5 Lebensmittel, die helfen, einen aufgeblähten Bauch loszuwerden
Wir alle haben den Drang erlebt, diese Jeans nach einem schweren Mittag- oder Frühstück aufzuknöpfen, und dieses Gefühl des Unbehagens ist unerträglich frustrierend. Das Aufblähen macht uns unruhig, pustet unseren Magen auf und kann uns manchmal sogar Gas geben. Um dies zu vermeiden, wählen Sie am besten Lebensmittel, die keine Blähungen verursachen. Der Konsum von Lebensmitteln, die entweder Gas produzieren oder dazu führen, dass Ihr Körper Wasser zurückhält, ist meistens der Grund, aber manchmal kann die Art und Weise, wie Sie ein bestimmtes Lebensmittel essen, auch zum Aufblähen führen.
Bevor Sie eine Vorstellung davon bekommen, welche Lebensmittel Sie konsumieren müssen, um ein Aufblähen zu vermeiden, lassen Sie uns einfach die Lebensmittel stornieren, die der Straftat schuldig sind. Bereiten Sie sich darauf vor, Nein zu kohlensäurehaltigen Getränken, Kaugummi, salzreichen Lebensmitteln (so ziemlich alles Junk Food) und ballaststoffreichem Gemüse wie Brokkoli, Kohl, Bohnen usw. zu sagen (bei Gemüse ist Mäßigung der Schlüssel, zu viel gut ist immer schlecht).
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Folgendes können Sie essen, um das Aufblähen zu bekämpfen:
1. Quark (Vermeiden Sie, wenn Sie Laktoseintoleranz haben)
Nicht alle Milchprodukte verursachen Gas! Käse und Milch könnten Ihren Magen aufblähen lassen, aber Quark, insbesondere griechischer Joghurt, kann Ihnen helfen, schlank zu werden. Das liegt daran, dass Quark gute Bakterien enthält, die Ihrem Darm helfen, Lebensmittel besser zu verarbeiten und das Aufblähen zu übertreffen. Der Konsum von probiotischem Quark kann dazu beitragen, ein gesundes Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Darm aufrechtzuerhalten.
2. Gurken (Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt)
Wenn Sie viel Wasser trinken und Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt essen, können Sie Blähungen reduzieren. Gurke ist ein Paradebeispiel, das Ihnen beim Ausspülen hilft. Neben Gurken sind Wassermelone, Trauben und Ananas auch großartige Kämpfer gegen Blähungen. Ananas enthalten Kalium, das zur Bekämpfung von Wassereinlagerungen beiträgt, weshalb es noch besser als Anti-Blähungs-Snack wirkt.
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3. Ingwer
Von beruhigenden Halsinfektionen bis hin zu kranken Bauchschmerzen ist Ingwer eine Wunderwurzel voller gesundheitlicher Vorteile, und die Reduzierung von Blähungen ist eine davon. Es reduziert Darmkrämpfe, ist auch ein guter Palettenreiniger und blockiert das Gefühl von Übelkeit.
4. Banane
Reich an Kalium, Füllung und der Lieblingsfrucht eines Faulen - es gibt keinen Grund, warum man Bananen nicht lieben würde! Unreife Bananen können jedoch Gas verursachen. Achten Sie darauf, reife Bananen zu essen, um das Aufblähen zu reduzieren.
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5. Hafer
Dieses köstliche Frühstücksessen ist reich an löslichen Ballaststoffen und hilft bei Verstopfung oder Gas. Und Verstopfung zu vermeiden ist eine Möglichkeit, Blähungen zu vermeiden. Andere reichhaltige Quellen für lösliche Ballaststoffe wären arztfreundliche Äpfel, Birnen und Erdbeeren.
Alle oben genannten Lebensmittel tragen dazu bei, das unangenehme Gefühl loszuwerden. Es ist jedoch immer am besten, Blähungen zu vermeiden, indem Sie einfach richtig kauen und langsam essen und jeden Bissen genießen.
Helius ist einer der vielversprechendsten Fitnessprofis in Mumbai und Teilzeitdozent für Kesselglocken. Sein Wissen über Ernährung und das Management von Soft Skills für Trainer ist anerkannt. Um mehr über ihn zu erfahren KLICKE HIER und senden Sie Ihre Fragen zur Fitness an heliusd@hotmail.com.
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