Masturbation, Sex und Muskelzuwächse: Trennung der Mythen von der Wahrheit
Sexuelle Aktivitäten vor dem Wettkampf gelten seit der Antike als leistungsschädlich. Abstinenz von Sex oder Masturbation Wochen vor einem wichtigen Sportereignis ist eine gängige Praxis. Und dann haben die Bro-Wissenschaftler in den Turnhallen ihre eigenen Horrortheorien fortgeführt, wie zum Beispiel, dass Masturbieren Sie alle Ihre Gewinne verlieren lässt. Wenn Sie größer und stärker werden möchten, masturbieren Sie nur einmal im Monat und so weiter. Tatsächlich waren diese Aussagen so weit verbreitet, dass die Mehrheit der Menschen glaubt, dass sie wahr sind, ohne sie kritisch zu analysieren. Werfen wir einen Blick darauf, was die Wissenschaft zu diesem Thema zu sagen hat.
Reduktion des Testosterons
Es ist eine allgemein akzeptierte Idee, dass sexuelle Aktivität den Testosteronspiegel im Körper senkt. Und da der Testosteronspiegel in direktem Zusammenhang mit der Aggression steht (im Allgemeinen gilt: Je höher der Testosteronspiegel, desto aggressiver das Individuum), führt dies zu einer schlechten Leistung. Daher sollte vermieden werden! In Wirklichkeit ist genau das Gegenteil der Fall. Sexuelle Aktivität erhöht den Testosteronspiegel und eine lange Abstinenz senkt den T-Spiegel signifikant. (Okt. 2000 Journal of Sports Medicine).
Reduzierte Energieniveaus
Sex oder Masturbation ist eine körperliche Aktivität. Und eine körperliche Aktivität vor dem Training (eine andere körperliche Aktivität) zu machen, scheint keine gute Idee zu sein. Aber die Energie, die während einer sexuellen Aktivität ausgestoßen wird, beträgt nicht mehr als 250 Kalorien. So werden Ihre Energiereserven nicht aufgebraucht. Ein unsachgemäßer Schlaf, der möglicherweise durch sexuelle Aktivität verursacht wird, kann jedoch zu einem größeren Energieverlust und einer Verringerung der sportlichen Leistung beitragen.
Auswirkung auf die Stärke
1968 analysierte eine Gruppe von Wissenschaftlern die Auswirkungen des Geschlechtsverkehrs auf die Muskelkraft männlicher Lifter. Die Muskelkraft wurde mittels Dynamometrie getestet: Es wurde kein Einfluss des Geschlechtsverkehrs auf die Muskelkraft festgestellt.
(Johnson W. R. (1968). Muskelleistung nach Koitus. J. Sex Res.)
Auswirkungen auf die Ausdauer
1995 testeten die Forscher die aerobe Leistung und die möglichen Auswirkungen des Geschlechtsverkehrs wurden mithilfe der Zykloergometrie bewertet. Die Ergebnisse zeigten, dass sich der Geschlechtsverkehr nicht negativ auswirkt, wenn er mindestens 10 Stunden früher stattfindet. Ein negativer Effekt tritt jedoch auf, wenn zwischen dem Geschlechtsverkehr und dem Test ein Intervall von weniger als 2 Stunden liegt.
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(Boone T., Gilmore S. (1995). Auswirkungen des Geschlechtsverkehrs auf die maximale aerobe Kraft, den Sauerstoffpuls und das Doppelprodukt bei sesshaften Männern. J. Sports Med. Phys. Fit.)
Auswirkungen auf die Leistung
Eine aktuelle Studie im Journal of Sports Medicine and Physical Fitness,
31. Oktober 2018 getestet, ob Sex tatsächlich die Leistung beeinträchtigt oder nicht. Junge verheiratete Männer hatten am Abend vor einer Reihe von körperlichen Tests Sex oder hatten 5 Tage vor dem Test keinen Sex. Der Test maß die Griffstärke, das Gleichgewicht, die Reaktionszeit, die anaerobe Kraft und die maximale Sauerstoffaufnahme. Das Ergebnis: Sex hatte keinen negativen Einfluss auf die Gesamtleistung.
Auswirkungen auf die Psychologie
Die Bewertung und Quantifizierung der menschlichen Psychologie ist eine schwierige Aufgabe. Das Ausmaß der Angst und des mit Sex verbundenen Stresses variiert von Person zu Person. Sex hat eine entspannende Wirkung auf die Psyche. Dies kann für einen Athleten hilfreich sein, für einen anderen jedoch möglicherweise nicht. Daher ist es schwierig und hochgradig personalisiert, diesbezüglich eine allgemeine Erklärung abzugeben. Die allgemeine sexuelle Aktivität scheint die körperliche Leistungsfähigkeit nicht zu beeinträchtigen, da Schlaf, Ernährung und Flüssigkeitszufuhr in Schach gehalten werden.
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