So verhindern und behandeln Sie Scheuern
Eine umfassende Anleitung zu den häufigsten Ursachen von Scheuern
Möglichkeiten zum Verhindern und Behandeln beim Wandern und Laufen.
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Chafing ist der Fluch eines jeden Wanderers, der sich auf einer langen und schweißtreibenden Wanderung befindet. Wenn Sie noch nie Scheuern erlebt haben, können Sie sich glücklich schätzen. Diejenigen, die sich damit befasst haben, werden Ihnen sagen, dass es eine unangenehme Erfahrung ist, die Sie nie vergessen werden. Zum Glück gibt es Möglichkeiten, Scheuern zu verhindern und auch damit umzugehen, wenn Sie das Pech haben, es tief im Hinterland zu entwickeln.
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Was verursacht Scheuern?
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Reibung mit Haut oder Kleidung
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Luftfeuchtigkeit, warmes Wetter oder Schweiß
Reibung wird durch Reibung verursacht, wenn Ihre Haut wiederholt an der Kleidung oder sogar an anderer Haut reibt. Dieses wiederholte Reiben erzeugt rote, erhabene und schließlich rohe Hautflecken, die selbst die härtesten Rucksacktouristen aufhalten. Starkes Schwitzen durch warmes Wetter und hohe Luftfeuchtigkeit macht es nur noch schlimmer.
Scheuern tritt am häufigsten in einigen Problembereichen auf. Wenn Sie wissen, wo es passiert, können Sie es verhindern. Der häufigste Bereich zum Scheuern befindet sich am inneren Oberschenkel, wo sich Ihre Beine berühren. Die Haut in diesem Bereich hat einen Doppelschlag - dieser Teil Ihres Beines reibt sich beim Wandern nicht nur stark aneinander, sondern es wird auch verschwitzt. Salziger Schweiß und Reiben sind eine tödliche Kombination. Und Probleme in dieser Gegend behindern den wichtigsten Teil des Wanderns - das Gehen. Kümmere dich nicht um das Scheuern der Oberschenkel und du wirst den Wald wie ein echter Cowboy mit gesenkten Beinen laufen lassen.
Scheuern entsteht durch Hautkontakt, aber das ist nicht der einzige Weg, auf dem es sich entwickelt. Kleidung und Ausrüstung, insbesondere solche, die nicht richtig sitzen, verursachen ebenfalls hautreizende Reibung. Schlecht sitzende Rucksäcke, die sich beim Gehen verschieben, können wunde Stellen an den Schultergurten und am Hüftgurt verursachen. Zu locker gebundene Stiefel können Ihre Knöchel roh reiben. Hemden sind eine Quelle der Angst für Männer, die anfällig für 'Läufernippel' sind, ein unangenehmer Zustand, der entsteht, wenn ein Hemd an der Brust reibt. Der Brustwarzenbereich ist sehr empfindlich und blutet leicht, so dass einige Männer während langer Stunden auf dem Weg verräterische „rote Scheinwerfer“ haben.
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Bereiche mit hohem Schweiß wie zwischen Ihren Po-Wangen und unter Ihren Achseln sind ein weiterer häufiger Bereich zum Scheuern. Diese Bereiche reiben nicht so stark aneinander wie Ihre inneren Oberschenkel, aber sie schwitzen und fangen salzige Rückstände ein, die Ihre Haut im Laufe der Zeit reizen können.
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Tipps zur Verhinderung von Scheuern
Wie sie sagen, ist eine Unze Vorbeugung ein Pfund Heilung wert und das Verhindern von Scheuern ist relativ einfach. Auf dem Weg mag es schwierig sein, aber Sie müssen sich darauf konzentrieren, sich sauber und trocken zu halten.
1. Reduzieren Sie die Feuchtigkeit mit Pulvern. Verwenden Sie ein gutes Antimykotikum-Trocknungspulver wie Gold Bond, um Feuchtigkeit zu absorbieren, wenn Sie über Nacht brechen. Gold Bond hat den zusätzlichen Vorteil, dass es Menthol enthält, das die Haut abkühlen und beruhigen kann.
2. Reibung mit einem Schmiermittel reduzieren. Es mag kontraintuitiv klingen, Feuchtigkeit hinzuzufügen, aber ein dickes Schmiermittel kann helfen, Fett in Wärmebereichen einzufetten und zu beseitigen. Es gibt einfache Produkte wie Vaseline sowie komplexere Formeln wie Body Glide, die die Reibung reduzieren.
3. Waschen oder reinigen Sie den Bereich. In anfälligen Bereichen wie den inneren Oberschenkeln, den Po-Wangen, den Beinen, den Achselhöhlen und den Brustwarzen können sich kleine Mengen Schmutz, Schweiß, abgestorbene Haut, Fastenzeit usw. ansammeln und wie Sandpapier wirken. Das Waschen des Bereichs mit Wasser und Seife hilft, die Rückstände zu beseitigen.
4. Wischen Sie häufig ab. Wenn Sie nicht verhindern können, dass Sie schwitzen, sollten Sie so oft wie möglich mit Wasser baden oder abwischen, um den salzigen Schweiß und den schmutzigen Schmutz zu entfernen, die sich nach einiger Zeit auf dem Weg ansammeln.
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5. Fügen Sie eine Barriereschicht hinzu. Sauber und trocken zu bleiben ist wichtig, aber das reicht möglicherweise nicht aus. In den oben genannten Problembereichen müssen Sie möglicherweise einige zusätzliche Schritte unternehmen, um eine Schutzbarriere zwischen Ihrer Haut und dem, was daran reibt, zu platzieren. Für den inneren Oberschenkelbereich wirkt das Tragen einer feuchtigkeitsableitenden Unterwäsche, die Ihre Oberschenkel bedeckt, Wunder.
6. Feuchtigkeit wegwirbeln. Tragen Sie Kleidung, die Feuchtigkeit ableitet und atmet, damit Sie überhaupt nicht schwitzen.
Behandlungen gegen Scheuern
SCHRITT 1: STOP. Genau wie eine Blase wird Scheuern am besten behandelt, sobald Sie das Gefühl haben, dass es passiert. Ignorieren Sie es nicht, da es sich ohne Eingreifen nicht auf mysteriöse Weise verbessern wird. Zuerst müssen Sie eine Pause machen und den Ausschlag behandeln.
SCHRITT 2: WASCHEN. Reinigen und trocknen Sie den betroffenen Bereich, indem Sie ihn mit warmem Wasser waschen und vorsichtig trocknen. Reiben Sie den Bereich beim Waschen oder Trocknen nicht, da die Schmerzen Sie durch das Dach schicken.
SCHRITT 3: SOOTH . Sobald der Bereich sauber ist, können Sie eine beruhigende Lotion wie Zinkoxid, Kokosöl oder sogar Vaseline auftragen, um den Bereich zu beruhigen und die Heilung zu stimulieren. Eine Schicht Antibiotika- oder Antimykotikum-Creme ist hilfreich, wenn Sie über eine Infektion besorgt sind. Wenn Sie eine industrietauglichere Lösung benötigen, ist Beutelbalsam, der für das Euter einer Kuh verwendet wird, auch ein beliebtes Mittel gegen die meisten Hautirritationen.
SCHRITT 4: RUHE. Geben Sie sich Zeit, um sich zu erholen. Nehmen Sie sich ein oder zwei Tage Zeit, damit Sie die Haut nicht erneut reizen. Wenn Sie es sich nicht leisten können, eine Pause einzulegen, tun Sie Ihr Bestes, um den Bereich sauber, trocken und geschmiert zu halten. Wenn Sie so geheilt sind, dass Sie auf die Spur kommen, sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um über die Ursache des Scheuerns nachzudenken und Maßnahmen zu ergreifen, um dies zu verhindern. Wenn Ihr Rucksack nicht richtig passt, nehmen Sie ihn ab und passen Sie ihn an. Wenn Sie zu viel schwitzen, verlangsamen Sie Ihr Tempo oder tragen Sie leichtere Schichten. Verwenden Sie Pulver, um überschüssige Feuchtigkeit und Schmiermittel aufzunehmen, um Reibbereiche so reibungslos wie möglich zu halten.
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Von Kelly Hodgkins und Chris Cage
Chris startete cleverhiker Mahlzeiten 2014 nach 6-monatigem Durchwandern des Appalachian Trail. Seitdem wurde cleverhiker von allen geschrieben, vom Backpacker Magazine über das Bicycling Magazine bis hin zu Fast Company und Science Alert. Er hat kürzlich geschrieben Wie man den Appalachian Trail wandert und arbeitet derzeit von seinem Laptop auf der ganzen Welt.
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