Wie man Mass Gainer richtig einsetzt, ohne viel Fett zu gewinnen
Okay, bevor Sie anfangen, mich zu beurteilen und denken, dass 'dies derselbe Typ ist, der uns früher gesagt hat, wir sollten keine Massengewinner verwenden', lassen Sie mich ganz klar machen, dass ich den umfassenden Einsatz von Massengewinnern nicht fördere. Ich bin immer noch fest davon überzeugt, dass sauberes Bulking Sie ohne viel Fettgewinn aufbocken kann.
In diesem Artikel werde ich jedoch einige Situationen diskutieren, in denen Sie Ihre Massengewinner sinnvoll einsetzen können. Wenn Sie also eine Mass Gainer-Wanne haben, die Sie gekauft und nie benutzt haben, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen, sie direkt neben Ihrer Ernährung zu verwenden.
Massengewinner als Ergänzung
Mass Gainers sind einfach Ergänzungen, die Ihnen helfen, zusätzliche Kalorien zu verbrauchen. Dies führt zu einer erhöhten täglichen Kalorienaufnahme, die für den Muskelaufbau unerlässlich ist. Aber was normalerweise passiert, ist, dass Jungs es viel zu viel konsumieren und am Ende fett und nicht muskulös werden.
Schwarzbärenkot mit Samen
Sie werden im Allgemeinen in großen Größen wie 6 lb und 12 lb Wanne mit riesigen Größen pro Portion verkauft, die bis zu 250 g pro Portion reichen können. Jede Kugel kann leicht mehr als tausend Kalorien holen. Die Zusammensetzung ist mäßig proteinreich und enthält sehr viel Kohlenhydrate.
Das einzige Problem bei Massengewinnern ist, dass sie mehr Zucker enthalten, als Sie tatsächlich benötigen. Die Menge kann in einigen Produkten bis zu 20 g Zucker pro Portion betragen. Es ist fast so, als würde man Zuckersirup zusammen mit dem Shake konsumieren. Einfach schrecklich!
Wie man Mass Gainer richtig benutzt
Pacific Crest Trail Washington Abschnitte
Wie ich oben erwähnt habe, sind Massengewinner mit Kalorien beladen. Für jemanden, der Muskelmasse aufbauen möchte, kann dies nützlich sein, wenn er achtsam eingesetzt wird.
Während dem Reisen
In einigen Situationen können Sie Ihren Mass Gainer als vollständigen Mahlzeitenersatz verwenden. Eine Portion Mass Gainer hat fast, wenn nicht sogar weniger, die Ernährung Ihrer 'Gaining Diet'. Wenn Sie also wissen, dass Sie aufgrund eines vollen Terminkalenders oder auf Reisen Ihre Diät verpassen werden, können Sie Ihren Mass Gainer tatsächlich einsetzen.
beste Weg, um Körperhaar männlich zu entfernen
Nehmen Sie einfach eine Portion Mass Gainer, um Ihre Makroaufnahme zu vervollständigen, das war's! Auf diese Weise können Sie Ihren täglichen Kalorienüberschuss problemlos aufrechterhalten. Dies ist besonders auf Reisen sehr praktisch.
In kleineren Mengen konsumieren
Eine andere sinnvolle Verwendung von Mass Gainer besteht darin, es in einer kleineren Menge anstelle der empfohlenen Portionen zu verwenden. Die empfohlene Portion eines Mass Gainer ist im Allgemeinen sehr hoch und füttert Sie mit 1200-1500 Kalorien in einer einzigen Portion.
Die Mehrheit der Menschen würde sich tatsächlich aufgebläht fühlen, nachdem sie so viele Kalorien auf einmal konsumiert haben. Verwenden Sie stattdessen eine kleinere Portion dieser empfohlenen Portion. Nehmen wir an, ein Viertel der empfohlenen Portion und fügen etwas Molkenprotein hinzu, um den Proteingehalt zu erhöhen. Auf diese Weise können Sie Mass Gainer konsumieren, um Ihre Kalorienaufnahme leicht zu erhöhen, ohne die tägliche Kalorienaufnahme drastisch zu erhöhen.
wie du deine Freundin hältst
Anuj Tyagi ist zertifizierter Personal Trainer, zertifizierter Sporternährungsberater und Therapeutischer Übungsspezialist des American Council on Exercise (ACE). Er ist der Gründer der Website, auf der er Online-Schulungen anbietet. Obwohl er ein ausgebildeter Wirtschaftsprüfer ist, ist er seit 2006 eng mit der Fitnessbranche verbunden. Sein Motto ist es, Menschen auf natürliche Weise zu verändern, und er glaubt, dass die geheime Formel für Fitness Konsistenz und Engagement für Ihr Training und Ihre Ernährung ist. Sie können sich über Facebook und Youtube mit ihm verbinden.
Was denkst du darüber?
Starte ein Gespräch, kein Feuer. Poste mit Freundlichkeit.
Kommentar hinzufügen
