7 Anzeichen dafür, dass Ihre Müdigkeit mit einem Proteinmangel zusammenhängt
Protein ist für uns alle essentiell. Es gibt uns Energie, hilft unserem Körper, sich zu erholen, und hält unseren Magen zufrieden. Wie würden Sie wissen, wenn Sie Proteinmangel haben? Wenn Sie nach dem Buch alles gesund essen und sich immer noch müde fühlen, können Sie davon ausgehen, dass Ihr Körper mehr Protein möchte. Aber das ist noch nicht alles, es gibt mehr Symptome, auf die Sie achten müssen. Hier ist eine kurze Liste von Symptomen, die mit einer unzureichenden Proteinaufnahme zusammenhängen können. Denken Sie daran, dass Symptome wie bei jedem Nährstoffmangel andere Ursachen haben können. Dies ist also eine allgemeine Liste und darf nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden:
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1. Ängstlich und launisch
Aminosäuren sind die Bausteine für Neurotransmitter, die Ihre Stimmung steuern. Proteine helfen dem Gehirn, Hormone wie Dopamin und Serotonin zu synthetisieren, die positive Gefühle wie Ruhe, Aufregung und Positivität hervorrufen.
2. Schlafzyklus gestört
Schlechter Schlaf und Schlaflosigkeit können manchmal mit instabilen Blutzuckerspiegeln, einem Anstieg des Cortisols und einer Abnahme der Serotoninproduktion verbunden sein. Das Essen von Nahrungsmitteln mit Protein vor dem Schlafengehen kann bei der Tryptophan- und Serotoninproduktion helfen, und sie haben einen minimalen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Tatsächlich verlangsamt Protein die Zuckeraufnahme während einer Mahlzeit.
3. Blähungen
Viele Stoffwechsel- und Verdauungsfunktionen hängen von der Aminosäureaufnahme ab. Wenn sich Ihr Körper aufgrund eines Proteinmangels im Allgemeinen müde und heruntergekommen fühlt, leiden die Enzymproduktion, Muskelkontraktionen in Ihrem GI-Trakt und die Verdauung.
4. Gewichtszunahme
Eiweißreiche Lebensmittel können übermäßiges Essen und Naschen verhindern. Sie helfen, Ihren Blutzucker zu stabilisieren, ermöglichen es Ihnen, mehr Muskeln zu behalten, die den ganzen Tag mehr Kalorien verbrennen und Heißhunger reduzieren können.
5. Workouts leiden
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Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Protein benötigt wird, um neue Muskelmasse aufzubauen, aber es ist auch wichtig, um Energie und Motivation aufrechtzuerhalten. Eine proteinarme Ernährung kann zu Muskelschwund, Müdigkeit und sogar Fettgewinn führen. Tatsächlich können Sie mehr trainieren, aber weniger Ergebnisse sehen, wenn Ihre Ernährung nicht ausreicht, um die Gewebereparatur oder Ihren Energiebedarf zu unterstützen.
6. 'Gehirnnebel'
Protein wird benötigt, um viele Aspekte einer gesunden neurologischen Funktion zu unterstützen. Gehirnnebel, Konzentrationsschwäche, mangelnde Motivation und Probleme beim Erlernen neuer Informationen können Anzeichen dafür sein, dass Ihnen die Neurotransmitter fehlen, auf die Sie sich konzentrieren müssen, einschließlich Dopamin, Adrenalin, Noradrenalin und Serotonin.
7. Haarausfall
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Da das Haar zu 90 Prozent aus Protein besteht (insbesondere aus Keratin), kann es dazu führen, dass das Haar dünn wird oder ausfällt, wenn Sie nicht genug von dem Nährstoff erhalten. Der Körper verwendet kein Protein mehr für nicht essentielle Dinge wie Haarwuchs, um seine Vorräte zu erhalten.
Aber um ehrlich zu sein, ist die richtige Menge an Protein nicht das einzige, worüber Sie sich Sorgen machen müssen. Sie müssen sich auch auf die richtige Qualität und die richtige Mischung von Proteinen konzentrieren. Warum? Nun, laut Experten kann nur eine Mischung von Proteinen zur schnellen und verlängerten Freisetzung von Aminosäuren in Ihrem Körper beitragen - was bedeutet, dass Sie den ganzen Tag über voller Energie bleiben können. Und deshalb Horlicks Protein + Mit einer Mischung aus 3 hochwertigen Proteinen - Molke, Soja und Kasein - ist genau das, was Sie brauchen!
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