5 Nachttrainingstipps für Männer, wenn eine Routine am frühen Morgen zu viel ist
Wenn Sie zu Beginn des Tages keine Übung machen können oder wenn Sie kein Morgenmensch sind, ist ein Nachttraining genau das Richtige für Sie.
Aber gibt Ihnen das Training vor dem Schlafengehen nicht einen Energieschub, der es Ihnen schwer macht, einen guten Schlaf zu finden? Die Antwort lautet nein. Ihr Körper kann abends mehr Energie produzieren. Warum also nicht diese Zeit in die Trainingsroutine einbauen, auf die Sie sich gefreut haben?
Hier sind 5 Strategien, um nach Einbruch der Dunkelheit besser zu trainieren. Mit den Endergebnissen können Sie Ihr Nachttraining genießen. Schau sie dir an!
1. Zeitmahlzeiten richtig
Wenn Sie ein großes Abendessen essen und direkt zum Training gehen, kann dies Ihre Energie beeinträchtigen und zu Verdauungsproblemen führen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten 2-3 Stunden nach dem Training, unabhängig von der Tageszeit, zu der Sie trainieren möchten.
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2. Kleide das Teil an
Wenn Sie gerne draußen oder drinnen trainieren, ist es wichtig, sich richtig anzuziehen. Ziehen Sie Aktivkleidung an, um sich wohl zu fühlen und konzentrieren Sie sich nur auf Ihr Training.
Wenn Sie auf die Straße gehen, sollten Sie mit reflektierender Ausrüstung sicher sein. Auch wenn es schwierig sein kann, sollten Sie Ihre Kopfhörer zu Hause lassen, damit Sie sich Ihrer Umgebung bewusster werden.
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3. Bleiben Sie hydratisiert
Dehydration kann zu Energiemangel, Krämpfen und einigen anderen Problemen führen, die Ihr Training behindern können. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag im Büro und kurz vor, während und nach dem Training Wasser trinken.
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4. Richten Sie Ihren Raum ein
Die Planung, wo Sie trainieren möchten, kann Ihnen langfristig helfen. Wenn Sie sich für das Fitnessstudio entscheiden, buchen und bezahlen Sie Ihre Zeit dort. Wenn Sie zu Hause arbeiten möchten, richten Sie eine Ecke ein, räumen Sie den Raum frei und legen Sie Ihre Yogamatte ab.
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5. Dehnen
Übungen vor dem Training sind viel wichtiger als das eigentliche Training. Regelmäßiges Dehnen kann dazu beitragen, dass Ihre Hüften und Kniesehnen später im Leben flexibel bleiben.
Wenn Ihre Haltung oder Aktivitäten ein Problem darstellen, machen Sie es sich zur Gewohnheit, diese Muskeln regelmäßig zu dehnen. Wenn Sie Rückenschmerzen haben, weil Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, können Strecken, die diese Haltung umkehren, hilfreich sein.
© iStockDas Fazit
Sport vor dem Schlafengehen kann eine wunderbare Möglichkeit sein, Ihrem Körper zu signalisieren, dass es Zeit für eine Abschaltung ist. Trinken Sie ein Glas Wasser, pflegen Sie Ihre nächtliche Pflege, versuchen Sie auch, Lavendelöl auf Ihre Bettkissen zu spritzen, und Sie sind auf dem Weg zu süßen Träumen.
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