Salman Khans Trainer verschüttet Bohnen darüber, wie der Schauspieler gearbeitet hat, um '6 Pack Abs' für 'Dabangg 3' zu bekommen.
Es ist weniger als eine Woche her, seit Dabangg 3 veröffentlicht wurde, und der Film ist auf dem besten Weg, die Crore-Marke von 100 Rupien zu erreichen. Sagen Sie, was Sie über den Film, die Geschichte oder sogar die Arbeit der Schauspieler im Film wollen. Eine Sache, die sicherstellt, dass jeder Film mit Salman Khan-Stars ein Hit wird, ist einfach seine Anwesenheit.
Der Megastar, zu dem der 53-Jährige geworden ist, hat viel mit der Art von Trendsetter zu tun, die er schon immer war. Einer der größten und revolutionärsten Trends, den er in Bollywood hatte, war die Idee, Helden mit großartigen Körpern zu führen.
Sicher, es gibt einen massiven Unterschied zwischen dem Körperbau des Schauspielers in Pyar Kiya Toh Darna Kya und Dabangg 3. Er war viel schlanker und hatte eine bessere Muskeldefinition als jetzt, aber die Tatsache, dass er sein Trainingsprogramm so streng gehalten hat, ist beeindruckend an sich.
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Ein Beitrag von geteilt Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) am 27. Juli 2019 um 01:03 Uhr PDT
Aber wie macht er das? Wir haben uns mit Rakesh Udiyar in Verbindung gesetzt, einem renommierten Fitness-Experten, der den Schauspieler seit mehr als 10 Jahren trainiert, um mehr über Salmans Trainingsplan und seine Ernährung zu erfahren.
Folgendes hatte er zu sagen:
Er (Salman Khan) ernährt sich immer sauber und ist sehr speziell in Bezug auf sein Training. Selten hat er in Mumbai gelebt und das Training verpasst. Diese Art von Engagement hat ihn so viele Jahre gehalten.
Selbst wenn sich Salman nicht auf einen Film vorbereitet, sind seine Bauchmuskeln im Viererpack an einem bestimmten Tag aufgrund seiner täglichen Routine sichtbar.
Während Tiger Zinda Hai Es wurde gemunkelt, dass seine Bauchmuskeln aus VFX hergestellt wurden. Das ist aber völlig falsch. Eine Person, die sich so sehr der Ernährung und dem Training verschrieben hat, dass Bauchmuskeln für ihn selbstverständlich sind.
Diesen Beitrag auf Instagram ansehenEin Beitrag von geteilt Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) am 1. Juli 2019 um 6:30 Uhr PDT
Er selbst kennt sich in Sachen Fitness sehr gut aus und steht in ständigem Kontakt mit Ernährungswissenschaftlern, Ärzten und Freunden, die im Fitnessgeschäft tätig sind. Er nimmt kontinuierlich an vielen gesundheitsbezogenen Diskussionen teil.
Zum Dabangg 3 Ich musste viele Änderungen an seiner Trainingsroutine vornehmen. Für das Aussehen dieses Films habe ich seinen Trainings- und Diätplan vorbereitet, dem er ziemlich gut gefolgt ist. Sie können das Ergebnis dieses Plans finden, indem Sie sich seinen beeindruckenden Körperbau im Film ansehen.
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Diesen Beitrag auf Instagram ansehenEin Beitrag von geteilt Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) am 6. Juli 2019 um 4:59 Uhr PDT
Was isst Salman?
Unabhängig davon, ob Salman Khan zu Hause oder unterwegs ist, gibt es einen bestimmten Diätplan, den er strikt befolgt.
● Morgens Eiweiß und Hafer
● Für Snacks trägt er einige trockene Früchte und eine Frucht
● Biryani, Fisch / Huhn und Salat zum Mittagessen
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● Noch etwas trockenes Obst und ein Obst als abendlichen Snack
● Fisch, brauner Reis und etwas grüner Salat zum Abendessen.
Salman bevorzugt immer hausgemachtes Essen. Sogar während des Drehs liebt er es, Essen von seiner Mutter zu nehmen, sagt Udiyar.
Wie sieht Salmans Trainingsroutine aus?
Der Verdienst für Salmans Fitness geht auf seine Ehrlichkeit und Disziplin zurück, sagt der Trainer.
Er arbeitet seit über 30 Jahren an seinem Körper und hat es sich zur Aufgabe gemacht, auch nur einen Tag lang nicht zu trainieren. Wenn er tagsüber wegen der Arbeit nicht trainieren kann, deckt er dies spät in der Nacht ab.
Diesen Beitrag auf Instagram ansehenEin Beitrag von geteilt Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) am 23. Juni 2019 um 10:20 Uhr PDT
Während er immer noch viel schweres Heben macht, habe ich diesmal wegen des Alterns kein schweres Heben zu seinem Zeitplan hinzugefügt. Stattdessen ersetzte ich es durch Kickboxen, Stretching, Volumentraining, Körpergewichtstraining usw.
Salman verbringt morgens etwa 40-45 Minuten mit Cardio auf nüchternen Magen. Danach streckt er sich und arbeitet an kleineren Muskeln.
Eine Stunde nach dem Mittagessen führt er langsame Cardio- oder einfache Körpergewichtstrainings wie Liegestütze, einfache Kniebeugen und Ausfallschritte durch.
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Ein Beitrag von geteilt Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) am 18. Juni 2019 um 12:18 Uhr PDT
Abends konzentriert er sich auf größere Muskeln und Bereiche wie Rücken, Brust und Beine. Nachts macht er einen 40-minütigen Spaziergang «, sagte der Trainer.
Während Udiyar versteht, dass Salman Khans Fans seinen Körper vergöttern und wie er aussehen möchten, sagt er Salman Bhai 's Körper ist 30 Jahre harte Arbeit. Engagement ist notwendig, wenn Sie seine Art von Körper wollen. Es gibt keine Abkürzung zur Fitness.
Vermeiden Sie es, das Ego im Fitnessstudio zu heben, damit Sie sich lange trainieren können. Wenn Sie jemanden sehen, der schwere Übungen macht, und Sie am Anfang versuchen, dasselbe zu tun, können Sie verletzt werden.
Die Ernährung ist für jede Transformation sehr wichtig. Gehen Sie immer auf eine ausgewogene Ernährung ein und bleiben Sie fit, indem Sie trainieren.
Schließlich spielen sowohl Cardio- als auch Krafttraining eine wichtige Rolle beim Abnehmen. Trainieren Sie dazu täglich ein Körperteil und wenden Sie nicht mehr als 18 bis 20 Sätze an “, fügte er hinzu.
HINWEIS: Lesen Sie den Originalartikel unter MensXP Nr , Hier
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