Wie Boxer wie Mary Kom & Amit Panghal an einem Tag Kilo an Gewicht verlieren, um die Kategorie zu erfüllen
Vielleicht haben Sie die Geschichte gehört, wie Mary Kom in nur vier Stunden zwei Kilo an Gewicht verloren hat, bevor sie für ihr Finale bei den Silesian Open in Polen gewogen wurde, um ihrer Gewichtsklasse zu entsprechen, und 2018 Gold gewann.
Wie kommt es, dass diese Boxer und MMA-Kämpfer so schnell so viel Gewicht verlieren können, während Leute wie Sie und ich Wochen und Monate brauchen, um dies zu tun? Wir haben uns mit einem der besten Boxer unseres Landes, Amit Panghal, in Verbindung gesetzt, der uns etwas über die Wahrheit erzählt hat.
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Ein Beitrag von geteilt 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) am 17. September 2019 um 11:10 Uhr PDT
1. Flüssigkeitsverbrauch (erhöhen oder verringern?)
Während wir versuchen, unser Gewicht während unserer Trainingslager zu halten, ändert sich alles am Tag vor dem Kampf, wenn Sie gewogen werden müssen. Wir konzentrieren uns mehr darauf, mehr flüssige Gegenstände wie Säfte und Shakes zu konsumieren und vermeiden es vollständig, Feststoffe zu essen, sagt Amit gegenüber MensXP.
Es ist interessant, weil internationale Athleten gestanden haben, die Anzahl der aufgenommenen Kalorien zu beschränken und sich ein oder zwei Tage vor dem Stehen auf der Waage vom Flüssigkeitsverbrauch zu entfernen (weil das Wassergewicht schneller zunimmt).
2. Geschwindigkeitstraining
In Bezug auf das Training während dieser kurzen Pause sagt Panghal, dass er sich hauptsächlich auf das Geschwindigkeitstraining konzentriert, das im Wesentlichen die Art von Übung ist, bei der man viel schwitzen würde und das zu schnell (viel Cardio). Der Grund dafür ist, dass der Großteil Ihres Körpergewichts aus Flüssigkeiten stammt und Sie Ihr Gewicht sehr schnell reduzieren können, indem Sie diese Flüssigkeiten ausschwitzen.
Athleten aus der ganzen Welt, ob Boxer oder Kämpfer aus dem Achteck, haben zugegeben, an einigen ziemlich einzigartigen Methoden teilgenommen zu haben, um mehr zu schwitzen, einschließlich Radfahren in einer Sauna und Sprinten, während sie sich in Polster einwickeln, um ihre Körpertemperatur zu erhöhen schnell und wiederum schneller schwitzen.
3. Übermäßiges Schwitzen
Das ist nichts Neues und jeder Boxer, egal auf welchem Level er spielt, macht es ein oder zwei Tage vor dem Wiegen. Wir müssen hart trainieren und es sowohl morgens als auch abends buchstäblich ausschwitzen, um unser Gewicht in die Kategorie zu bringen, sagt der Faustkämpfer.
4. Nachteile
Offensichtlich ist das Nebenprodukt eines derart starken Schwitzens Dehydration und Schwäche, weshalb sich Athleten innerhalb von Minuten nach dem Wiegen sofort mit einer Menge Kalorien beladen, um verlorene Energie wieder aufzufüllen.
Diesen Beitrag auf Instagram ansehenJemand hat zu Recht gesagt: 'Sterne können ohne Dunkelheit nicht leuchten'
Ein Beitrag von geteilt 𝐀𝐌𝐈𝐓 𝐏𝐀𝐍𝐆𝐇𝐀𝐋 (@boxeramitpanghalofficial) am 25. August 2019 um 9:11 Uhr PDT
Diese Schwäche und Dehydration ist mir nur einmal passiert, als ich in Bulgarien war und in der 49-kg-Kategorie kämpfte, sagt Amit.
Es war zu kalt für mich, um schwitzen zu können, und ich hatte große Probleme, mein Gewicht zu senken. Also musste ich bis Mitternacht üben und am nächsten Tag kämpfen.
Ich übersprang und rannte mit Pads bis 12:30 Uhr und war trotzdem um ein halbes kg über meiner Kategorie. Also stand ich um fünf Uhr morgens auf und ging wieder zum Training, um das zusätzliche Gewicht zu verlieren.
An diesem Tag spürte ich, dass jeder Muskel in meinem Körper schmerzte, noch bevor der Kampf begonnen hatte, und obwohl ich den Kampf gewonnen hatte, war es wahrscheinlich der schwierigste Moment meiner Boxkarriere “, sagt er.
5. Ist es sicher?
Nun zur wichtigsten Frage von allen. Ist es sicher, was diese Boxer tun, um ihr Gewicht schnell zu senken?
Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme über einen längeren Zeitraum so stark einschränken, kann dies einige nachteilige Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Es kann Ihren Stoffwechsel ruinieren und übermäßige Dehydration kann zu mehreren Organversagen sowie zu Lähmungen und sogar zum Tod führen. Kurzfristige Kalorieneinschränkungen sind nicht gefährlich, bleiben jedoch weiterhin unideal.
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