Dünne Unterarme schrauben! Hier erfahren Sie, wie Sie einige verdammt steinharte Unterarme bauen
Massive Unterarme sind nicht einfach. Die Unterarmmuskeln können ermüdungsresistent sein, was es zu einer Aufgabe macht, sie wachsen zu lassen. Große Unterarme verleihen Ihren Armen nicht nur ein ästhetisches Aussehen, sondern helfen Ihnen auch, schwerere Gewichte zu heben. Je größer Ihre Unterarme sind, desto besser ist Ihre Griffstärke. Wenn Ihre Unterarme stark sind, werden Sie bei fast allen allgemeinen Überkopfübungen besser. Leistungsstarke Unterarme erleichtern auch das Ziehen ein wenig.
Aber warum ist es so schwer, die Unterarme wachsen zu lassen? Unsere Unterarme haben eine höhere Zusammensetzung an langsam zuckenden Fasern. Langsam zuckende Fasern sind schwer zu ermüden und haben daher ein begrenztes Wachstumspotential. Wenn Sie sie also nicht klug und hart trainieren, vergessen Sie das Wachstum.
Anatomie der Unterarme
Unsere Unterarme bestehen aus 3 Hauptmuskelgruppen -
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1) Brachioradialis - Verantwortlich für die Beugung des Unterarms am Ellenbogen.
2) Beuger - Befindet sich auf der hinteren Seite des Unterarms und wird zur Supination des Unterarms verwendet.
3) Extensoren - Befindet sich an der Vorderseite des Unterarms und ist an der Beugung und Pronation des Unterarms beteiligt.
Unterarmwachstum braucht Intensität, Volumen, Ernährung und viel Liebe. Hier sind einige Übungen, die Ihre Unterarme hart treffen werden.
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DIE ARMBANDVERLÄNGERUNGEN
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Pro-Tipps
1) Führen Sie höhere Wiederholungen von 10-20 durch.
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2) Trainiere sie dreimal schwach. Sie können es nehmen.
3) Nehmen Sie die richtige Ernährung und Ruhezeit.
Yash Sharma ist ein ehemaliger Fußballspieler, Sportler und Personal Trainer auf nationaler Ebene. Ist der Ansicht, dass Fitness funktional sein sollte und das Aussehen nur ein Nebenprodukt ist. Verbinde dich mit ihm Facebook und Youtube .
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