Charles Poliquin: Einer der größten Kraft- und Konditionierungsgurus unserer Generation ist verstorben
Charles Poliquin war einer der bekanntesten Kraft- und Konditionstrainer aller Zeiten. Er war der Meister hinter jedem bekannten olympischen Athleten und Trainer. Leider verstarb er am 27. September 2018 aufgrund eines plötzlichen Herzinfarkts. Wenn Sie sich für Kraft und Kondition oder sogar für Krafttraining im Allgemeinen interessieren, finden Sie hier ein wenig über ihn, das Sie kennen müssen.
Charles Poliquin wurde am 5. März 1961 in Ontario, Kanada geboren. Er erwarb einen Master in Bewegungsphysiologie. Seine Trainingstheorien wurden der Bodybuilding-Community 1993 durch seine Artikel für das Muscle Media Magazin vorgestellt. Er prägte den Ausdruck 'Mythos der Disziplin', um darauf hinzuweisen, dass die Fitnessergebnisse davon abhängen, wie motiviert ein Sportler ist. Als Kolumnist hat er über 600 Artikel in zahlreichen Publikationen verfasst. Darüber hinaus ist er Autor von acht Büchern, von denen viele in 12 verschiedene Sprachen übersetzt wurden.
Seine wichtigsten Beiträge zur Kraft- und Konditionierungsgemeinschaft sind:
Bücher
• • Die Poliquin-Prinzipien
• • Armgröße und Stärke
Eigenschaften, die Frauen von einem Mann erwarten
• • Fragen Sie Coach Poliquin (Bände I und II) und andere
Trainer und Sportler, die unter ihm trainiert haben:
1. Ich bin Pakulski
Er ist Teil des MI40 Muscle Intelligence Gym, er selbst ist ein Profi-Bodybuilder und Inhaber einer IFBB PRO CARD
2. Milos Sarcev
der Ort, an dem Wünsche wahr werden
IFBB-Pro-Champion, Spezialist für Wettbewerbsvorbereitung und Körpertransformation
3. John Meadows
Gründer / Schöpfer der Sennenhundediät
4. Paul Carter
beste Schuhe zum Wüstenwandern
Gründer von Lift-Run-Bang, IFBB Pro Trainer, Krafttrainer
5. Keith Tkachuk
Dreimaliges Mitglied der US-amerikanischen olympischen Eishockeymannschaft, zweimal 50 Torschützen. Olympischer Silbermedaillengewinner.
6. Al MacInnis
Olympiasieger 2002, Gewinner der Norris und Conn Smythe Trophies
Hier sind seine Top 5 Ansätze zum Aufbau von Stärke:
Kurzhanteln sind eine bessere Wahl
Je mehr Sie sich an das halten, wofür wir als Tiere konzipiert wurden - Steine heben, Kadaver tragen und im Allgemeinen nur gegen die Schwerkraft kämpfen - desto besser geht es Ihnen. Das bedeutet, dass freie Gewichte über Maschinen verwendet werden. Ein Problem bei Maschinen ist das feste Bewegungsmuster. Aus dem gleichen Grund hält er Hanteln für die meisten Übungen für eine bessere Wahl als Hanteln, insbesondere wenn Sie mit einer sportlichen Bevölkerung zu tun haben. Die Verwendung von freiem Gewicht zwingt den Körper dazu, mehr Muskelfasern zu rekrutieren, mehr unterstützende Muskeln bei der Ausführung der Aufgabe zu unterstützen und auch das ZNS zu trainieren.
Willst du tolle Bauchmuskeln? Dann mach deine Kniebeugen!
Das Isolieren von Bauchmuskeln als Krafttraining hat im Vergleich zu anderen Muskelgruppen nur ein sehr geringes Potenzial. Einige dieser Männer können all diese im Bauchmuskeltraining verwendeten Pfunde beanspruchen, aber es sind tatsächlich die PSOAs, die die Arbeit erledigen. Wenn Sie die Bauchmuskeln wirklich isolieren, wird ein Athlet nach sechs bis acht Wochen den Rest seines Lebens auf ein Plateau bringen. Die am besten koordinierten Athleten meistern die schwierigsten Bauchübungen in sechs bis acht Wochen. Die einzigen Dinge, die die Verbesserung des Abdomens über den längsten Zeitraum steigern, sind Hocken und totes Heben.
Tragen Sie Gewichtheberschuhe
Um maximale Gewichte in der Hocke oder bei anderen Übungen im Stehen zu heben, benötigen Sie eine solide Stützbasis. Gewichtheberschuhe mit ihrem starren Design helfen dabei, die Knochen von Knöchel und Fuß so auszurichten, dass es einfacher ist, die Knie in der richtigen Ausrichtung zu halten und so Kraft auf die Beine auszuüben und den Körper zu stabilisieren.
Führen Sie zuerst die effektivsten Übungen durch
Führen Sie die effektivsten Übungen zu Beginn des Trainings durch. Diejenigen, die die maximale Menge an Muskelfasern rekrutieren. Ein praktischer Weg, um festzustellen, welche Übungen die meisten Muskelfasern aktivieren, besteht darin, wie viel Gewicht in diesen Übungen verwendet werden kann, wobei offensichtlich angenommen wird, dass die richtige Form eingehalten wird. Dies bedeutet, dass Dips auf V-Bars weitaus mehr für Ihre Trizepsentwicklung bewirken als Rückschläge oder Pulldowns.
beste Regenjacke für tropisches Wetter
Protein
Essen Sie zu jeder Mahlzeit hochwertiges Eiweiß und Fett. Bevorzugen Sie Lebensmittel, die bei jedem Essen mindestens 10 Gramm essentielle Aminosäuren enthalten.
Neben den oben genannten Erfolgen brachte er auch die deutsche Volumentrainingsmethode zur Sprache. Er ist derjenige, der die Wichtigkeit von Erholung und Schlaf betont hat. Er besitzt auch ein Institut zur Zertifizierung von Trainern in der Welt nach seinem Namen. Aber wie sie sagen, sterben Legenden niemals. Was er als Beitrag zur modernen Fitnessbranche zurückgelassen hat, wird immer in Erinnerung bleiben.
Helius ist einer der vielversprechendsten Fitnessprofis in Mumbai und Teilzeitdozent für Kesselglocken. Sein Wissen über Ernährung und das Management von Soft Skills für Trainer ist anerkannt. Um mehr über ihn zu erfahren KLICKE HIER und senden Sie Ihre Fragen zur Fitness an heliusd@hotmail.com.
Was denkst du darüber?
Starte ein Gespräch, kein Feuer. Poste mit Freundlichkeit.
Kommentar hinzufügen
