5 Heimübungen, um Sie schneiden zu lassen
Ist die Zeit auch Ihre Entschuldigung dafür, diesen Bierbauch unter Kleidungsschichten zu verstecken? Nun, die meisten von uns versuchen diesen Trick bei anderen, wenn wir unseren unfähigen Körper nicht rechtfertigen können. Zeitmangel führt dazu, dass man nicht ins Fitnessstudio kommt und die Fitness daher in den Hintergrund tritt. Aber dieses neue Jahr machen wir es möglich. Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können, bringen wir das Fitnessstudio nach Hause. Nein, wir bitten Sie nicht, die gesamten Fitnessgeräte zu kaufen und nach Hause zu bringen. Diese einfachen Bewegungen können Sie schneiden und Ihnen einen Körper geben, auf den Ihre Kollegen neidisch sein werden. Außerdem sparen Sie Geld bei der Mitgliedschaft im Fitnessstudio. 2014 sollte ein unvergessliches Jahr sein!
Rucksackzelte unter 3 Pfund
Ziehen
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Ziehen ist der beste Weg, um einen brillanten Rücken aufzubauen, da dies für Ihre gesamte Oberkörperkraft von grundlegender Bedeutung ist. Es fühlt sich großartig an, sich einer eisernen Truhe zu rühmen und große Arme zu bauen, aber Sie wollen allgemeine Stärke. Übungen wie Reihen und Klimmzüge verwenden Ihr Körpergewicht tatsächlich gegen Sie. Da es sich um die beiden wichtigsten Übungen handelt, müssen Sie nicht unbedingt in ein Fitnessstudio gehen, um Klimmzüge zu machen.
Ausfallschritte
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So wichtig es ist, den Oberkörper aufzubauen, ist es auch wichtig, einen guten Unterkörper zu haben. Und das ist mit den Ausfallschritten möglich. Wenn zu Hause Hanteln oder Langhanteln herumliegen, verwenden Sie diese ebenfalls. Ziehen Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen und verlassen Sie sich nicht nur auf Ihre Quadmuskeln.
Liegestütze
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ultraleichte Daunenjacke für Frauen
Alt ist Gold! Das ist es, was am besten funktioniert, wenn es darum geht, die alte (aber bewährte) Methode zu verwenden, um fit zu bleiben, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen. Liegestütze sind ein großartiger Test für die Kraft des Oberkörpers. Machen Sie mehr Wiederholungen oder nehmen Sie sich Zeit, um zu sehen, wie viele Liegestütze Sie in einer bestimmten Zeit machen können. Mach es spaßig.
Bretter
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So einfach und cool sie auch aussehen mögen, wundern Sie sich nicht, wenn Sie sie für eine ziemliche Aufgabe halten. Planken sind vielleicht eine der grundlegendsten Übungen für Bauchmuskeln, aber sie kommen Ihrem gesamten Kern zugute. Zielen Sie mit Standardbrettern auf Ihre oberen und unteren Bauchmuskeln und mit Seitendielen auf die schrägen Bauchmuskeln. Sie helfen Ihnen auch, Ihre Haltung zu verbessern.
Cardio
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Das Beste daran, sich Cardio zu gönnen, ist, dass Sie eine Vielzahl von Dingen zur Auswahl haben. Laufen, Radfahren, Schwimmen - treffen Sie Ihre Wahl und Sie werden sehen, wie das Fett in Ihrem Körper durch Energie ersetzt wird. Trainiere klug, um hart zu trainieren.
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