Kraft oder Ästhetik: Wofür sollten Sie trainieren und warum?
Also, wofür trainierst du? Bist du im Fitnessstudio für Kraft oder Ästhetik? Oder bist du klug genug, um beides zu wählen? Möchten Sie Ihre harte Arbeit teilweise nutzen oder alle damit verbundenen funktionalen Vorteile nutzen? Diese Frage ist immer wieder spannend.
Ein Ziel setzen. Aber lüg dich nicht an
Krafttraining und Ästhetiktraining sind eine rein persönliche Entscheidung. Es hängt alles von Ihrem Ziel ab. Nach logischen Überlegungen sollte es jedoch keinen Unterschied zwischen den beiden geben. Wie unangenehm würde es klingen, wenn Sie jemanden sagen hören: Ich hebe Gewichte, um gut auszusehen, ich kümmere mich nicht um meine Kraft oder ich baue einen Körper auf, also sehe ich aus wie jemand, der 500 Pfund heben kann. Es ist mir egal, ob Ich kann oder nicht. Warum sollten Sie diesen ganzen Muskel tragen wollen, ihn dann aber nicht rechtfertigen können? Das ist wie eine Lüge zu leben. Vielleicht ist es besser, stattdessen einen Batman-Anzug mit falschen Muskeln zu tragen, wenn Sie dies möchten. Warum trainieren wir für Kraft? Stärke hat zwei Grundbedürfnisse - den funktionalen Zweck und den anderen, wenn Sie das Bestreben haben, an Wettkämpfen teilzunehmen.
Was ist der Unterschied zwischen Kraft und Ästhetik beim Training?
Ästhetik ist das Nebenprodukt Ihrer Ernährung. Seltsamerweise müssen Sie nur eine Diät machen, wenn Sie schlank aussehen möchten. Aber wenn Sie wie ein Leistungssportler zerrissen aussehen möchten, müssen Sie auch eine gewisse Menge an Muskelmasse aufbauen. Dies erfordert zwar, dass Sie mit Gewichten arbeiten, aber am Ende entscheidet die Ernährung darüber, wie viel der Muskel wachsen wird. Wie ein Profi-Bodybuilder auszusehen bedeutet nicht, dass Sie wie ein Profi-Lifter heben. Muskeln zu haben bedeutet auch keine Kraft. Die Stärke eines Individuums wird durch die Fähigkeit des Zentralnervensystems (Gehirn) bestimmt, die maximale Anzahl motorischer Einheiten zu rekrutieren, damit die Muskelfasern funktionieren. Ein Bodybuilder mag zerrissen und stark aussehen, aber während einer Hebeleistung enttäuschen. Während ein Kraftheber, der im Allgemeinen groß und sperrig ist, herkulische Kraft hat, um diese Art von Gewicht zu heben, nur weil er Krafttraining absolviert hat. Seine Ästhetik mag jedoch aufgrund seiner Liebe zu Pasta und Kartoffeln nicht sehr ansprechend sein, aber wenn man bedenkt, dass er eine Bodybuilding-Diät zusammen mit einer Diät zum Fettabbau befolgt, wird er sich in kürzester Zeit so gut wie ein wettbewerbsfähiger Bodybuilder entwickeln.
Ästhetik ist ein Nebenprodukt von Krafttraining und fester Ernährung
Sie müssen nicht schwer leben, um Muskeln aufzubauen. Sie müssen nicht in vollem Bewegungsumfang trainieren, um Muskeln aufzubauen. Und du brauchst verdammt noch mal nicht die richtige Form und Technik, um Muskeln aufzubauen. Solange die Muskeln zusammenbrechen, Ruhe, Erholung und Ernährung gewährleistet sind, werden Sie Muskeln aufbauen. Wenn Sie jedoch aus Kraftgründen schwer heben möchten, ist die richtige Form und Technik erforderlich. Das richtige Verständnis der Biomechanik und Ernährung ist erforderlich. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Ästhetik ein Nebenprodukt des Diät-Krafttrainings ist und sein sollte. Sobald Sie sich um Ihr Kraftfundament gekümmert haben, können Sie sich auf jede Form von sportspezifischem Training konzentrieren, das Sie durchführen möchten. Trainiere immer nach Kraft, das Nebenprodukt deiner harten Arbeit hängt von der Ernährung ab.
Helius ist einer der vielversprechendsten Fitnessprofis in Mumbai und Teilzeitdozent für Kesselglocken. Sein Wissen über Ernährung und das Management von Soft Skills für Trainer ist anerkannt. Um mehr über ihn zu erfahren KLICKE HIER und senden Sie Ihre Fragen zur Fitness an heliusd@hotmail.com.
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