Radfahren Vs. Laufen - Was ist gesünder?
Jede Art von Übung hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen und Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern. Die leichte Erreichbarkeit von Radfahren und Laufen macht diese beiden Aktivitäten sehr beliebt. Oft wird jedoch gefragt, welcher der beiden gesünder ist. Hier sind einige Punkte, die Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Aktivität besser zu Ihnen passt.
Gewichtsverlust
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Wenn Ihr Hauptziel darin besteht, all diese zusätzlichen Kilos zu verlieren und wieder in Form zu kommen, sollte Laufen Ihre offensichtliche Option sein. Laufen gibt Ihnen ein intensiveres Training in kürzerer Zeit als Radfahren, da Sie sich schließlich nur auf Ihr Fahrrad setzen. Mit 755 Kalorien pro Stunde verdoppelt ein 5-Meilen-Lauf mehr als den Energieverbrauch einer gemächlichen Radtour, die für einen 90-kg-Mann nur 364 Kalorien pro Stunde verbrennt. Auch die Kalorien, die bei diesen beiden Aktivitäten verbrannt werden, hängen vom Gewicht des Mannes ab.
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Verschleiß
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Radfahren schadet dem Körper weniger als Laufen. Es ist bequemer und solange Sie nicht vom Fahrrad fallen oder gegen jemanden stoßen, macht Ihr Körper keine größeren Abnutzungserscheinungen. Das Laufen belastet jedoch sicherlich die tragenden Gelenke. Ihre Knie tragen beim Laufen das Siebenfache Ihres Gewichts. Es führt zu Muskelkater und -schäden. Laufen verursacht keine Arthritis der Knie, kann jedoch den Zustand beschleunigen oder verschlechtern, sobald er begonnen hat.
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Sie können gerne laufen, aber es erfordert viel Ausdauer und ist nach einem bestimmten Zeitpunkt schmerzhaft. Radfahren ist ein anhaltendes Ausdauertraining und Sie können länger weitermachen. Wenn Sie Geschwindigkeit und Abenteuer lieben, sollten Sie lieber Rad fahren als Laufen. Bei übergewichtigen Menschen kann das Laufen häufig Schmerzen in den Knien, Knöcheln und im Rücken verursachen, was die Übung weniger angenehm und umständlich macht. Daher sollten diese Leute mit dem Radfahren beginnen und dann weiterlaufen, sobald sie ihre Ausdauer aufgebaut haben.
Nutzen für die Gesundheit
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Sowohl Radfahren als auch Laufen haben gleiche gesundheitliche Vorteile. Laufen ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihrem Herzmuskel ein effektives Training zu ermöglichen. Durch regelmäßiges Laufen können Sie die Durchblutung verbessern und das Risiko für Herzinfarkt, Bluthochdruck und Schlaganfall verringern. Es hilft Ihnen auch, ein stärkeres Immunsystem aufzubauen. Radfahren ist eine nicht belastende Aktivität und regelmäßiges Radfahren führt zu einer verbesserten Muskelkraft sowie zu einer verbesserten Mobilität und Koordination. Es reduziert das Risiko von Diabetes und Krebs. Beide helfen bei der Reduzierung von Angstzuständen, Depressionen und Stress.
Das endgültige Urteil
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Radfahren und Laufen haben ihre Vor- und Nachteile. Sie sollten eine auswählen, die darauf basiert, welche Aktivität zu Ihrem Körpertyp passt und was Ihr endgültiges Fitnessziel ist.
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