5 Überraschende gesundheitliche Vorteile von Wassermelonen und warum sie Teil Ihrer Sommerdiät sein sollten
Wassermelone ist aufgrund ihres erfrischenden und köstlichen Geschmacks eine der beliebtesten Sommerfrüchte überhaupt. Es enthält nur 30 Kalorien pro Portion von 100 g zusammen mit einer guten Menge an Vitamin C, Vitamin A und verschiedenen essentiellen Elektrolyten. Bis jetzt haben Sie diese appetitliche Frucht möglicherweise wegen ihres Geschmacks konsumiert, ohne die gesundheitlichen Vorteile zu kennen, die sie bietet. Daher werden wir in diesem Artikel über fünf gesundheitliche Vorteile sprechen, die Wassermelone bietet.
1. Hält Sie hydratisiert
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Wassermelone macht etwa 92% des Wassers aus, weshalb Sie sich nach dem Essen so erfrischt fühlen. Es ist nicht nur eine gute Wasserquelle, sondern auch einige wichtige Elektrolyte. Das Essen der Wassermelone hilft Ihrem Körper, das gesamte durch das Schwitzen im Sommer verlorene Wasser wieder aufzufüllen. Sie können Wassermelone vorzugsweise auch als Snack / Zwischenmahlzeit oder als Pre-Workout-Essen konsumieren. Sie können Ihre Wassermelone auch mit etwas Steinsalz / schwarzem Pfeffer / Chat Masala würzen.
2. Wassermelone ist gut für dein Herz
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Es hat sich gezeigt, dass das Hinzufügen von Wassermelone zu Ihrer Ernährung die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert. Dies ist auf das Vorhandensein von Lycopin zurückzuführen, einem Carotinoid, das in der Wassermelone vorkommt und der Frucht ihre rötliche Farbe verleiht. Sogar Tomaten und rote Chilis haben diese Substanz, aber die Menge an Lycopin ist in Wassermelonen höher als in Tomaten.
Lycopin hilft, schlechtes Cholesterin zu senken und verringert dadurch das Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken. Neben Lycopin enthält die Wassermelone auch L-Citrullin, eine Aminosäure, die die Durchblutung Ihres Körpers verbessert und die Herzgesundheit verbessert, indem sie den Blutdruck und das Cholesterin senkt.
3. Kann beim Abnehmen helfen
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Wenn Sie an einem Fettabbauprogramm teilnehmen, besteht Ihre Hauptpriorität darin, weniger Kalorien zu verbrauchen, als Ihr Körper den ganzen Tag über verbrennt, um einen Zustand zu erreichen, der als Kaloriendefizit bezeichnet wird. Daher wird es wirklich wichtig, welche Art von Lebensmitteln Sie konsumieren, um dieses Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten, da der Verzehr kalorienreicher Lebensmittel über einen Grenzwert hinaus Ihr Gewichtsverlustprogramm behindern kann.
In einer solchen Situation kann Wassermelone Ihr bester Freund sein, da diese köstliche Frucht nicht nur gesund, sondern auch sehr kalorienarm ist. Sie erhalten nur etwa 30 Kalorien pro 100 g Wassermelone. Wenn Sie also etwa 200 g Wassermelone konsumieren, wird sichergestellt, dass Ihre Geschmacksknospen zufrieden sind und Sie satt und satt bleiben. Wenn Sie also jemand sind, der vorhat, ein paar Kilo abzunehmen, wird eine Wassermelone während der Mahlzeit oder zu jeder Tageszeit den Prozess erleichtern.
4. Gut für die Nervenfunktion
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Wassermelone ist eine reichhaltige Kaliumquelle, die bei der Regulierung der Nervenfunktion hilfreich sein kann. Einfacher ausgedrückt, erleichtert es elektrische Impulse und Nachrichten. Eine geringere Kaliumaufnahme im menschlichen Körper kann zu Taubheitsgefühl und Flüssigkeitsungleichgewicht in den Zellen führen.
Wenn Sie also an irgendwelchen Krämpfen in Ihrem Körper leiden, könnte dies an dem niedrigen Kaliumspiegel in Ihrem Körper liegen. Daher kann das Hinzufügen von Wassermelone Ihrem Körper helfen, seinen Kaliumbedarf für den Tag zu decken, da Sie ungefähr 112 mg Kalium pro 100 g Wassermelone erhalten.
5. Reich an Nährstoffen
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Neben Lycopin und L-Citrullin enthält die Wassermelone auch eine anständige Menge an Vitamin C, das Ihrem Körper hilft, sein geschädigtes Gewebe zu reparieren und das Immunsystem zu stärken. Nur in einer einzigen Schüssel Wassermelone erhalten Sie etwa 21% Vitamin C der empfohlenen Tagesdosis (empfohlene Tagesdosis). Es enthält auch Vitamin A, das wirklich vorteilhaft für Ihre Augengesundheit ist. Wenn Sie über Mineralien sprechen, erhalten Sie auch eine große Menge Kalium und Magnesium in einer Portion Wassermelone, die für die Funktion der Zellen wirklich wichtig ist.
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Endeffekt
Wassermelone ist die Süßigkeit der Natur, die nicht nur köstlich ist, sondern auch einige große Vorteile für den Körper bietet. Daher ist das Hinzufügen einer Schüssel Wassermelone im Sommer der beste Weg, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und auch Ihre Geschmacksknospen zufrieden zu stellen.
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