7 Trainingstipps Anfänger sollten sich an eine erfolgreiche Fitnessreise erinnern
Jeder Anfänger braucht einen Führer, bevor er sich auf etwas so drastisches wie Fitness einlässt. Glücklicherweise werden wir Sie bei allem unterstützen, vom Beginn des Trainings bis zum tatsächlichen Genießen Ihres Trainings.
Nachdem Sie den ersten Schritt in Richtung Ihrer Fitnessreise getan haben, sind wir hier, um Ihnen die besten Workout-Tipps für Anfänger zu geben! Machen Sie sich bereit für eine Transformation, die Sie lieben werden, von der Überprüfung Ihrer Essgewohnheiten bis hin zu den richtigen Übungen!
Das Training ist nicht nur eine körperliche Aktivität, sondern hat auch viele Vorteile für die psychische Gesundheit. Deshalb sollten wir alle versuchen, Fitness zu einem festen Bestandteil unseres Lebensstils zu machen.
Fangen Sie klein an
Wenn es um Fitness geht, ist Beständigkeit der Schlüssel. Um diese neue Gewohnheit zu einem Teil Ihres Lebensstils zu machen, müssen Sie sich mehr darauf konzentrieren, regelmäßig zu sein, als intensiv zu sein. Jeder Anfänger, der noch nie trainiert hat, sollte zunächst nur dreimal oder viermal pro Woche trainieren. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie die Frequenz und Intensität erhöhen.
Trinke genug
Mittlerweile wissen wir alle, dass das Trinken von ausreichend Wasser Ihre allgemeine Gesundheit verbessern kann. In Bezug auf das Training hilft Ihnen die Flüssigkeitszufuhr jedoch dabei, energetisch zu bleiben und Ihren Stoffwechsel zu verbessern. Probieren Sie einige einfache Detox-Wasser-Rezepte, die Sie mit Feuchtigkeit versorgen und für die Sommersaison erfrischend sind. Sie sind dafür bekannt, Ihren Stoffwechsel zu verbessern. Ein einfacher Tipp ist, immer einen zu tragen Wasserflasche .
Überspringen Sie niemals Warm Ups
Wir verstehen, wie Sie direkt in Ihr Training springen möchten, ohne sich aufzuwärmen. Aber Sie sollten wissen, dass Aufwärmen und Abkühlen genauso wichtig sind. Sie verbessern nicht nur die Effizienz Ihres Trainings, sondern helfen auch Ihrem Körper bei der Heilung. Schließlich mag niemand schmerzhafte Krämpfe.
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Musik macht alles besser
Es ist wirklich schwer, motiviert zu bleiben und regelmäßig zu trainieren, besonders am Anfang. Hier können Sie ein bisschen mehr Hilfe von der Musik nehmen. Erstellen Sie eine Workout-Wiedergabeliste oder wählen Sie aus den vielen online verfügbaren aus. Stellen Sie sicher, dass Sie Musik wählen, die energisch ist und Sie immer motiviert.
Investieren Sie in gute Trainingsausrüstung
Wenn Sie es ziemlich ernst meinen, dies zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens zu machen, müssen Sie in gute Trainingsausrüstung investieren. Sie werden sich wohler fühlen und viel besser trainieren können, wenn Sie die richtige Ausrüstung haben. Und nein, dein Turnschuhe sind nicht gut genug für sportliche Aktivitäten.
Diät ist genauso wichtig
Regelmäßiges Training ist nur eine halbe Schlacht gewonnen. Ohne eine gesunde und saubere Ernährung , Ihre Ergebnisse werden nicht so schnell angezeigt. Wenn Sie ernsthafte Körperziele haben, benötigen Sie wahrscheinlich einen professionellen Ernährungsberater. In der Regel ist es jedoch gut genug, sich von frittiertem Essen und zugesetztem Zucker fernzuhalten.
Sei geduldig
Last but not least ist es sehr wichtig, geduldig zu sein. Vergleichen Sie sich nicht mit Menschen, die auf ihrer Fitnessreise weit voraus sind. Egal, ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen, es wird nicht über Nacht geschehen. Auch hier ist Konsistenz der Schlüssel. Seien Sie geduldig und geben Sie 100%, die Ergebnisse werden sich zeigen!
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