Man-Boobs werden zum Fluch Ihres Lebens? Hier erfahren Sie, wie Sie dieses Brustfett loswerden
Ein eindringliches Problem, mit dem übergewichtige Männer häufig konfrontiert sind, ist eine fette Brust. Ob Sie es Mann-Brüste, Mann-Titten oder Moobs nennen, viele von uns haben sie. Für einige von Ihnen scheint es jedoch unmöglich, sie loszuwerden.
Sie gehen auf Googeln, um herauszufinden, wie Sie die Brüste von Männern am besten reduzieren können, und die Suchergebnisse werfen die besten Lebensmittel, die beste Ernährung, die besten Übungen usw. auf Sie.
Ich weiß, Sie haben alle Arten von Brusttraining ausprobiert, einschließlich endloser Sätze von Hantelpressen und Kabelfliegen, um Ihre Moobs verschwinden zu lassen. Dennoch scheint nichts zu funktionieren.
Lassen Sie uns zuerst verstehen, was es verursacht, und dann fortfahren, wie Sie sie reduzieren können:
1. Pseudogynecomastia - Es ist nur Fett auf der Brust angesammelt:
Dies ist völlig normal und passiert bei der Mehrheit der Männer. Der Grund dafür ist einfach, dass sie übergewichtig sind.
Wie kann man dieses zusätzliche Fett loswerden?
Energiedefizit-Ernährungsplan: Wenn Sie ein begeisterter Leser dieses Raums sind, wissen Sie vielleicht bereits, wovon ich spreche. Sie müssen weniger Energie durch Nahrung verbrauchen als das, was Ihr Körper verbrennt. Machen Sie eine Diät und essen Sie weniger Kalorien als Ihr Körper benötigt, um Gewicht zu reduzieren.
Krafttraining: Es sollte ein gut strukturierter Trainingsplan befolgt werden, der das Fortschreiten in jeder Trainingseinheit ermöglicht.
Die oben genannten Punkte in Kombination mit einer guten Erholung werden Ihnen immens helfen. Vertrauen Sie auch dem Prozess und seien Sie geduldig. Sie werden diese Wackelbewegungen bald los, geben Sie ihm einfach Zeit.
2. Gynäkomastie - Wachstum des männlichen Brustgewebes:
Dieser Zustand wird durch eine erhöhte Östrogenaktivität, eine verminderte Testosteronaktivität oder die Verwendung zahlreicher Medikamente verursacht. Fettleibigkeit selbst ist mit der Erhöhung der Wahrscheinlichkeit der Entwicklung einer Gynäkomastie verbunden.
Die einzige Möglichkeit, wirklich zu wissen, ob Sie an Gynäkomastie leiden, besteht darin, einen Arzt aufzusuchen. Sie könnten auch einige Blutuntersuchungen durchführen, um Ihren Testosteronspiegel und weibliche Sexualhormone wie Östrogen zu überprüfen.
Wenn bei Ihnen diese Krankheit diagnostiziert wird, ist Ihr Arzt anscheinend die beste Person, die Sie dabei unterstützt. Dies kann Folgendes umfassen:
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- Operation zur Entfernung von zusätzlichem Fett im Brustbereich
- Medizinische Intervention
Wenn Sie also mit dem Problem des Brustfetts konfrontiert sind, besteht der erste Teil darin, den Grund dafür zu verstehen. Wenn Sie überschüssiges Körperfett haben, machen Sie einfach eine Diät und trainieren Sie und verlieren Sie etwas Gewicht. Sie werden dann herausfinden, ob es sich um Gynäkomastie oder einfach um überschüssiges Fett handelt.
Sie können nichts tun, um es sofort zu entfernen, aber Sie können immer darauf hinarbeiten, dass Sie besser aussehen als Sie und besser sind als heute.
Über den Autor ::
Er glaubt fest an den No-Nonsense-Ansatz, wenn es um Fitness geht, und hat das Glück, von den klügsten Köpfen der Branche zu lernen. Als Unterstützer von KAIZEN - Continuous Improvement hat er die Mission, die betrogene indische Fitnessindustrie zu zerstören. Für Fitnessfragen wenden Sie sich an - www.instagram.com/birafit
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