Wenn Ihnen jemand sagt, dass Fett in Muskel umgewandelt werden kann, lassen Sie ihn dies lesen
„Fett wandelt sich in Muskeln um“ ist einer der am häufigsten verwendeten Slogans von Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln. Einige Bro-Wissenschaftsexperten behaupten, dass sie auch Kunden anlocken. Sie sagen armen, mageren Männern, sie sollen zuerst Fett gewinnen und sie falsch informieren, dass dieses Fett später in Muskeln umgewandelt wird. Was passiert als nächstes? Amateure hören diesen selbsternannten Gurus zu und werden fett, indem sie fast alles essen, was in Sicht ist. Kann Ihr Körper das gespeicherte Fett wirklich in Muskeln umwandeln? Schauen wir uns die Wissenschaft hinter dieser Aussage an.
Was ist gespeichertes Fett?
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Fett besteht aus Triglyceriden, die Ketten aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff sind. Wenn Fett aufgenommen wird, wird es in Fettzellen gespeichert, die als Adipozyten bekannt sind. Diese Fettzellen befinden sich überall im Körper. Sie befinden sich direkt unter der Haut und sind auch im Bauchbereich prominent. Wenn Fett nicht zur Energiegewinnung genutzt wird, wird es kontinuierlich gespeichert, bis es zur Ergänzung des Energiebedarfs des Körpers benötigt wird. Diese Art von Fett wird als subkutanes Fett bezeichnet. Eine andere Art von Fett ist viszerales Fett, dh das Fett, das die Organe im Körper umgibt. Wenn wir über die Umwandlung von Fett in Muskeln sprechen, sprechen wir über subkutanes Fett und nicht über das Viszeral.
Was ist Muskelmasse?
Muskelmasse besteht aus Muskelgewebe, Glykogen, Wasser und etwas intramuskulärem Fett. Das Muskelgewebe ist das einzige Gewebe, das die Kontraktionsbewegung im Körper ausführen kann. Es besteht aus Ketten von Aminosäuren, die sich in ihrer Struktur unterscheiden. Diese Ketten enthalten Stickstoff, und Stickstoff wird fast ausschließlich im Körper als Muskel gespeichert, um den einige Aminosäuren schweben.
Die Umwandlung von Körperfett in Muskeln ist nicht möglich
Es ist unmöglich, Körperfett direkt in Muskeln umzuwandeln. Dem Fett fehlen Stickstoffatome, die zur Bildung von Aminosäureketten und damit der Muskelmasse notwendig sind. Es gibt keinen Mechanismus in unserem Körper, um Fett in Aminosäuren umzuwandeln. Es gibt auch keine Hinweise darauf, dass Aminosäuren im Körper aus etwas anderem als anderen Aminosäuren hergestellt werden können. Der Großteil der Muskelmasse in unserem Körper wird aus der Aufnahme von Stickstoff über die Nahrung aufgebaut. Nahrungsprotein ist die einzige signifikante Stickstoffquelle in der menschlichen Ernährung.
Fett verbrennen. Muskeln aufbauen.
Ihr Körper wandelt kein Fett in Muskeln um, aber ja, er kann gleichzeitig Fett verbrennen und Muskeln aufbauen. Es verbrennt Fett, wenn Sie sich in einer Kaloriendefizitzone befinden und eine strukturierte Diät einhalten, die durch einen aktiven Lebensstil ergänzt wird, der irgendeine Art von körperlicher Aktivität beinhaltet. Wenn Sie mit dem Krafttraining beginnen, um aktiv zu bleiben, baut Ihr Körper mehr Muskelmasse auf. Mit mikroskopisch kleinen Rissen in Ihren Muskeln, die durch Krafttraining wirksam werden, baut Ihr Körper Muskelmasse in einer Umgebung mit positivem Stickstoffhaushalt auf (höhere Proteinaufnahme). Ihr Körper wandelt also kein Fett in Muskeln um, sondern kann Fett verbrennen und Muskeln separat aufbauen.
Anuj Tyagi ist zertifizierter Personal Trainer, zertifizierter Sporternährungsberater und Therapeutischer Übungsspezialist des American Council on Exercise (ACE). Er ist der Gründer der Webseite wo er Online-Schulungen anbietet. Obwohl er ein ausgebildeter Wirtschaftsprüfer ist, ist er seit 2006 eng mit der Fitnessbranche verbunden. Sein Motto ist es, Menschen auf natürliche Weise zu verändern, und er glaubt, dass die geheime Formel für Fitness Konsistenz und Engagement für Ihr Training und Ihre Ernährung ist. Sie können sich durch mit ihm verbinden Facebook und Youtube .
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