Ein harter Reality-Check für 'Roided Guys', die sagen, Steroide bauen keine Muskeln auf, harte Arbeit schon
Hinweis: Der Artikel unterstützt und verurteilt weder die Verwendung von Anabolika. Es ist eine ganz persönliche Entscheidung.
Für einen eher jungen Sport hat das Bodybuilding ein Meer extremer Veränderungen des körperlichen Erscheinungsbilds, der Trainingsphilosophie, der Ernährung und natürlich des Drogenmissbrauchs durchlaufen. Warum ich es Missbrauch nenne und nicht benutze, ist etwas, worauf ich nicht näher eingehen muss. Schauen Sie sich die Größe eines professionellen Bodybuilders aus den letzten 20 Jahren an und Sie werden es herausfinden. Molke und Eiweiß machten sie natürlich nicht zu 150 Kilo und trockneten wie eine Wüste. Es sind die überphysiologischen Dosierungen von anabolen Hormonen über Jahre hinweg. Bevor Sie mit den Augen rollen und in den Kommentaren einen Scherz beginnen, geht mir hier der Steroidgebrauch nicht aus. Ich versuche nur, die Blase der Jungs zu sprengen, die sagen, anabole Steroide seien NUR Add-Ons, und echtes Geschäft ist die harte Arbeit. Nun, das ist nicht nur extrem dumm, sondern auch aus wissenschaftlicher Sicht sehr unvernünftig. Wie? Ich werde es für Sie aufschlüsseln.
Das Wichtigste zuerst: Steroide lassen die Muskeln wachsen - Training oder nicht.
Schockiert und bereit, eine Schimpfe zu beginnen? Warten Sie, lesen Sie diese Studie (http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101).
Hier ist ein kurzer Überblick aus der Forschung:
1) Eine 100-wöchige Studie wurde an 43 Männern im Alter zwischen 19 und 40 Jahren durchgeführt. Alle wurden bis zu dem einen oder anderen Grad ausgebildet.
zwei) Sie wurden dann in 4 Gruppen aufgeteilt.
Gruppe 1 - KEINE Übung. KEINE Steroide.
Gruppe 2 - KEINE Übung. Wöchentliche Injektionen von 600 mg Test E.
Gruppe 3 - DID Übung. Alles natürlich. Keine Steroide.
Gruppe 4 - DID Übung. 600 mg Testosteron-Enanthogenat verabreicht.
3) Ihre Ernährung wurde entsprechend angepasst und während der gesamten Forschungsdauer überarbeitet. Die Trainingsgruppen (3. und 4.) machten die gleichen Workouts.
4) Ergebnisse-
Gruppe 1 - Keine Änderungen. Wie erwartet
Gruppe 2 - 3,17 kg Muskelgewebe gewonnen. (SCHOCKIEREND?)
Gruppe 3 - Etwa 4 Pfund Muskeln gewonnen
Gruppe 4 - 13 Pfund Muskeln gewonnen
Hast du den Drift? Die Gruppe von Männern, die überhaupt nicht trainierten und Steroide nahmen, machte die Gewinne. JA, auch ohne Krafttraining haben diese Jungs erhebliche Muskelzuwächse erzielt. Tatsächlich schnitten sie besser ab als die Gruppe der natürlichen Männer, die ohne Drogenkonsum trainierten.
Natürlich erfordert es immer noch harte Arbeit, aber der Steroidgebrauch verändert die Dinge auf fast jeder Ebene
Geben Sie mir jetzt nicht das Schlaflied 'Wir müssen noch Gewichte bewegen'. Natürlich tust du. Die Sache ist, dass der Körper sehr unterschiedlich auf das Training reagiert, während er auf Ausrüstung ist und auf natürliche Weise trainiert. Unterstützte Männer erholen sich besser, heben schwerer und können mehr essen, alles nur, weil sie eine Fülle des primären anabolen Hormons Testosteron in ihrem Körper haben. Assistierte Jungs können mit fast doppelt so guten Ergebnissen davonkommen, indem sie aufgrund ihrer erhöhten Muskelproteinsynthese (MPS) nur halb so viel trainieren wie die natürlichen Jungs. Sie kommen auch mit einer schlechten Ernährung davon, mit der natürliche Lifter definitiv nicht durchkommen können. Höhere Trainingsvolumina, Lasten und Frequenzen können auch einen natürlichen Lifter zerstören, während festgesteckte Jungs mit schwereren Lasten immer mehr Volumen schaffen können, ohne sich um die Erholung sorgen zu müssen. Es gibt also eine Vielzahl von Dingen, die in die Gleichung einfließen.
Motivation
Der größte Faktor für die Konstanz beim Bewegen von Gewichten ist der Fortschritt. Wenn Sie keine Fortschritte machen, werden die Dinge tendenziell de-motivierend. Dies gilt insbesondere für natürliche Lifter. Natürliches Heben erfordert jahrelanges Engagement mit Training und Ernährung und ein kleines Fenster für Fehler. Natürliche Bodybuilder können beim Aufblähen fett werden und haben immer das Risiko, beim Schneiden Muskeln zu verlieren. Beide Dinge können von assistierten Männern vermieden werden, da anabole Steroide ihre Arbeit sehr gut machen. Unterstützte Männer machen, wenn sie richtig trainieren und richtig essen, buchstäblich täglich Fortschritte, was bei natürlichen Liftern höchst unwahrscheinlich ist. Je mehr Sie sehen, wie Sie wachsen und Fett verlieren, desto mehr werden Sie dazu getrieben, härter zu arbeiten. In gewisser Weise fällt es den assistierten Jungs sogar leicht, sich zu motivieren.
wie man den Appalachenweg wandert
Also bitte, wenn Sie in Gang sind, beurteilen wir Sie nicht. Aber bitte gehen Sie nicht herum und sagen Sie den natürlichen Hebern, dass wir nur harte Arbeit leisten und Steroide nicht viel tun.
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