Es gibt kein gutes und kein schlechtes Essen
Der Streit darüber, welche Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen gut und welche schlecht sind, dauert etwa eine Ewigkeit an. Zu den Menschen, die an die Einstellung zu gutem und schlechtem Essen glauben, gehören einige sehr berühmte Menschen und Menschen mit großartigen Körpern mit großen Anhängern, die ihren Anhängern diesen Ansatz wie eine Religion predigen, da diese Menschen nach diesem Ansatz sehr erfolgreich sind.
Unabhängig davon, wie Sie mit diesem Ansatz Erfolg haben, ist und sollte er nicht als Langstreckenlösung betrachtet werden, da er mit Sicherheit eine unerwünschte Beziehung zu Lebensmitteln herstellt. Die Entwicklung von Essstörungen, um Ihre Fitnessziele zu erreichen und aufrechtzuerhalten, ist das Letzte, worauf Sie achten sollten. Anstatt zu versuchen, sich der Verwendung von „schlechten Lebensmitteln“ zu entziehen, geht eine überlegene Perspektive in Richtung Ernährung mit dem Ziel, eher inklusiv als exklusiv zu sein. Dies bedeutet, dass wir einen Ansatz erhalten müssen, bei dem „gesunde“ nährstoffreiche Lebensmittel einbezogen werden, anstatt Lebensmittel auszuschließen, die diese Eigenschaften nicht aufweisen.
Lassen Sie uns jetzt klarstellen, dass es keine Lebensmittel gibt, die für Sie von Natur aus ungesund sind, was bedeutet, dass es keine Lebensmittel gibt, die Sie einmal essen und Ihrem Körper Schaden zufügen können, unabhängig von der Menge. Der Grund, warum einige Lebensmittel als schlecht gekennzeichnet sind, ist der Mangel oder die geringe Verfügbarkeit von Mikronährstoffen und Nährstoffen wie Eiweiß und Ballaststoffen usw. Ein besserer Begriff sollte darin bestehen, leere Kalorien zu verwenden, anstatt sie als schlecht zu bezeichnen. Dieser Begriff bedeutet, dass diese Lebensmittel zwar zu Ihrer Kalorien- und Makronährstoffzahl beitragen, aber nicht viel zur Deckung Ihres Mikronährstoffbedarfs beitragen. Obwohl diese Beschreibung relativ genau ist, bedeutet dies nicht, dass diese Lebensmittel bösartig gemacht und vollständig vermieden werden sollten.
Was Sie beachten sollten, ist, dass Sie diese leeren Kalorien nicht unbedingt aus Ihrer Ernährung entfernen müssen, da sie nur dann schädlich sein können, wenn Sie den größten Teil Ihrer Kalorien aus Ihrer Ernährung herausnehmen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die gesunden Lebensmittel vorrangig in Ihre Ernährung und Ihre Ernährung aufgenommen haben, d. H. Ihre Nährstoffbedürfnisse werden berücksichtigt. Danach können Sie die schlechten Lebensmittel (die wirklich überhaupt nicht schlecht sind) in Maßen einnehmen, da dies Ihre Flexibilität und damit Ihre Konsistenz verbessert. Auf diese Weise wird auch der psychische Stress einer Diät in Schach gehalten, da Sie sich normaler fühlen, flexibler, weniger eingeschränkt und letztendlich langfristig erfolgreicher und erfolgreicher sind. Zum Beispiel Zucker, der von Natur aus nicht schlecht für Sie ist oder mästet, wie manche Leute behaupten, ist ein Kohlenhydrat wie jeder andere und hat den gleichen Kalorienwert von 4 kcal pro Gramm, der Grund, warum Zucker vermieden wird, weil er nicht sehr sättigend ist Nehmen Sie zum Beispiel 30 Gramm Reis und 30 Gramm Zucker. Welches Essen wird Sie Ihrer Meinung nach besser füllen? Auch wenn Sie in einem Kaloriendefizit essen, um Fett zu verlieren, ist die Menge an Essen, die Sie zu essen bekommen, geringer, Zucker zu essen macht es nur weniger, es ist auch frei von Mikronährstoffen und es gibt bessere Optionen wie Obst und künstliche Süßstoffe, aber wenn Ihre Kalorienquote ermöglicht es Ihnen, Zucker zu haben, das können Sie mit Sicherheit.
Denken Sie daran, Ihr Körper weiß nicht, was gute oder schlechte Lebensmittel sind. Lebensmittel, die Sie essen, sei es Süßigkeiten und Namkeens oder Huhn und Brokkoli, sind Treibstoff für den Körper, der als Energie verwendet wird. Wenn Sie also versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie nicht zunehmen, solange die Energieaufnahme geringer ist als der Energieverbrauch, da Sie keine zusätzliche Energie haben, die als Körperfett gespeichert werden kann. Wenn Sie Ihren grundlegenden Bedarf an Mikronährstoffen gedeckt haben, hat der Verzehr zusätzlicher Mikronährstoffe keinen Vorteil. Wenn Ihr Körper mehr als genug Mikronährstoffe erhält, profitiert er nicht mehr von mehr.
Fazit
Anstatt sich Gedanken darüber zu machen, welches Essen gut oder schlecht ist, müssen Sie beurteilen, ob Ihre gesamte Ernährung gut oder schlecht ist. Ob Sie es glauben oder nicht, eine starre, saubere oder schmutzige Ernährung kann tatsächlich zu einem schlechteren Nährstoffprofil führen als ein Ansatz, der ein breiteres Spektrum an Lebensmitteln umfasst. Zu behaupten, dass Sie es tun, um gesund zu werden, aber jeden Tag nur eine Handvoll Lebensmittel zu essen, ist einfach nur dumm. Wenn Sie fast jedes Lebensmittel oder jede Lebensmittelgruppe ausschneiden, erhalten Sie eine unglaublich eingeschränkte Ernährung, die Ihren Bedarf an Mikronährstoffen wahrscheinlich nicht befriedigt. Dies führt dazu, dass Sie nicht saubere Lebensmittel ohne unglaubliche Beschwerden nicht verdauen können, da die Enzyme und Darmbakterien verloren gehen, die für die Verdauung einer Vielzahl von Lebensmitteln unerlässlich sind.
Nav Dhillon ist ein Online-Coach bei GetSetGo Fitness, einem Online-Fitnessunternehmen, das Menschen mit Fitnesszielen hilft, vom Abnehmen bis zur Teilnahme an Bodybuilding-Shows. Nav ist ein begeisterter Bodybuilding-Enthusiast und leitet als Generalsekretär die NABBA (National Amateur Bodybuilders Association). Diese angeborene Leidenschaft und Position hat ihm geholfen, mit vielen Bodybuildern zusammenzuarbeiten, um ihnen zu helfen, ihren Körper auf die nächste Stufe zu bringen. Er hat auch ein schönes Haustier namens Buster, mit dem er in seiner Freizeit gerne spielt. Sie können Nav am erreichen nav.dhillon@getsetgo.fitness um Ihre Fitness und Ihren Körper auf die nächste Stufe zu bringen.
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