Chris Hemsworth zeigt, wie ein Gott mit Haushaltsgegenständen trainiert und es ist episch
Chris Hemsworth ist bekannt für seinen sperrigen Trizeps, Brustmuskeln, die definierter sind als die Rüstung eines römischen Kriegers und Bauchmuskeln, die nur für einen Gott aus der nordischen Mythologie geeignet sind.
Aber wie hält er den beeindruckenden Körperbau in einer Zeit aufrecht, in der Fitnessstudios gefährlicher als gesund sind und das Trainieren im Freien keine Option ist?
Nun die Thor Schauspieler teilte eine personalisierte Trainingsroutine auf seinem Instagram Konto, in dem er seine Muskeln mit allen Gegenständen aktiviert, die er in seinem Haus finden konnte, und es ist einfach fantastisch.
Diesen Beitrag auf Instagram ansehen Alle Heimtrainings in letzter Zeit, also wollte ich der Erste sein, der eines da draußen hat 🤪. Hier ist eine von @centrfit und ist Teil unseres Centr 6-Programms. Hoffe es gefällt euch. Und wenn Sie 6 kostenlose Wochen erhalten möchten, melden Sie sich bis zum 5. April über den Link Centr.com (nicht die App) in meiner Biografie an. Bleib sicher und gesund! Ein Beitrag von geteilt (@Chris Hemsworth)
Mit seinem Freund und Trainer Luke Zocchi beginnt Hemsworth das Video mit einem Gespräch über alle Gegenstände, die die beiden verwenden werden, darunter ein paar Waschmittelkrüge, einen Hocker und einen Wäschekorb.
So läuft die Routine des Australiers ab:
1. Burpee + Schulterpresse
© Instagram / Chris Hemsworth
Hemsworth verwendet einen Satz Waschmittelkrüge, um die Hanteln zu ersetzen, und steigt hinein. Er beginnt ein Set mit einem Liegestütz, gefolgt vom Aufheben der Krüge und einem Schulterdrücken.
Ein Satz beinhaltet sechs Wiederholungen.
zwei. Stuhl Dips
© Instagram / Chris Hemsworth
Zocchi gerät in eine Dips-Position, wobei ein Hocker die Bank im Fitnessstudio ersetzt und seine Brust (Pectoralis major) und sein Trizeps brennen.
Ein Satz beinhaltet sechs Wiederholungen.
3. Trizeps-Rückschläge
© Instagram / Chris Hemsworth
Während sein Trainer mit den Dips beschäftigt ist, schleicht Hemsworth einen kurzen Satz Trizeps-Rückschläge mit einem Satz Kurzhanteln.
Ein Satz beinhaltet sechs Wiederholungen.
Vier. 'Wäsche' Kniebeugen
© Instagram / Chris Hemsworth
Während Sie freihändig Kniebeugen mit einer Langhantel über den Schultern oder einer Reihe von Hanteln machen können, wählt Chris etwas Einfacheres, einen Wäschekorb.
Er hält den Korb mit Kleidung (und schließlich den beiden Waschmittelkrügen) vor seinem Oberkörper beladen und beginnt mit der Arbeit an Quadrizeps, Kniesehnen, Gesäßmuskeln, Bauchmuskeln und Waden.
Ein Satz beinhaltet sechs Wiederholungen.
5. Cross-Body Bergsteiger
© Instagram / Chris Hemsworth
Eine weitere Übung, für die keine Ausrüstung erforderlich ist. Die von Zocchi gezeigten Cross-Body-Bergsteiger konzentrieren sich im Wesentlichen auf Ihre Bauchmuskeln, Hüften, Brust, Schultern, Trizeps und konzentrieren sich insgesamt erheblich auf Ihren Körper.
Ein Satz beinhaltet sechs Wiederholungen (jede Seite).
6. Sit-Throughs
© Instagram / Chris Hemsworth
Die von den beiden im Video durchgeführten Sit-Throughs sind ein Kerntraining und ermöglichen es Ihnen, an Schultern und Hüften zu arbeiten, während Sie sich um Ihre gesamte Körpermobilität kümmern und die Koordination aufbauen.
Ein Satz beinhaltet sechs Wiederholungen (jede Seite).
Diese sechs Übungen vervollständigen einen Satz Ihres Trainings. Wiederholen Sie die Schaltung noch fünf Mal und Ihre tägliche Quote, um an Ihrem Körper zu arbeiten und sich zu bewegen, trotz der Selbstquarantäne , ist komplett.
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