5 wesentliche Ergänzungen, um schlanke Muskeln aufzubauen und warum Sie sie verwenden müssen
Den Biest-Modus im Fitnessstudio treffen? Gut. Versuchen Sie, sauber zu essen? Noch besser. Sicher, Sie können Muskeln aufbauen, indem Sie richtig essen und richtig heben, aber die Schuld liegt an der indischen Grundnahrungsmittel. Es ist schwierig, das Muskelwachstum ohne angemessene Nahrungsergänzung zu maximieren. Wenn Sie Ihre Trainingsroutine religiös befolgen und diese harte Arbeit leisten, werden diese 5 Nahrungsergänzungsmittel, die an Muskelmasse zunehmen, Ihre Bemühungen, aufgebockt zu werden, katalysieren. Bitte beachten Sie, dass dies „Nahrungsergänzungsmittel“ und NICHT „Steroide“ oder Massengewinner sind. Sie unterstützen Ihr Muskelwachstum, wenn sie mit den richtigen Workouts und Ernährungsgewohnheiten kombiniert werden.
1. Molkeprotein
Die Sport- und Bodybuilding-Welt schwört auf Milcheiweiß. Molke ist eigentlich ein Nebenprodukt der Käseherstellung und steht ganz oben auf der Liste der Nahrungsergänzungsmittel für alle, die sich für Fitness interessieren.
Warum es verwenden: Molke ist sehr wichtig für den Muskelaufbau, da sie reich an BCAAs ist, die die Proteinsynthese in den Muskeln vorantreiben. Es verdaut sich auch schnell und enthält Peptide, die den Blutfluss zu den Muskeln fördern.
2. Kreatin
Kreatin besteht hauptsächlich aus drei Aminosäuren: Arginin, Glycin und Methionin. Um es kurz zu machen, es ist an der Energieversorgung für die Muskelkontraktion beteiligt.
Warum es verwenden: Eine Vielzahl von Studien hat gezeigt, dass Kreatin die Kraft dramatisch erhöht. Was es tut, ist, dass es die Muskeln mit sofortiger Energie versorgt, die Ihnen hilft, mehr Wiederholungen mit dem gegebenen Gewicht zu machen. Dies hilft bei drastischem Muskelwachstum.
3. BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren)
BCAAs sind im Wesentlichen drei Aminosäuren, nämlich Leucin, Isoleucin und Valin.
Warum es verwenden: Alle oben genannten drei Aminosäuren sind sehr wichtig für die Muskelregeneration nach Abnutzung. Leider wird keiner von ihnen von unserem Körper produziert. Leucin ist per say das wichtigste der drei.
4. Beta-Alanin
B-Alanine, der aufstrebende Star der Sportleistungsbranche, ist auch unter dem Markennamen CaroSyn bekannt.
Warum es verwenden: Betalanin mischt sich mit einem anderen Amino namens Histidin, um Carnosin zu bilden. Carnosin ist das Amino, das die Fähigkeit der Muskelfasern erhöht, sich mit mehr Kraft zusammenzuziehen, ohne viel müde oder müde zu werden. Betalanin erhöht die Arbeitskapazität während des HIIT-Trainings enorm.
5. L-Glutamin
Gluta, ein Klassiker unter den Bodybuildern, ist bekanntlich im menschlichen Körper reichlich vorhanden.
Warum es verwenden: Gluta ist dafür bekannt, dass es den Leucinspiegel in den Muskelfasern erhöht, was die Muskelregeneration weiter unterstützt. Wenn Sie wiederholt Krämpfe oder Muskelkater haben, ist es am wahrscheinlichsten, dass Gluta Ihr Problem löst. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Gluta den Gewichtsverlust steigern kann, indem die Menge an verbranntem Fett vor und nach dem Training erhöht wird.
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