Hier ist, wie Jason Momoa seine massive Truhe gebaut hat, um Aquaman zu spielen
Sie kennen Jason Momoa. Ich kenne Jason Momoa. Die Welt weiß, wer Jason Momoa ist. Daher ist keine Einführung erforderlich, und kommen wir zur Sache - haben Sie Momoas tierische Brust gesehen? Verdammt, er hat Brustmuskeln, für die man sterben kann.
Wenn Sie nicht wissen, dass Fitness für Momoa genauso wichtig ist wie für seine Leute. Er war ein lebenslanger Kletterer und ein Naturliebhaber. Vom Surfen über Holzfäller bis hin zum Schlagen der Gewichte macht Momoa alles.
Obwohl Momoa ein insgesamt gut gebauter Mann ist, fällt seine Brust auf. Und dieser, meine Freunde, wird nicht durch Arbeiten im Freien gebaut. Es ist mit Hardcore-Trubel mit dem Eisen gebaut.
Bevor ich zu den Übungen komme, die Sie machen sollten, um eine Brust wie Momoa aufzubauen, verstehen Sie bitte, dass die Ernährung die wichtigste Rolle spielt.
Darüber hinaus müssen Sie auch sehen, um sich mit der Tatsache abzufinden, dass Momoas Ernährung möglicherweise nicht wirklich für Sie funktioniert. Warum? Weil jeder eine andere Körperzusammensetzung hat und eine Diät niemals für alle passt. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre eigene Ernährung bestimmen können.
Hier sind die Übungen, die Sie machen können, um verrückte Brustmuskeln wie Momoa aufzubauen:
1) Drücken (Neigen, Ablehnen & Flach)
Neigen, senken oder flach mit Hanteln oder Langhanteln, was für Ihre Schultern am sichersten ist und es Ihnen ermöglicht, maximale Lasten zu heben. Das Drücken sollte immer das Fundament Ihrer schweren Brustarbeit bilden, wie es bei Momoa der Fall ist.
Aber sei nicht verrückt nach einer Million Sätzen und Wiederholungen. Versuchen Sie stattdessen das umgekehrte Pyramiden - heben Sie zuerst das schwerste Gewicht an und folgen Sie anschließend mit 2 Sätzen mit niedrigeren Gewichten. Der Punkt ist, maximale Ermüdung innerhalb dieser 3 Sätze zu erreichen.
2) Flat Bench Hantelfliegen
Erinnerst du dich daran, dass Arnold bei dieser Übung Schinken gemacht hat? Chill, das musst du nicht, es sei denn, du hast bereits Erfahrung damit. Wenn Sie Schulterprobleme haben, vermeiden Sie es. Für diejenigen, die dies nicht tun, versuchen Sie dies. Versuchen Sie, maximale Dehnung durch die Bewegung zu erreichen.
Die Last ist auch hier wichtig, aber natürlich kann man nicht wie beim Pressen überladen. Wählen Sie Gewichte, mit denen Sie in guter Form bleiben können.
3) Gewichtete Liegestütze
Als eine der BESTEN Brustübungen können Sie die Liegestütze durch Hinzufügen von externem Gewicht verschärfen. 2-3 Sätze gewichteter Liegestütze mit voller Bewegungsfreiheit können Ihre Brust in ernsthafte Trauer versetzen. Wie ich immer sage, mach nicht viele Wiederholungen. Mache begrenzte Wiederholungen mit der besten Form, die du erreichen kannst, und füge Gewicht hinzu, wenn du besser wirst!
4) (Brust-) Pull-Overs
beste Regenjacken für heißes Wetter
Pullover, ein Grundnahrungsmittel der alten Schule und ein persönlicher Favorit, waren einst als 'Kniebeugen für den Oberkörper' bekannt. Obwohl es den Rücken genauso gut bearbeitet, können Sie einige Änderungen vornehmen und es mehr in Ihrer Brust spüren. Wie es geht? Lesen diese .
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