7 Lebensmittel für das Haarwachstum Jeder Mann mit Haarausfall muss seine Ernährung ergänzen
Die meisten Menschen haben Schwierigkeiten, ihr Haar stark und gesund zu halten, besonders wenn sie älter werden. Von der Verwendung von Gesichtsprodukten bis zur Änderung Ihres Lebensstils gibt es viele Möglichkeiten, Ihr Haarwachstum zu verbessern.
Die effektivste aller Methoden ist jedoch das richtige Essen. Eine gesunde, nahrhafte Ernährung ist nicht einfach, aber es ist etwas, das Ihre Systeme von innen heraus verbessert. Wenn Sie sich gut ernähren, werden Sie mit Sicherheit lang anhaltende und nachhaltige Ergebnisse erzielen.
Hier sind sieben Lebensmittel für das Haarwachstum und Sie müssen Ihre Ernährung für gesünderes, kräftigeres Haar ergänzen.
1. Avocados
Avocados sind extrem reich an Antioxidantien wie Vitamin E und C. Eine bestimmte Studie wurde abgeschlossen dass Menschen mit Haarausfall nach Einnahme von Vitamin E-Präparaten einen Anstieg des Haarwuchses um 34% verzeichneten. Sie können dies direkt tun, indem Sie Vitamin E-reiche Lebensmittel wie Avocados konsumieren oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
2. Chia-Samen
Chia-Samen sind eine der besten Proteinquellen für alle, die sich vegan oder vegetarisch ernähren. Sie haben 20% mehr Eiweiß als Sojabohnen und sind außerdem reich an Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren verbessern bekanntermaßen die Haardichte.
3. Muttern
Nüsse wie Mandeln und Walnüsse sind reich an Vitamin E, Zink und essentiellen Fettsäuren. All dies sind essentielle Lebensmittel zur Förderung eines dickeren und stärkeren Haarwuchses. Nüsse haben auch eine Vielzahl anderer gesundheitlicher Vorteile, die sie zu einem Muss in Ihrer Ernährung machen.
4. Leinsamen
Leinsamen sind wieder eine reichhaltige Quelle an Fettsäuren und Proteinen. Diese Nährstoffe sind nicht nur wichtig für ein gutes Haarwachstum, sie eignen sich auch hervorragend für alle, die versuchen, Fett zu verlieren. Sie können sie Ihrem Joghurt für einen Snack hinzufügen oder in Wasser einweichen. Es gibt viele Möglichkeiten, dieses Superfood zu konsumieren.
5. Beeren
Beeren sind mit Antioxidantien wie Vitamin C beladen. Vitamin C hilft dem Körper, Eisen aus der Nahrung aufzunehmen, das direkt mit dem Haarwuchs zusammenhängt. Eisenmangel kann einer der vielen Gründe für Ihren Haarausfall sein.
6. Kollagen
Kollagen ist eine Art Protein das hilft bei der Wiederherstellung der Gesundheit von Haar und Haut. Es ist ein natürlich vorkommendes Protein in unserem Körper. Mit zunehmendem Alter nimmt jedoch die Kollagenproduktion in unserem Körper ab. Es ist wichtig, diesen Verlust zu ergänzen, wenn Sie Haarausfall aufgrund von Alterung verhindern möchten.
7. Eier
Eier sind extrem reich an Eiweiß und Biotin, zwei der wichtigsten Nährstoffe für das Haarwachstum. Biotin ist wichtig für die Produktion von Keratin in Ihrem Körper, das ein essentielles Protein für das Haarwachstum ist.
Neben dem Essen von Eiern können Sie auch Eier in einer Haarmaske verwenden.
Das Fazit
Ihre Ernährung im Auge zu behalten, ist eine schwierige Aufgabe. Wenn es jedoch richtig gemacht wird, kann es fruchtbare Ergebnisse bringen. Mehr noch, wenn Sie nicht investieren möchten gute Anti-Haarausfall-Produkte, Sie sollten auf Ihre Ernährung achten.
Schließlich wird Ihr Haarausfall nicht über Nacht auf magische Weise behandelt. Sie müssen sich Zeit für eine gesunde Haarpflege nehmen und Ihren Lebensstil endgültig ändern.
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