Verschwenden Sie nicht länger Ihr hart verdientes Geld mit Massengewinnern. Tun Sie dies stattdessen
Der Schmerz, nicht zuzunehmen, ist real. Während die Mehrheit der Bevölkerung damit beschäftigt ist, Pfund zu verlieren, tun Ektomorphe alles, um ein paar Kilo zuzunehmen. Wenn nichts für sie zu funktionieren scheint, wenden sie sich an Gewichts- oder Massengewinner. Desi Gurujis haben auch eine echte Vorliebe für Massengewinner und empfehlen es, ohne darüber nachzudenken. Lassen Sie mich Ihnen jedoch sagen, dass Gainer eine reine Geldverschwendung sind und nur Säcke voller leerer Kalorien. Selbst wenn Sie ein paar Kilo zunehmen, ist es immer mehr Fett als Muskeln.
Was sind Mass Gainer oder Weight Gainer?
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Mass Gainer sind eines der ältesten Bodybuilding-Präparate auf dem Markt. Fast alle Supplement-Unternehmen haben Massengewinner in ihrer Aufstellung. Vermarktet unter Namen wie Mass Gainer, Extreme Mass Gainer und Weight Gainer, von denen sie behaupten, dass sie Ihnen helfen, in kurzer Zeit Muskeln aufzubauen. Da die Kosten eines Gewinners pro Portion geringer sind als die von Molkenprotein, wählen nur wenige Menschen diese gegenüber letzteren. Eine einzelne Kugel eines Gewinners kann zwischen 1000 und 2000 Kalorien mit 30 bis 50 g Protein und 250 bis 400 g Kohlenhydraten enthalten.
Warum Kalorien von ihnen keine guten Kalorien sind
Es besteht kein Zweifel, dass diese Gainer eine einfache Quelle für massive Kalorien sind, aber woher kommen diese Kalorien tatsächlich? Schauen Sie sich nun das Etikett Ihres Gewinners an. Sie werden sehen, dass der Hauptbestandteil Maltodextrin ist. „Malto“ ist nichts anderes als ein Polysaccharidzucker mit einem glykämischen Index von 100 bis 130, der tatsächlich höher ist als der von Haushaltszucker. Aufgrund dieses hohen GI steigt Ihr Blutzuckerspiegel an, ebenso wie Insulin, und das ist nicht gut für Ihre Gesundheit. Nicht nur dies, sondern auch Massengewinner enthalten zugesetzten Maissirupzucker und verschiedene andere hinzugefügte Aromen, um die Kalorien pro Portion zu erhöhen. All dies sind Lebensmittel mit hohem GI und eine Hauptursache für Insulinspitzen im Körper.
Was gewinnen Sie?
Also, selbst wenn Sie ein paar Kilo zunehmen, was genau haben Sie gewonnen? Muskelmasse? Nicht wirklich! In den meisten Fällen ist es nur eine Fettschicht um den Bauch. Nach längerem Gebrauch werden Sie feststellen, dass Sie schlechter aussehen als zuvor, da Sie mehr Fett als Muskeln halten würden. Sie werden aussehen wie ein übergewichtiger Junge, der früher ins Fitnessstudio gegangen ist. Um ehrlich zu sein, Sie brauchen nicht wirklich so viele zusätzliche Kalorien in einer einzigen Portion, um Muskeln aufzubauen. Da Ihr Körper die zusätzlichen Kalorien, die Sie verbrauchen, nicht metabolisieren kann, wird alles in Form von Fett gespeichert. Dies ist in den meisten Fällen der Fall.
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Machen Sie Ihre eigenen Weight Gainer Shakes zu Hause
Wenn Sie sich überhaupt Gedanken über den Verbrauch zusätzlicher Kalorien machen und möchten, dass diese Kalorien in Form eines köstlichen Shakes vorliegen, gibt es eine gesündere Alternative. Pflücken Sie einige Früchte wie Bananen und Beeren, fügen Sie Erdnussbutter, Hafer, Milch, Eier oder Molkenprotein hinzu und mischen Sie es in einem Mixer. Ihr hausgemachter Shake ist bereit für ungefähr die gleiche Menge an Kalorien, aber mit besseren Makros, ohne zusätzliche Füllstoffe und steigenden Zuckermengen.
Anuj Tyagi ist zertifizierter Personal Trainer, zertifizierter Sporternährungsberater und Therapeutischer Übungsspezialist des American Council on Exercise (ACE). Er ist der Gründer der Webseite wo er Online-Schulungen anbietet. Obwohl er ein ausgebildeter Wirtschaftsprüfer ist, ist er seit 2006 eng mit der Fitnessbranche verbunden. Sein Motto ist es, Menschen auf natürliche Weise zu verändern, und er glaubt, dass die geheime Formel für Fitness Konsistenz und Engagement für Ihr Training und Ihre Ernährung ist. Sie können sich durch mit ihm verbinden Facebook und Youtube .
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