Wie Doktor, Astronaut, Polizist und Lehrer Johnny Sins sich um seine steinharten Bauchmuskeln kümmert
Johnny Sins alias Steve Wolfe ist das Gesicht der Pornoindustrie auf der ganzen Welt geworden. Sein Video mit indischen YouTube-Stars wie Bhuvan Bam hat seine Popularität in den Mainstream-Medien in die Höhe getrieben, obwohl wir alle wussten, wer er schon lange war.
Oft als 'der talentierteste Mann der Welt' bekannt, weil er in zahlreichen Videos als Arzt, Astronaut, Polizist und Lehrer auftrat, waren einige Dinge für ihn gleich - sein kahler, glänzender Kopf und sein Fels -hard abs (Ich glaube nicht, dass wir über etwas anderes reden sollen, also shh).
© Facebook / Johnny Sins 
Und als Johnny Sins seinen eigenen YouTube-Kanal mit dem Namen startete SinsTV Es wurde nicht nur ein Medium für uns, in das Leben der meisten zu schauen berühmter Pornostar dieser Generation, aber auch in die Art von Mann, die Wolfe wirklich ist.
Er gibt auch weiterhin Tipps zum Trainieren und Konzentrieren auf verschiedene Muskelgruppen Ihres Körpers, um einen besseren, ästhetischeren Körperbau zu erreichen.
© Facebook / Johnny Sins 
Hier ist wie Johnny Sins kümmert sich um seine Bauchmuskeln
Wenn es um das Kern- und Bauchmuskeltraining geht, konzentriert sich Sins nicht auf die Anzahl der Wiederholungen, sondern auf den Zeitraum für jede Übung. Laut einem seiner Trainingsvideos beträgt die Gesamtzeit, die er für die Arbeit an seinen Bauchmuskeln benötigt, nicht mehr als 12 Minuten pro Tag.
Hier ist die Mathematik:
Anzahl der Übungen: 3
Minuten pro Übung: 4 (20 Sekunden Arbeit, 10 Sekunden Pause, Wiederholung)
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Gesamttrainingszeit: 12 Minuten
1. Swiss Ball V-Ups
4 Minuten (20 Sekunden Arbeit, 10 Sekunden Pause, wiederholen)
Legen Sie sich zunächst auf eine Matte, wobei der Schweizer Ball zwischen Ihren Knöcheln und auf dem Boden liegt.
Heben Sie Ihre Beine an und übertragen Sie den Ball von Ihren Beinen auf Ihre Arme direkt vor Ihrer Brust, bevor Sie Ihre Füße und Hände wieder auf den Boden legen
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Denken Sie daran, Ihre Bauchmuskeln in Richtung Wirbelsäule zu drücken, während Sie den Ball übertragen.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang.
2. Bergsteiger
4 Minuten (20 Sekunden Arbeit, 10 Sekunden Pause, wiederholen)
Beginnen Sie mit einer Liegestütze-Position und fahren Sie mit Ihrem rechten Knie zur linken Brustseite, bevor Sie in die ursprüngliche Position zurückkehren.
Wiederholen Sie dasselbe mit Ihrem linken Bein und fahren Sie es über das Schach.
Biegen Sie Ihre Bauchmuskeln und versuchen Sie, die Beine so weit wie möglich zu fahren.
3. Ellbogenbretter
4 Minuten (20 Sekunden Arbeit, 10 Sekunden Pause, wiederholen)
Knien Sie auf Ellbogen und Knien, bevor Sie Ihre Füße ausstrecken und gleichzeitig Ihren Kern beugen.
Heben Sie Ihre Hüften nicht über Ihre Schulterhöhe und stellen Sie sicher, dass Ihr Körper gerade ausgerichtet ist
Halten Sie diese Position 20 Sekunden lang.
Lassen Sie los, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, machen Sie eine Pause von 10 Sekunden und wiederholen Sie den Vorgang.
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