10 Lebensmittel zur Heilung von Schlaflosigkeit
1. Vollkornprodukte
Brot, Haferflocken und Getreide mit Vollkornprodukten sind komplexe Kohlenhydrate, die zur Erhöhung der Serot ... Weiterlesen
Brot, Haferflocken und Getreide mit Vollkornprodukten sind komplexe Kohlenhydrate, die zur Steigerung der Serotoninproduktion beitragen. Serotonin ist im Grunde ein
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Neurotransmitter in unserem Körper, der die Nervenaktivität verlangsamt, das Gehirn beruhigt und Ihren gesamten Körper entspannen lässt. Wenn Sie nach diesen komplexen Kohlenhydraten schlafen gehen, hilft die Dunkelheit dabei, Serotonin in Melatonin umzuwandeln, das den Schlaf reguliert.((Bildnachweis: Shutterstock) Lese weniger
2. Rotes Fleisch
Wenn Sie noch nichts vom Restless Leg Syndrom gehört haben, werden wir Ihnen eines anderen Tages davon erzählen - aber ich ... Weiterlesen
Wenn Sie noch nichts vom Restless-Leg-Syndrom gehört haben, werden wir Ihnen eines Tages davon erzählen - aber es reicht zu wissen, dass eine Form von Anämie dazu führt
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das und hält dich nachts wach. Die Lösung ist eine eisenreiche Diät. Und rotes Fleisch ist reich an Eisen. Solange Sie mageres rotes Fleisch haben und es eher zum Mittag- als zum Abendessen haben, wird sich Ihr Schlafmuster verbessern. Haben Sie sie in der Nacht, und die Proteine werden Ihnen den Schlaf nehmen.((Bildnachweis: Shutterstock) Lese weniger
3. Türkei
Tryptophan - eine Aminosäure, die Serotonin produziert - kommt in der Türkei vor und ist somit ein idealer Foo ... Weiterlesen
Tryptophan - eine Aminosäure, die Serotonin produziert - kommt in der Türkei vor und ist daher ein ideales Lebensmittel für Schlaflose. Obwohl es nicht so ist
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Leute machen an Thanksgiving - du würdest dich wahrscheinlich wieder zum Mittagessen daran halten wollen.((Bildnachweis: Shutterstock) Lese weniger
4. Kamillentee
Obwohl es nicht viele wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass Kamille Schlaflosigkeit heilt, können Sie nicht leugnen, dass eine ... Weiterlesen
Obwohl es nicht viele wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass Kamille Schlaflosigkeit heilt, können Sie nicht leugnen, dass eine heiße Tasse Kamillentee Sie entspannt. Und__WEITERLESEN__
Entspannung ist etwas, das so wichtig ist, um einzuschlafen - etwas, das man mit angespannten Nerven nicht tun kann.((Bildnachweis: Shutterstock) Lese weniger
5. Schatz
Ein weiteres Tryptophan-reiches Lebensmittel ist Honig. Sie können wahrscheinlich Honig zu einer warmen Tasse Tee oder Milch hinzufügen und ... Weiterlesen
Ein weiteres Tryptophan-reiches Lebensmittel ist Honig. Sie können wahrscheinlich Honig zu einer warmen Tasse Tee oder Milch hinzufügen und ihn vor dem Schlafengehen einnehmen. Außerdem ist es ein sehr__WEITERLESEN__
gesundes Essen, das Sie sowieso in Ihre Ernährung aufnehmen müssen.((Bildnachweis: wowthatsinteresting (dot) com) Lese weniger
6. Gemüse
Hülsenfrüchte wie Sojabohnen und Erbsen sind reich an Magnesium - das hilft, die Muskeln zu entspannen und ... Weiterlesen
Hülsenfrüchte wie Sojabohnen und Erbsen sind reich an Magnesium - das hilft, die Muskeln zu entspannen und die Nerven zu beruhigen. Dies hilft, Schläfrigkeit zu induzieren und__WEITERLESEN__
in einer Person schlafen. Daher ist eine herzhafte Dosis Hülsenfrüchte in der Abendessendiät für diejenigen, die zu Schlaflosigkeit neigen, unerlässlich.((Bildnachweis: Shutterstock) Lese weniger
7. Blattgemüse
Ein weiteres magnesiumreiches Lebensmittel ist Blattgemüse wie Spinat, Kohl und Koriander. Obwohl... Weiterlesen
Ein weiteres magnesiumreiches Lebensmittel ist Blattgemüse wie Spinat, Kohl und Koriander. Auch wenn Blattgemüse zum Abendessen normalerweise ist__WEITERLESEN__
verpönt, stellen Sie sicher, dass Sie sie in Ihr Mittagsmenü aufnehmen. Denken Sie daran, Magnesiummangel kann zu Verstopfung, Angstzuständen und Krämpfen führen.((Bildnachweis: Thinkstock) Lese weniger
8. Milch
Sie sind wahrscheinlich mit einem Glas Milch vor dem Schlafengehen aufgewachsen. Milch und Milchprodukte sind reichhaltig ... Weiterlesen
interaktive Karte der Appalachian Trail ConservancySie sind wahrscheinlich mit einem Glas Milch vor dem Schlafengehen aufgewachsen. Milch und Milchprodukte sind reich an Kalzium und tragen zur Erhöhung des Serotoninspiegels in der
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Gehirn - und sorgt so für einen gesunden Schlaf in der Nacht. Wenn Sie Laktoseintoleranz haben, können Sie Sojamilch oder sogar Tofu nehmen.((Bildnachweis: Shutterstock) Lese weniger
9. Bananen
Ein weiterer Nährstoff, der zur Produktion von Serotonin beiträgt, ist Vitamin B6, das in großen Mengen in Bananen enthalten ist ... Weiterlesen
Ein weiterer Nährstoff, der zur Produktion von Serotonin beiträgt, ist Vitamin B6, das in großen Mengen in Bananen enthalten ist. Warum nicht aufrühren und ein Glas trinken?__WEITERLESEN__
Bananenmilchshake ohne Eis? Ein gesundes Mittel gegen gesunden Schlaf!((Bildnachweis: Shutterstock) Lese weniger
10. Thunfisch
Ein weiteres Lebensmittel mit Vitamin B6 ist Thunfisch. Das ist also etwas, das Sie für Ihr Abendessen haben können - m ... Weiterlesen
Ein weiteres Lebensmittel mit Vitamin B6 ist Thunfisch. Das ist also etwas, das Sie für Ihr Abendessen haben können - vielleicht einen Thunfischauflauf oder sogar einen leichten Thunfischsalat. Sie__WEITERLESEN__
Sie können sogar wild werden und ein Thunfisch-Sandwich für eine Snack-Pause anstelle von Pasta oder Pizza genießen, ohne sich um eine schlaflose Nacht sorgen zu müssen.((Bildnachweis: Shutterstock)Am Ende des Tages muss man richtig essen und gesund leben - und Schlaflosigkeit wird kein Problem sein.Lese wenigerWas denkst du darüber?
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