führen Sie Isolationsarbeiten durch
Wenn es darum geht, die Bizepsvene herauszuplatzen, müssen Sie eine ernsthafte Bizepsisolation durchführen. Einige Menschen hassen es wirklich, Isolationsarbeit an ihrem Bizeps zu leisten, da sie glauben, dass der Bizeps als komplementärer Muskel in Kreuzheben und Reihen trainiert wird.
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Aber hey, wir sprechen hier von einer echten Vaskularität, die nur auftreten kann, wenn Sie eine spezielle Isolationsarbeit leisten. Wenn Sie keinen separaten Tag für Bizeps haben, würde ich empfehlen, zumindest einen separaten Tag für Waffen in Betracht zu ziehen, an dem Sie Ihren Bizeps und Trizeps trainieren. Oder Sie können Ihren Bizeps auch mit dem Rücken trainieren. Idealerweise sollte jedoch ein- oder zweimal pro Woche eine Form der Isolationsarbeit für den Bizeps durchgeführt werden.
Reduzieren Sie Ihr Körperfett
Unabhängig davon, wie viel Isolationsarbeit Sie leisten, wird die Vene nur dann aufspringen, wenn Ihr Körperfettanteil auf etwa 12 Prozent sinkt. Eine echte Gefäßvene ist sichtbar, wenn Sie die einzelne Ziffer treffen. Sobald Sie sich in einer einstelligen Fettprozentsatzzone befinden, wird Ihre Vene den ganzen Tag über sichtbar sein und nicht nur, während Sie im Fitnessstudio aufgepumpt sind. Daher würde ich empfehlen, dass Sie auch an der Reduzierung Ihres Körperfettanteils sowie an Isolationsübungen für Ihren Bizeps arbeiten.
Muskelreife und Genetik
Muskelreife ist etwas, das mit der Zeit kommen wird und man kann wirklich nicht viel dagegen tun. Jemand, der seit einem Jahrzehnt trainiert, hat offensichtlich mehr Gefäßbizeps als jemand, der gerade mit dem Heben begonnen hat. Selbst wenn der Körperfettanteil eines erfahrenen Hebers und eines Amateurs gleich ist, hat der erfahrene Mann aufgrund der Muskelreife immer noch mehr Gefäßbizeps. Sie müssen also bei Ihrem Training bleiben, um diese Reife mit der Zeit zu erreichen.
Ergänzungen
Obwohl Ergänzungen nur funktionieren, wenn Sie die beiden oben genannten Punkte haben, werde ich sie dennoch mit Ihnen besprechen. Stickoxid-Booster wie Citrullin-Malat und L-Arginin können Ihnen dabei helfen, deutlichere Bizepsvenen zu haben, wenn Sie sie vor dem Training verwenden. Sie können auch Rote-Bete-Saft einnehmen, um Ihre natürliche Stickoxidproduktion im Körper zu steigern.
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Mein persönlicher Tipp
Als Trainer und als jemand, der sich seit 11 Jahren selbst trainiert, kann ich Ihnen einen besonderen Tipp geben. Um die Vaskularität zu verbessern, sollten Sie Ihr Bizeps-Training immer mit hohen Wiederholungen beenden. Sie können ein Drop-Set oder ein geringes Gewicht wählen und eine höhere Anzahl von Wiederholungen durchführen.
Dies gibt Ihnen eine wirklich gute Pumpe in Ihrem Bizeps und hilft Ihnen dabei, mehr Blut in Ihren Muskeln und Venen zu sammeln, wodurch sie stärker hervorgehoben werden.
Versuchen Sie auch, das Gewicht mit einem Hammergriff in Ihren Armen zu halten, der einen Winkel von 90 Grad am Ellbogen bildet. Tun Sie dies bis zum Versagen und sehen Sie, wie die Venen aufplatzen.
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Anuj Tyagi ist zertifizierter Personal Trainer, zertifizierter Sporternährungsberater und Spezialist für therapeutische Übungen vom American Council on Exercise (ACE). Er ist der Gründer der Website, auf der er Online-Schulungen anbietet. Obwohl er ein ausgebildeter Wirtschaftsprüfer ist, ist er seit 2006 eng mit der Fitnessbranche verbunden. Sein Motto ist es, Menschen auf natürliche Weise zu transformieren, und er glaubt, dass die geheime Formel für Fitness Konsistenz und Engagement für Ihr Training und Ihre Ernährung ist. Sie können sich mit ihm verbinden Facebook und Youtube .
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