Bro-Splits: Verschwenden Sie keine Zeit mehr mit einem Körperteil pro Tag
Es wird ein wenig schwer zu glauben sein, wenn ich das sage, aber die Wahrheit ist, dass 90-95% der Bevölkerung im Fitnessstudio falsch trainieren.
Fast jeder geht am Montag ins Fitnessstudio und Sie wissen, welcher Tag heute ist - internationaler Brusttag. Dienstag kann Tag zurück sein. Mittwoch Schultern und bis wir am Samstag sind, sind Sie zu müde, um ins Fitnessstudio zu gehen, also überspringen Sie und gehen Sie zu einem Film oder einem schönen Abendessen mit Freunden und Familie, weil das Training der Beine etwas ist, das Sie wirklich nicht interessiert Auf diese Weise hat jeder Muskel seinen eigenen Tag und wenn Sie diesen Tag verpassen, überspringen Sie den Körperteil für die Woche insgesamt.
Das mächtig dumme Bro-Split-Training
Diese Art des Trainings kann für Sie als Anfänger funktionieren, denn ehrlich gesagt funktioniert alles und jedes für Sie als Anfänger. Sie würden sich jetzt überlegen, wie das möglich ist. Ihr Lieblings-Instagram-Fitness-Modell erzielt immer wieder Ergebnisse, wenn Sie jahrelang auf diese Weise trainieren. Sie vergessen einen gewissen 'Vorteil', den Ihr lieber Instagrammer nur sehr ungern mit Ihnen teilen würde. Er nimmt Drogen!
beste Basisschicht für die Jagd
Aber nachdem Sie eine Leiter hinaufgestiegen sind und ein Fortgeschrittener geworden sind, behindert diese Art des Trainings Ihr Wachstum.
Nachfolgend sind Gründe aufgeführt, warum Bro-Splits auf lange Sicht kein guter Weg sind, um zu trainieren.
1) Trainingsfrequenz
Zwar bieten Bro-Splits Ihnen die Möglichkeit, eine Muskelgruppe zu blitzen, aber vergessen Sie nicht, dass Sie erst in der nächsten Woche dieselbe Muskelgruppe treffen werden. Ihre Muskeln erholen sich viel schneller (48-72 Stunden) als eine Woche und das Warten auf die ganze Woche, um dieselbe Muskelgruppe zu treffen, ist suboptimal. Der bessere Weg, um zu trainieren, besteht darin, die Häufigkeit auf 2-3 Sitzungen pro Körperteil pro Woche zu erhöhen, da Studien bestätigt haben, dass eine höhere Trainingsfrequenz zu größeren Massengewinnen führt.
2) Perfekte Form
Dinge zu tun in Mt Shasta Stadt
Technik oder richtige Form sind von größter Bedeutung, um Kraft und Muskelmasse zu steigern, ohne verletzt zu werden. Dies wird leider oft vernachlässigt. Schauen Sie sich einfach die pissarme Technik an, die die meisten dürren Lifter zeigen, und vergleichen Sie sie damit, wie flüssig die größten Lifter ihre Bewegungen ausführen. Um in irgendetwas im Leben besser zu werden, müssen Sie üben, bis Sie besser werden. Das Heben von Gewichten mit der richtigen Form ist wie jede andere erworbene Fähigkeit, die nur dann besser wird, wenn Sie sie üben. Wenn Sie dagegen die Häufigkeit der pro Woche trainierten Muskelgruppen erhöhen, üben Sie mehr und können besser richtig heben.
3) Unpraktisch
Lassen Sie uns das klarstellen - Sie haben wahrscheinlich einen Job, eine Familie, Kinder und viele andere, wichtigere Dinge in Ihrem Leben, die Sie vor dem Training berücksichtigen müssen. Sie injizieren keine Steroide, die stundenlanges Training ermöglichen. Sie sind kein professioneller Bodybuilder, haben nicht einmal die Absicht, einer zu sein und werden es niemals sein. Warum zum Teufel trainierst du dann weiter wie einer?
Realistisch gesehen haben die meisten Menschen weder Zeit noch Energie, um stundenlang im Fitnessstudio zu verbringen. Das machen Pro-Bodybuilder. Aber nur weil Sie nicht die ganze Zeit und die Ressourcen Ihres Lebens für Ihr Training verwenden können, heißt das nicht, dass Sie keine Fortschritte machen und größer und stärker werden können.
Versuche dies
Meiner Meinung nach ist der bessere Weg, um zu trainieren, ein Push / Pull / Legs-, Ober-, Unter- oder Ganzkörpertraining nach Ihren Wünschen durchzuführen. Diese Workouts helfen Ihnen dabei, mehr Muskelmasse aufzubauen, während Sie weniger arbeiten, wie oben erwähnt.
Anstatt neben all der Arbeit und den Verpflichtungen lange Trainingseinheiten zu absolvieren, benötigen Sie lediglich 3-4 Sitzungen pro Woche von 30 bis 60 Minuten. Diese Workouts sind viel angenehmer und anstatt sich vor der Annäherung an die Workouts zu fürchten. Selbst wenn Sie eine Sitzung mit einer der oben aufgeführten Routinen verpassen, werden Sie es nicht verpassen, in dieser Woche eine bestimmte Muskelgruppe zu trainieren, wie Sie es mit einem einzelnen Muskel pro Tag tun würden.
Camping Gusseisen holländischen Ofen
Nav Dhillon ist ein Online-Coach bei GetSetGo Fitness, einem Online-Fitnessunternehmen, das Menschen mit Fitnesszielen hilft, vom Abnehmen bis zur Teilnahme an Bodybuilding-Shows. Nav ist ein begeisterter Bodybuilding-Enthusiast und leitet als Generalsekretär die NABBA (National Amateur Bodybuilders Association). Diese angeborene Leidenschaft und Position hat ihm geholfen, mit vielen Bodybuildern zusammenzuarbeiten, um ihnen zu helfen, ihren Körper auf die nächste Stufe zu bringen. Er hat auch ein schönes Haustier namens Buster, mit dem er in seiner Freizeit gerne spielt. Sie können Nav am erreichen nav.dhillon@getsetgo.fitness um Ihre Fitness und Ihren Körper auf die nächste Stufe zu bringen.
Was denkst du darüber?
Starte ein Gespräch, kein Feuer. Poste mit Freundlichkeit.
Kommentar hinzufügen
