7 einfache Möglichkeiten, sich sofort ruhig und glücklich zu fühlen, anstatt wütend und depressiv zu sein
Nach den Worten eines weisen Journalisten, Sydney J. Harris, ist Glück eine Richtung, kein Ort.
Weißt du, was das bedeutet? Sie können diese Richtung jederzeit wählen, wenn Sie sich bereit fühlen.
Unabhängig von den Ereignissen, die Wut oder Traurigkeit in Ihnen auslösen, ist Ihre Bereitschaft, glücklicher zu sein, lobenswert.
Niemand möchte sich die ganze Zeit mürrisch fühlen, aber manchmal vergessen wir, wie man aufmuntert. Hier sind einige effektive Möglichkeiten, um sich sofort ruhig und glücklich zu fühlen, anstatt wütend und depressiv zu sein.
Sagen Sie sich die Wahrheit und notieren Sie sie
Löwen weinen nicht, starke Menschen verlieren nie oder gut aussehende Menschen sind immer glücklich. Bitte hören Sie auf, Ihrem Gehirn solche Lügen zuzuführen.
Wenn Sie glücklich sind, wird Ihr Gehirn Ihnen glauben, aber wenn Sie depressiv sind, neigt Ihr Geist zu praktischen Zitaten.
Mach eine schnelle mentale Übung. Stellen Sie sich vor, Sie fahren und bleiben im Verkehr stecken. Autos hören nicht auf zu hupen, Menschen bewegen sich nicht. Du bist frustriert. Dann sehen Sie eine leere weiße Werbetafel. Fragen Sie sich, wenn Sie einen Satz auf diese Werbetafel schreiben könnten, welcher wird es sein?
Dein Verstand wird dir Antworten geben, die praktischer, glaubwürdiger und machbarer sind, wie zum Beispiel weiter zu atmen, oder auch dies wird vergehen. Es wird dich beruhigen. Notieren Sie sich dies und kehren Sie jederzeit zurück.
Engagieren Sie Ihren Geist in etwas Schönes
Sie könnten aus Ihrem Fenster schauen und fühlen, dass das Wetter fantastisch ist. Gehen Sie auf Ihre Terrasse und konzentrieren Sie sich auf die Wolken, die Bewegung der Bäume um Ihr Haus und die Brise.
Wenn Sie gerne skizzieren, malen Sie mit Farben, die Sie begeistern. Einige Leute lieben es, mit einer Pastellpalette zu kreieren, während andere warme Farben lieben, und dann gibt es Leute, die Grautöne mögen.
Das gleiche gilt für das Backen. Backen Sie einen Brownie und teilen Sie ihn mit jemandem. Wenn Sie in etwas investieren, an das Sie sich gut erinnern, werden Ihre Glückshormone ausgelöst.
Trinken Sie alkalische Säfte
Trinken Sie hausgemachten Saft mit Rote Beete, Amla, Spinat-Karotten, Apfel, Ingwer, Kurkuma, Zitrone und anderen alkalischen Lebensmitteln.
Es ist bekannt, dass alkalische Säfte alles von Ihrer Haut und Ihren Haaren bis zu Ihrer geistigen Gesundheit beeinflussen. Wenn Sie Ihren Körper alkalisch ernähren, fühlen Sie sich sogar gesünder.
Während eine Mahlzeit ihre Zeit in Anspruch nimmt, um sie zu verdauen, gibt Ihnen ein Glas Saft einen sofortigen Energieschub. Und es schadet Ihnen nicht wie zuckerhaltige Getränke, sondern sorgt dafür, dass Sie sich jung fühlen, wenn Sie es zu einem Teil Ihrer Ernährung machen.
Sprich mit einem Fremden oder einem längst verlorenen Freund
Sprechen Sie mit jemandem, der sich Ihrer Geschichte nicht so bewusst ist. Wenn wir mit unseren engsten Freunden sprechen, wissen sie meistens, was los ist, und unser Gehirn setzt diese Geschichte mit ihnen fort.
Wenn Sie mit einem Fremden oder Freund sprechen, der nicht alles über Sie weiß, haben Sie die Möglichkeit, seine Geschichten zu hören oder mit besseren Erinnerungen von vorne zu beginnen. Nach einem 20-minütigen Anruf wird Ihre Stimmung aufgefrischt, weil Sie Ihr Gehirn aus diesem negativen Geisteszustand herausgezogen haben.
Genießen Sie achtsam eine Tasse beruhigenden Tee
Selbst wenn auf der Verpackung steht, dass es sich um einen Tee handelt, der Ihren Geist beruhigt, fühlen Sie sich nach dem Trinken nicht so entspannt. Also wirst du angelogen? Nicht wirklich.
Nimm deine Tasse Tee. Setzen Sie sich an einen Ort, an dem Sie einige Minuten lang nicht gestört werden. Fühle die Wärme des Tees, beobachte die Farbe, die er hat. Vielleicht hast du es dunkel oder mild gemacht. Schließe deine Augen. Nehmen Sie das Aroma beim Atmen auf. Und nimm deinen ersten Schluck.
leichte Regenbekleidung für Männer
Wenn Sie versuchen, gute Dinge zu fühlen, tun Sie es achtsam.
Hören Sie beruhigende Musik
Instrumental, Jazz, Meditativ oder etwas Unkonventionelles - spielen Sie die Musik, die Sie glücklich macht. Und hören Sie es über einen Lautsprecher mit einer beruhigenden Lautstärke. Sie können sich zunächst die YouTube-Sammlung The Mountains Are Calling von Alexrainbird Music auf YouTube anhören.
So wie Lautsprecher in Kinosälen eine Wirkung erzielen, schafft Ihr Heimlautsprecher ein Ambiente, um die gute Stimmung Ihrer Musik zu verbessern.
Dankbarkeit ausdrücken
Niemand vernachlässigt Ihre Schmerzen, aber es schadet nicht, Ihren Segen zu zählen, wenn die Pflanze auf Ihrem Schreibtisch wächst anstatt zu sterben, Sie jeden Tag Eis essen oder jemand da ist, der sich um Ihre Grundbedürfnisse kümmert.
Fügen Sie der Liste so lange hinzu, bis Sie sich besser fühlen. Und dann pflegen Sie dieses Dankbarkeitsjournal.
Schreiben Sie am Ende eines jeden Tages drei Dinge, für die Sie dankbar sind. Sie werden ein glücklicherer Mensch, ohne zu hart zu arbeiten.
Endeffekt
Obwohl diese Methoden gute Ergebnisse gezeigt haben, variiert ihre Wirkung von Person zu Person. Wenn Sie sich lange Zeit wütend und depressiv gefühlt haben, empfehlen wir Ihnen, einen Fachmann zu konsultieren.
Teilen Sie uns mit, ob Sie jemals einen dieser Tricks ausprobiert haben, um sich im Leben glücklicher zu fühlen.
Erkunde mehr.Was denkst du darüber?
Starte ein Gespräch, kein Feuer. Poste mit Freundlichkeit.
Kommentar hinzufügen
