Indische Diät für Diabetes
In einem Land, in dem Schätzungen zufolge rund 40 Millionen Menschen von der einen oder anderen Form von Diabetes betroffen sind, müssen sich Inder große Sorgen machen.
Wenn es um eine Krankheit wie Diabetes geht, sind viele Informationen verfügbar, und das gibt auch Anlass zur Sorge. Die Frage bleibt, was passt am besten zu Ihnen? Um dies zu wissen, ist es wichtig, zuerst die Art des Diabetes zu analysieren, an dem Sie leiden.
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Es gibt nur zwei bekannte Arten von Diabetes, eine ist nicht insulinabhängig (NIDDM) oder Typ-II-Diabetes und die andere ist insulinabhängig (IDDM) oder Typ-I-Diabetes. Einer der Faktoren, die die beiden Typen unterscheiden, ist die Ernährung, die eine Person im Wesentlichen befolgen müsste. Indische Ernährungsgewohnheiten sind so wichtige Aspekte eines Lebensstils, dass es unerlässlich ist, die perfekte Ernährung für Personen mit bestimmten Diabetesarten zu bestimmen.
Worauf Sie achten sollten
Bei der Festlegung der Ernährung eines Diabetikers ist es wichtig, Komplikationen wie Bluthochdruck oder Cholesterin zu berücksichtigen, für die er möglicherweise anfällig ist. Wie der Arzt raten würde, funktioniert eine einfache und ausgewogene Ernährung unter Einhaltung des Kalorienbedarfs der Person am besten.
Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Dalia, grünes Gemüse, Obst wie Apfel, Pfirsich und Guave sind sehr gut für Diabetes. Lebensmittel mit niedrigem Fasergehalt, aber hohem Kohlenhydratgehalt müssen entfernt werden, und fetthaltige Lebensmittel sind ein absolutes No-No.
Eine ideale Diät
Die Planung eines ganzen Tages ist ein weiterer wichtiger Bestandteil der Ernährung eines Diabetikers. Dies kann mithilfe der folgenden Tabelle erfolgen, in der der Diabetes-Typ behandelt wird.
Diät-Tabelle für Typ-I-Diabetiker
Frühstück: Gekochtes Ei, Cornflakes, Schwarzbrot-Toast, Tee oder Kaffee (kein Zucker)
Brunch: Obst, Saft (ohne Zucker)
Mittagessen: Zwei Chapattis, Curry, Gemüse (saisonal und grün), bitterer Kürbis (Karela), Salat, Raita
Abendtee: Sandwich, Toast oder gebackene Snacks
Abendessen: Zwei Chapattis, Dal, Gemüse (Kohl, Paprika), Salat, zuckerfreies Dessert
Diät-Tabelle für Typ-II-Diabetiker
Frühstück: Toast, Tee oder Kaffee (ohne Zucker), Obst, gesalzene Dalia
Mittagessen: Zwei Chapattis, Gemüse (Bohnen und anderes Gemüse), Dal (Gelb, Moong), Raita und Salat
(Menschen können Brunch überspringen, wenn sie Typ-II-Diabetiker sind)
Abendtee: Snacks vorzugsweise gesalzen, Gemüse. oder nicht Gemüse. Suppe
Abendessen: Zwei Chapattis aus gemischtem Mehl (Weizen, Gramm und Soja), Gemüse, Hüttenkäse (Paneer), Salat
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In der Lage zu sein, den obigen Tabellen gemäß dem jeweiligen Diabetiker-Typ zu folgen, kann der beste indische Diätplan für Diabetes sein. Während Versuchungen nie sehr weit entfernt sind und die eine oder andere Delikatesse ihren Hauch hinterlässt, kann ein bisschen Strenge einen langen Weg gehen!
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