Verursacht Masturbation wirklich Muskelschwund?
Als Fitness-Studio-Typ, der nach Gewinn strebt und Muskeln pumpt, hätten Sie sich immer gefragt oder vielleicht sogar über dieses Thema recherchiert: 'Beeinflusst Masturbation meine Gewinne?' oder 'Reduziert Masturbation Testosteron?' Und es besteht eine gute Chance, dass Ihr Fitnesstrainer Ihnen gesagt hat, dass Sie nicht masturbieren, da Sie Testosteron verlieren und im Gegenzug keine Muskeln aufbauen oder, noch schlimmer, Ihre Muskelmasse verlieren.
Ist das wahr? Und wenn ja, in welchem Umfang?
Wenn Sie selbst darüber recherchiert haben, haben Sie beispielsweise gelesen, wie Testosteron durch Ejakulation beeinflusst wird. Und Testosteron ist, wie wir wissen (oder vielleicht nicht wissen), ein androgenes Hormon, das eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau spielt. Testosteron erhöht die Muskelproteinsynthese nach dem Training und ermöglicht so die Reparatur und das Wachstum des beschädigten Muskelgewebes.
Sowohl Männer als auch Frauen haben Testosteron. Männer haben 15x mehr Testosteron als Frauen, wodurch Männer größer werden und mehr Muskelmasse gewinnen können. Die allgemeine Überzeugung ist, dass durch Ejakulation Ihr Testosteronspiegel niedrig wird und Sie infolgedessen nicht genug Gewinne erzielen oder Gewinne verlieren. Eine Studie zeigte, dass eine 7-tägige Ejakulation das Testosteron erhöhte und in den folgenden Tagen einen Abfall aufwies, der manchmal sogar unter den normalen Werten lag. Ein anderer zeigte, dass ein Verzicht auf Ejakulation für 3 Wochen oder länger das Testosteron leicht erhöhte. Aber wenn man es langfristig betrachtet oder sogar die Studien, in denen die Auswirkungen der Ejakulation auf die Trainingsleistung mittlerer bis hoher Intensität verglichen werden, hatte Masturbation keine nachteiligen oder vorteilhaften Auswirkungen auf dieselbe. Die Auswirkungen der Masturbation auf Testosteron waren ebenfalls nicht vorhanden.
In Bezug auf Masturbation und Testosteron weisen die aktuellen Daten darauf hin, dass Abstinenz oder Ejakulation keine vorteilhaften oder nachteiligen Auswirkungen auf Ihr Testosteron haben.
Was passiert beim Ejakulieren, wenn Sie es aus einem ganz anderen Blickwinkel betrachten?
- Ihr Hormon Prolaktin steigt
- Ihr Dopaminspiegel sinkt
Diese beiden zusammen unterdrücken Ihre sexuellen Wünsche und Ihre Herzfrequenz steigt für einige Stunden. Sie fühlen sich auch erschöpft und möchten etwas schlafen. Wann und wenn Sie danach trainieren, besteht die Möglichkeit, dass Ihre Herzfrequenz weiter erhöht wird.
wie man zwei Seile Ende an Ende zusammenbindet
Ejakulieren kann Ihnen auch das Gefühl geben, müde zu sein, hauptsächlich aufgrund von erhöhtem Prolaktin, und dies führt wiederum dazu, dass Sie nicht motiviert sind. Wenn Sie also sehen, dass dies Ihren Wunsch, ins Fitnessstudio zu gehen und Gewichte zu heben, zunichte macht, wird dies definitiv Ihre Muskelzuwächse beeinflussen. Wenn man allgemein über Testosteron spricht, wird es von vielen anderen Faktoren beeinflusst. Einige Dinge, die mit positiven Testosteronspiegeln verbunden sind, sind:
1. Eine gesunde Diät
zwei. Regelmäßiges Training
3. Keine vorhandenen Nährstoffmängel
Vier. Richtiger Schlaf
5. Niedrigere Stressniveaus
Masturbation oder Ejakulation scheinen Ihre geringste Sorge zu sein. Um die Frage zu beantworten, ob Masturbation Ihre Muskelzuwächse beeinflusst, bleibt die Antwort das klassische 'es kommt darauf an'.
Und ja, Mäßigung ist der Schlüssel.
Autor bio ::
Pratik Thakkar ist ein Online-Fitness-Coach, der als jemand angesehen wird, der es Ihnen leicht macht, den Prozess zu verstehen, indem er die Dinge in den richtigen Kontext stellt und wissenschaftlich fundierte Empfehlungen gibt. In seiner Freizeit liest Pratik gerne über Psychologie oder spielt auf seiner PlayStation. Er ist erreichbar unter thepratikthakkar@gmail.com für Ihre Fitness-Fragen und Coaching-Anfragen.
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