Sind Winter zum Bulking und Sommer zum Neigen? Nein Bro, es ist ein Mythos
Die meisten von uns, die seit mehr als einem Jahr trainieren oder in Fitnessstudios sind, haben dies möglicherweise von vielen Trainern und Bodybuildern gehört. Normalerweise sagen sie dies mit viel Selbstvertrauen und man hört den Mythos predigen, dass die Winter zum Aufblähen da sind und man im Sommer abschneidet oder sich zurücklehnt. Grund? Natürlich, Bruder, so machen es Elite-Bodybuilder und du auch. Nur dass Sie kein professioneller Bodybuilder sind und wahrscheinlich auch nie sein werden.
Hören Sie zuerst auf, zu versuchen, wie Bodybuilder zu trainieren!
Bevor Sie sich mit dem Thema befassen, verstehen Sie bitte, dass Elite-Bodybuilder und ihre Strategien die schlechtesten Dinge sind, die Sie befolgen sollten, wenn Sie sich für Freizeitfitness interessieren oder einfach nur gut aussehen möchten. Warum so? Einfach, weil sie eine Menge Dinge tun, die Sie nie annähernd tun werden oder nicht tun sollten, wenn Sie nur einen gut aussehenden Körper wollen. Steroide spielen eine große Rolle bei der Manipulation der Genetik und der Reaktion des Körpers auf unterschiedliche Trainingsbelastungen, Fettabbau und Muskelerhaltung. Natürlich sind Bodybuilder auf Verbesserungen und Sie sind es nicht.
Woher kommt dieser Mythos des Schneidens und Bulkens?
Woher kommt also dieser Winter- und Sommerschnitt? Es gibt tatsächlich eine Logik, die dies unterstützt, aber sie wird im falschen Kontext verstanden. Warum häufen sich die Menschen im Winter? Eigentlich nicht. Sie bekommen tatsächlich FETT. Die Menschen werden im Winter fett, da es draußen lächerlich kalt ist und die Tage kürzer sind. Dies führt zu einer geringeren Aktivität, was zu einem geringeren Kalorienverbrauch führt. Kombinieren Sie das mit dem zusätzlichen Essen, das Sie essen, und Sie werden am Ende dicker. Im Sommer steigen die Menschen häufiger aus, machen Aktivitäten und sind aktiver als im Winter. Das ist, woher die Sommer für den Schnitt kommen.
Nachdem wir den Grund verstanden haben, warum Menschen dies tun, wollen wir verstehen, ob Sie dies tun sollten oder nicht.
Wenn Ihr Ziel ein guter Muskelkörper ist, sollten Sie einige Überlegungen berücksichtigen:
Komplette Ernährung Mahlzeit Ersatz Shakes
1. Ihr aktueller Status
Bulking ist nicht jedermanns Sache. Hier machen die meisten der mageren, fetten und nicht informierten Typen (Size Matters, Bruh!) Einen Fehler. Wenn Sie um oder über 15-16% Körperfett sind, wird das Aufblähen Sie nur dicker machen. Dies liegt daran, dass die Nährstoffverteilung und die Insulinsensitivität Ihres Körpers nicht optimal sind. Die Gewinne, die hier auftreten, sind fast ausschließlich Fettgewinne. Wenn Sie über 15-16% Körperfett sind und weiter zunehmen, werden Sie dicker, Punkt!
2. Dein Ziel
Sie können jederzeit loslegen, das ist Ihre Wahl. Aber was ist das Ziel?
Fett werden oder Muskeln aufbauen? Für die meisten wäre es Muskel. Wenn das Ziel darin besteht, Muskeln aufzubauen, wäre die beste Reichweite zunächst 8-10% Körperfett und arbeiten Sie sich langsam bis zu 15-16% Körperfett vor. Wie langsam? Das Ziel sollte sein, 1-1,5% Ihres Körpergewichts pro 30 Tage zuzunehmen. Wenn Sie schneller fahren, besteht eine gute Chance, dass der größte Teil des Gewichts, das Sie zunehmen, FETT ist und Sie den Punkt erreichen, an dem Sie mit dem Schneiden beginnen müssen. Dies wird schneller als erwartet kommen und das Schneiden ist zum Kotzen.
Wie vermeidest du das?
Essen Sie in Bezug auf die Einstellung Ihrer Kalorien 100-300 Kalorien mehr als Ihre Erhaltungskalorien. Wenn Sie sehen, dass Sie sehr schnell zunehmen, lassen Sie die Kalorien etwas fallen. Wenn Sie überhaupt nicht zunehmen, fügen Sie mehr Kalorien hinzu. Auf diese Weise nutzen Sie die Zeit, in der Ihr Körper auf Wachstum vorbereitet ist, und Sie können viel produktive Zeit damit verbringen, sich zu sammeln.
Und mit Masse meine ich schlanke Gewinne.
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Wenn Sie auch nur eine Menge korrekter Informationen haben, wissen Sie, dass das Aufblähen oder Schneiden von Ihrer Kalorienaufnahme und nicht von der Jahreszeit abhängt. Investieren Sie Ihre Zeit und Mühe mit Bedacht und treffen Sie eine Entscheidung, die Ihrer Situation am besten entspricht.
Winter = Masse, Sommer = Schnitt, Hölle nein!
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Pratik Thakkar ist ein Online-Fitness-Coach, der als jemand angesehen wird, der es Ihnen leicht macht, den Prozess zu verstehen, indem er die Dinge in den richtigen Kontext stellt und wissenschaftlich fundierte Empfehlungen gibt. In seiner Freizeit liest Pratik gerne über Psychologie oder spielt auf seiner PlayStation. Er ist erreichbar unter thepratikthakkar@gmail.com für Ihre Fitness-Fragen und Coaching-Anfragen.
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