Hier ist, wie man sein Brustfett, Wangenfett und Bauchfett verlieren kann
Haben Sie jemals nach dem Begriff 'Wie man Brustfett verliert?' Gesucht? oder 'Wie man Bauchfett verliert?' auf Google oder YouTube? Wenn ja, ist dies der perfekte Artikel für Sie.
Ich habe kürzlich einen Trend in der YouTube-Fitness-Community gesehen, in dem Themen wie diese sehr häufig behandelt werden:
1. Wie kann man Brustfett verlieren?
2. Wie kann man Wangenfett verlieren?
3. Wie kann man Bauchfett verlieren?
Der überraschende Teil ist die Anzahl der Aufrufe dieser Videos. Sie sind buchstäblich in Millionen! Der überraschendere Teil ist der bloße Mist, den diese YouTubers sprechen.
'Um Wangenfett zu verlieren, fangen Sie an, mehr zu kauen und essen Sie den ganzen Tag über Kaugummi.'
'Um Bauchfett zu verlieren, geben Sie alle möglichen Masalas der Welt in einen Topf mit kochendem Wasser und vernarben Sie Ihr Inneres, indem Sie die fragwürdig aussehende Zubereitung in Ihren Hals zwingen.'
Lassen Sie mich jetzt der Überbringer der schlechten Nachrichten für Sie sein.
SIE KÖNNEN IHREN CHEEK ODER GESICHT ODER BAUCH ODER JEDES FETT VON EINEM SPEZIFISCHEN KÖRPERTEIL NICHT REDUZIEREN!
Stellen Sie sich das so vor, es gibt einen Pool und Sie haben einen Eimer. Können Sie einen Eimer Wasser herausnehmen und entscheiden, aus welchem Bereich des Pools das Wasser austritt? Werden Sie in der Lage sein, auf magische Weise ein Loch in den Pool zu bohren?
Nein, das Wasser wird ausgeglichen.
Gleiches gilt für Ihr Körperfett. Sie können sich einfach nicht entscheiden, aus welchem Bereich Sie das Fett verlieren und Sie müssen das gesamte Körperfett verlieren.
Die Problembereiche, d. H. Ihre Brust, Ihr Bauch oder Ihre Wangen, verlieren schließlich Fett, wenn Sie eine signifikante Menge an Körperfett verlieren.
Kommen wir jetzt zur Sache.
Wie verlieren Sie Körperfett?
Indem Sie in einem Kaloriendefizit essen und es lange genug tun.
Möglicherweise haben Sie denselben Satz kürzlich von informativen und evidenzbasierten Erstellern von Fitnessinhalten in Ihr Gehirn eingedrungen.
Lass es mich für dich aufschlüsseln. Das Essen, das Sie essen, enthält Kalorien. Sie verbrennen oder nutzen Energie, um tagsüber verschiedene Aktivitäten auszuführen.
Lebensmittel -> Kalorien, die Sie verbrauchen.
Aktivitäten -> Kalorien, die Sie verbrennen.
Indem Sie mehr Kalorien verbrennen und weniger Kalorien für den Tag verbrauchen, entsteht ein Kaloriendefizit. Auf diese Weise verbrennen Sie die zusätzliche Energie (die Sie nicht essen) aus Ihrer gespeicherten Quelle, auch bekannt als Ihr Körperfett.
Wie benutze ich einen Kompass?
Möglicherweise sehen Sie bereits gelegentlich Etiketten auf Lebensmitteln oder Getränkedosen, auf denen die XYZ-Kalorien pro Portion angegeben sind. Sie können den Kaloriengehalt verschiedener Lebensmittel einfach herausfinden, indem Sie eine App installieren, Lebensmitteletiketten lesen oder eine Google-Suche durchführen.
Gehen wir jetzt noch einen Schritt weiter. Wie berechnen Sie Kalorien, die Sie benötigen, um Brust-, Bauch- oder Gesichtsfett zu verlieren?
Nehmen Sie einfach Ihr Körpergewicht in Kilo und multiplizieren Sie es mit 24.
Angenommen, Sie wiegen 80 Kilo, multiplizieren Sie 80 mit 24. Dies gibt Ihnen 1920. Beginnen Sie 1920 Kalorien zu essen und Sie werden anfangen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie 75 kg erreicht haben oder wenn der Gewichtsverlust zum Stillstand kommt, wiederholen Sie den Schritt. 75 mal 24 geben Ihnen also 1800.
Tun Sie dies so lange, bis Sie das gewünschte Körpergewicht erreicht haben oder bis Sie das gesamte Wangen-, Gesichts-, Brust- und Bauchfett verloren haben.
Also hör auf, auf all die Müllinformationen hereinzufallen und fragwürdige Erfindungen zu machen und sie dir in den Hals zu zwingen.
Oder den ganzen Tag Kaugummi. Herrgott!
Machen Sie einfach eine Diät, seien Sie diszipliniert und machen Sie es lange genug. Es gibt keine Verknüpfungen.
Autor Bio ::
Pratik Thakkar ist ein Online-Fitness-Coach, der als jemand angesehen wird, der es Ihnen leicht macht, den Prozess zu verstehen, indem er die Dinge in den richtigen Kontext stellt und wissenschaftlich fundierte Empfehlungen gibt. In seiner Freizeit liest Pratik gerne über Psychologie oder spielt auf seiner PlayStation. Er kann unter thepratikthakkar@gmail.com für Ihre Fitness-Fragen und Coaching-Anfragen erreicht werden.
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