4 Tipps, um die Vaskularität zu erhöhen und diese knallenden Venen zu bekommen
Sie können sich nicht wirklich als Bodybuilder bezeichnen, wenn nicht einige Venen aus Ihren Muskeln herausspringen. Vaskularität verbessert das allgemeine Erscheinungsbild eines Bodybuilders und lässt Sie aufgebockt aussehen. Genau wie beim Muskelaufbau ist jedoch Ihre Genetik ein wichtiger Faktor für die Vaskularität. Sie müssen ein paar Leute gesehen haben, die nicht einmal viel trainieren, aber dennoch eine anständige Vaskularität in ihren Armen haben. Hier kommt die Genetik ins Spiel. Bis zu einem gewissen Grad können Sie also sagen, dass es etwas ist, mit dem Sie geboren wurden und das Sie verbessern können es mit verschiedenen Techniken. Aber hey, es gibt immer noch Möglichkeiten, die Vaskularität zu verbessern und dieses ästhetische Aussehen auch mit 'nicht so guter' Genetik zu erhalten. Probieren Sie die unten genannten Techniken aus, um Ihre Venen zu öffnen.
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1. Reduzieren Sie Ihr Körperfett
Egal wie gut Ihre Genetik ist oder wie lange Sie trainiert haben, Sie können diese Venen erst sichtbar machen, wenn Ihr Körperfettanteil niedrig ist. Mindestens 10 bis 12 Körperfettanteile sind etwas, bei dem Sie damit rechnen können, dass Ihre Venen eine herausragende Rolle spielen. Wenn Ihr Körperfettanteil hoch ist, sind Ihre Venen hinter der Fettschicht verborgen. Daher würde ich empfehlen, Ihren Körperfettanteil auf einen einstelligen Wert zu reduzieren und dann die tatsächlichen Gefäßgewinne in Ihrem Körper zu erwarten.
2. Muskelreife
Um eine gute Vaskularität zu haben, müssen Sie gut entwickelte Muskeln haben. Um Muskeln aufzubauen, müssen Sie lange mit Gewichten trainieren. Daher würde ich Ihnen empfehlen, mehr Zeit mit Gewichten zu verbringen und etwas Muskelmasse zu gewinnen. Vertrauen Sie mir auf Anfängerebene, auch wenn Sie sehen, dass einige Venen herausspringen, dass sie bei einem niedrigen Körperfettanteil nicht zu auffällig sind. Die Vaskularität erhöht sich mit dem Training. Erst wenn Sie sich auf einem mittleren oder fortgeschrittenen Niveau befinden, können Sie markante Venen erkennen. Jetzt ist es Zeit, hart an diesen Gewichten zu arbeiten!
3. Ergänzung
Stickoxid-Booster haben sich in gewissem Maße als hilfreich bei der Vaskularität erwiesen. Früher war L Arginin das bevorzugte Stickstoffmonoxid-Boosting-Präparat, heute ist es Citrullin-Malat. Der Vorteil der Ergänzung von Citrulline Malate besteht darin, dass es Ihnen nicht nur bei der Vaskularität hilft, sondern auch die Regeneration unterstützt und Muskelkater reduziert. Einige natürliche Formen von Stickoxid-Boostern sind Rote Beete und Granatapfel. Sie können Rote-Bete- oder Granatapfelsaft einnehmen, um die Stickoxidproduktion in Ihrem Körper zu steigern.
4. Training zur Einschränkung des Blutflusses
Dieses Training ist nur für fortgeschrittene Lifter und Sportler gedacht, da es ein gewisses Maß an Fachwissen erfordert, um es zu üben. In diesem Training beschränken Menschen im Allgemeinen die Blutflut, indem sie ein Tuch oder ein Band auf ihren Muskel auftragen, um den Blutfluss zu beschränken, um die Pumpe zu verbessern und somit den Blutfluss innerhalb des Muskels zu verengen. Dies führt zu einer Blutlache in Ihren Muskeln und kann zu besseren Pumps führen. Dies ist jedoch nicht etwas, das Sie jedes Mal tun möchten, wenn Sie trainieren. Menschen tun dies normalerweise vor einem Fotoshooting, um die verbesserte Vaskularität für ihre Bilder und Videos zu erreichen.
Anuj Tyagi ist zertifizierter Personal Trainer, zertifizierter Sporternährungsberater und Therapeutischer Übungsspezialist des American Council on Exercise (ACE). Er ist der Gründer der Website, auf der er Online-Schulungen anbietet. Obwohl er ein ausgebildeter Wirtschaftsprüfer ist, ist er seit 2006 eng mit der Fitnessbranche verbunden. Sein Motto ist es, Menschen auf natürliche Weise zu verändern, und er glaubt, dass die geheime Formel für Fitness Konsistenz und Engagement für Ihr Training und Ihre Ernährung ist. Sie können sich durch mit ihm verbinden Facebook und Youtube .
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