5 gesundheitliche Vorteile von Eiern, die sie zu einem Superfood machen und warum sie in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten
Eier sind ein Kraftwerk der Nährstoffe. Eier liefern nicht nur hochwertiges Protein, sondern enthalten auch 11 Vitamine und Mineralien, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien, die ausreichen, um sich als Superfood zu qualifizieren.
Hier finden Sie eine Liste der nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile von Eiern und warum Sie sie häufiger essen sollten.
1. Eier verbessern die Gesundheit Ihres Herzens
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Eier enthalten von Natur aus viel gutes HDL-Cholesterin (High Density Lipoprotein), das auch als gutes Cholesterin bezeichnet wird, und Omega-3-Fettsäuren. Sie enthalten vernachlässigbare Mengen an schlechtem LDL-Cholesterin und schädlichen Triglyceriden, was Eier zu einem perfekten Lebensmittel macht, um die Funktion Ihres Herzens und seine allgemeine Gesundheit zu verbessern.
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Daher kann der Verzehr von ein bis zwei Eiern pro Tag die Herzfunktion erheblich verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
2. Eier sind nahrhaft dicht
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Ein einziges Ei kümmert sich um die meisten essentiellen Mikronährstoffe, die Ihr Körper benötigt, da ein Ei die Vitamine A, D, E, K B5, B12, B6 und Folsäure, Phosphor, Selen und Zink enthält, die dazu beitragen, die Funktion Ihres gesamten Körpers auf der Haut zu verbessern zur Gehirngesundheit.
Da Eier diese essentiellen Nährstoffe liefern, werden sie auch als Multivitamin der Natur bezeichnet
Abgesehen davon enthält ein Ei etwa 6 g Protein sowie 5 g gesunde Fette, was ein Ei in jeder Hinsicht zu einem Kraftwerk an Nährstoffen macht
3. Eier halten Sie länger satt
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Da Eier eine großartige Quelle für Eiweiß und gesunde Fette sind, bleiben Sie durch den Verzehr von Eiern über einen langen Zeitraum gesättigt, da sowohl Eiweiß als auch Fette viel Zeit benötigen, um sich zu verdauen und in den Körper zu integrieren.
Dies führt dazu, dass Sie länger satt und satt bleiben. Daher ist das Hinzufügen von Eiern zu Ihrer Ernährung die beste Wahl, wenn Sie ein paar Kilo von der Waage verlieren möchten.
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4. Eier sind gut für Ihre Augen
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Wenn Sie Ihre Augen ständig dem blauen Licht elektronischer Geräte aussetzen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass sich die Augenmuskeln verschlechtern und schwächen. Eigelb enthält große Mengen an Lutein und Zeaxanthin, hilfreiche Antioxidantien, die das Risiko von Katarakten und Makuladegeneration verringern.
Eier enthalten außerdem viel fettlösliches Vitamin A und Omega-3-Fettsäuren, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit und Funktion der Augen auswirkt.
5. Eier sind eine großartige Proteinquelle
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Wir diskutieren auf keinen Fall über die gesundheitlichen Vorteile von Eiern und haben Protein verpasst. Ein ganzes Ei liefert Ihnen gut 6 g Protein zusammen mit der Güte aller essentiellen Nährstoffe, während ein Eiweiß Ihnen ungefähr 3,5 g Protein gibt.
Abgesehen davon sind Eier auch eine vollständige Proteinquelle, da ein kleines Ei alle neun essentiellen Aminosäuren enthält, die für den Muskelaufbau sehr wichtig sind.
Endeffekt
Eier gehören zu den nahrhaftesten Nahrungsmitteln, auf die Sie stoßen können. Sie enthalten fast alle Nährstoffe, die für unseren Körper von entscheidender Bedeutung sind. Eier sind auch ziemlich erschwinglich, schmecken köstlich und passen zu fast jedem Essen.
Sie verdienen wirklich das Etikett von Superfood in jeder Hinsicht.
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